Du måste mäta temperaturen med en basaltermometer som visar två decimaler. Du kan inte använda en vanlig febertermometer med Natural Cycles.
För dig som precis har börjat är det bra att veta att du måste mäta under några veckor för att Natural Cycles algoritm ska lära känna din unika cykel. Vi rekommenderar att du mäter minst fem gånger per vecka. Du kan utesluta temperaturen på grund av "sov annorlunda" på helger om tycker om att sova längre dessa dagar.
Du ska mäta det första du gör på morgonen när du vaknar och innan du sätter dig upp eller stiger ur sängen.
Kroppens basaltemperatur är vilotemperaturen och den är som lägst när vi sover. Att röra på sig för mycket påverkar kroppstemperaturen och resultatet blir felaktigt. Vi råder alla Cyclers att mäta ungefär vid samma tidpunkt varje morgon efter ungefär samma sovtid, inom ett fönster på ±2 h från ditt vanliga väckningslarm. Om du bestämmer dig för att sova längre rekommenderar vi att du fortfarande mäter för att hålla igång vanan, men utesluter temperaturen den dagen.
Placera termometern under tungan och stäng munnen innan du trycker på ON.
Placera termometern i munnen och under tungan, så långt bak som möjligt, nästan vid tungroten. Du kan börja mäta när termometern är korrekt placerad i munnen. Vänta på en pipsignal som talar om att termometern har mätt klart temperaturen.
Mät så ofta som möjligt under de första tre cyklerna för att hjälpa appen att lära känna dig.
Ju fler datapunkter du har, desto bättre kan Natural Cycles lära känna dig och veta när du har ägglossning. Ju bättre Natural Cycles lär känna din cykel, desto mer exakt kan algoritmen fastställa ägglossningen och i gengäld får du ett smalare fönster med röda dagar.
Klicka här för mer information om när du ska utesluta temperaturen. När du anger att temperaturen ska uteslutas tar algoritmen inte hänsyn till den vid beräkningarna.