Obs: den här artikeln ger instruktioner om hur du exkluderar temperaturer när du använder Natural Cycles med en basaltermometer. Om du använder Natural Cycles med en bärbar enhet, se istället artikeln för din enhet: Oura / Apple Watch.
Varför ska jag exkludera en temperatur?
Vissa omständigheter kan påverka din basaltemperatur. Detta kan leda till varierande temperaturer och göra det svårare för algoritmen att följa din cykel. För att hjälpa vår algoritm att lära sig om din cykel och hitta din ägglossning, använd funktionen "Exkludera temperatur" i appen om du:
- Känner mig bakfull
- Sovit annorlunda (>2 timmar mer/mindre än vanligt)
- Mår illa
Mediciner kan också påverka din temperatur. Om du tar regelbundna mediciner eller febernedsättande medel, är det värt att rådgöra med din vårdgivare för att ta reda på hur de påverkar din basaltemperatur.
En exkluderad temperatur tas inte med i beräkningen av algoritmen när din fertilitetsstatus beräknas.
Tänk på att ju fler icke-exkluderade temperaturer du lägger in, desto bättre blir troligtvis din andel Gröna Dagar. Därför rekommenderar vi att du lägger till minst 5 giltiga temperaturer per vecka.
Om du ibland måste utesluta din temperatur kommer Natural Cycles effektivitet som preventivmetod inte att påverkas. Att logga mindre temperaturdata innebär att du kommer att få fler Röda Dagar, då skydd behövs, och detta kan minska din tillfredsställelse med Natural Cycles. Läs mer här.
Hur exkluderar jag en temperatur?
När du har loggat din temperatur för dagen kan du exkludera den genom att klicka på relevanta ikoner som visas nedan (Sjuk, Sovit annorlunda, Bakfull).
Din exkluderade temperatur kommer då att visas med ett streck över, vilket indikerar att algoritmen inte tar hänsyn till den.
När ska jag exkludera min temperatur på grund av sjukdom?
Om du känner dig sjuk, har en infektion och/eller har svårt att sova på grund av detta, bör du utesluta din temperatur tills du har återhämtat dig.
Det är alltid bättre att exkludera en temperatur än att lägga till en temperatur som du inte är säker på när du känner dig sjuk, även om det innebär att du exkluderar din temperatur flera dagar i rad. Du kan få fler Röda Dagar den här cykeln, men algoritmen kommer så småningom att justera sig.
När ska jag exkludera min temperatur på grund av att jag sovit annorlunda?
I appen kan du klicka på frågetecknet ('?') bredvid ikonen Sovit annorlunda. Du kommer att få svara på några frågor om hur du sov den natten, vilket bör hjälpa dig att förstå om du behöver exkludera din temperatur.
Generellt sett bör du exkludera din temperatur om natten var ovanlig för dig.
Om du tror att du har sovit annorlunda och är osäker på om du bör exkludera din temperatur, ta en titt på den här artikeln.
När ska jag exkludera min temperatur på grund av bakfylla?
När det gäller alkoholkonsumtion är det svårt att avgöra vilken mängd som kommer att påverka din temperatur. Våra bruksanvisningar anger att bakfylla kan påverka din basaltemperatur och kan leda till felaktig upptäckt av ägglossning och fertilitetsstatus.
Om du känner dig bakfull uppmuntrar vi dig att mäta din temperatur och klicka på Bakfull för att utesluta den dagens temperatur.
Kan appen automatiskt exkludera en temperatur?
Appen kommer att upptäcka mycket ovanliga temperaturer för den cykelfas du befinner dig i och kommer automatiskt att utesluta sådana temperaturer åt dig.
Du kommer att märka detta genom att temperaturen har ett streck över sig, tillsammans med ikonen "A" (A = Algoritm).