När du börjar använda Natural Cycles och först vänjer dig vid att vara i samklang med din kropp, kanske du frågar dig själv: "Gör jag detta rätt?" eller "Ser min graf normal ut?".
Även om det inte finns något som är "normalt" hoppas vi kunna förtydliga i den här artikeln vad du bör leta efter i din graf för att förstå vad som händer i din kropp. Om din temperatur varierar mycket påverkar det inte Natural Cycles effektivitet som preventivmetod, men du kan få fler Röda Dagar (NC° Birth Control) eller Bruna Dagar (NC° Plan Pregnancy), vilket kan minska din tillfredsställelse med appen.
Hur bör min graf se ut?
Medan den genomsnittliga temperaturen i follikulär- och lutealfasen skiljer sig från person till person, följer din temperatur en kurva med lägre temperaturer i follikulärfasen och högre temperaturer i lutealfasen.
Under din follikulärfas (från första mensdag till ägglossning) håller sig din temperatur generellt under din medellinje.
I lutealfasen (från ägglossning till nästa mens) frigör din kropp progesteron, vilket höjer din temperatur över medellinjen.
När temperaturen har stigit tillräckligt för att bekräfta ägglossning beräknas den mest sannolika ägglossningsdagen utifrån temperaturkurvan. Du kan läsa mer om ägglossningsdetektion här.
Basaltemperaturen varierar dagligen, vissa dagar mer än andra. Om dina temperaturer varierar mycket och inte följer mönstret med lägre temperaturer i follikulärfasen och högre temperaturer i lutealfasen, kan det betyda att något i din mätrutin behöver justeras. I den här artikeln kan du lära dig mer om varierande temperaturer och hur du kan begränsa dem.
Generellt sett rekommenderar vi att du tittar på din graf ofta, helst efter varje temperaturmätning. Detta hjälper dig att förstå vad som påverkar dina temperaturer och hur du kan minska variationerna.
Om du precis har börjat använda appen rekommenderar vi också att du väntar tills du har slutfört en hel cykel med appen (med temperaturdata) innan du försöker analysera eller jämföra din graf. När du har slutfört en hel cykel bör det ge dig en bättre förståelse för dina unika mönster!
Om du är osäker på när du ska mäta din temperatur med en basaltermometer, se till att läsa den här artikeln.