Existem diferentes maneiras de monitorar sua temperatura enquanto usa o Natural Cycles. Neste artigo, você encontrará as instruções para medir com um termômetro basal.
Se você está usando o Natural Cycles com um Oura Ring, consulte este artigo, e se você está usando um Apple Watch, consulte este artigo.
Que tipo de termômetro posso usar com o Natural Cycles?
O aplicativo Natural Cycles só pode ser usado com um dispositivo de medição integrado. Isso inclui o Oura Ring, o Apple Watch, bem como termômetros basais. No momento, você não pode usar nenhum outro dispositivo vestível com o Natural Cycles.
Se você usa o Natural Cycles com um termômetro, este precisa ser um termômetro basal (e não um termômetro comum para febre). Você pode usar um termômetro basal da Natural Cycles ou de qualquer outra marca.
Um termômetro basal mede com maior precisão, pois produz uma medição com duas casas decimais, enquanto um termômetro comum para febre produz apenas uma medição com uma casa decimal.
Quando devo medir?
Você deve sempre medir uma vez por dia, primeira coisa pela manhã, logo após acordar (antes de se sentar, beber água, cochilar ou sair da cama).
A temperatura basal do corpo é a sua temperatura em repouso, e é mais baixa quando você dorme.
Sua temperatura muda com tudo o que você faz ao longo do dia, por isso você precisa medir sua temperatura basal assim que acordar pois este é o momento em que sua temperatura está mais estável.
Recomendamos manter o termômetro em um local facilmente acessível da sua cama e que não exija que você se movimente muito para alcançá-lo (ex: na sua mesa de cabeceira).
Devo medir todos os dias?
Para aproveitar ao máximo o uso do aplicativo, recomendamos que você meça pelo menos cinco vezes por semana aproximadamente no mesmo horário todas as manhãs (dentro de uma janela de ± 2h do seu horário habitual de despertar).
No entanto, se você medir menos de cinco vezes por semana, é importante saber que a eficácia do Natural Cycles como contracepção não será afetada. Registrar menos dados de temperatura significa que você pode experimentar uma quantidade maior de Dias Vermelhos, onde proteção é necessária, e isso pode reduzir sua satisfação ao usar o Natural Cycles. Saiba mais aqui.
Se você dormir mais de 2 horas além do seu horário habitual de despertar, sugerimos que você ainda faça a medição para manter o hábito, mas exclua a temperatura daquele dia, marcando como "dormi diferente" no aplicativo. Você também deve excluir sua temperatura se estiver se sentindo doente ou de ressaca, e pode selecionar esses motivos no aplicativo caso precise excluir uma temperatura por essas razões. Excluir uma temperatura significa que o algoritmo não a leva em consideração em seus cálculos. Você pode aprender mais sobre temperaturas excluídas aqui.
Às vezes, a vida não permite uma rotina simples de medição. Se você trabalha em turnos ou tem o sono interrompido por animais de estimação, crianças, etc., continue lendo aqui para saber como medir melhor com base na sua rotina.
Medir com a maior frequência possível ajudará o aplicativo a conhecer seu ciclo único. Embora a eficácia do Natural Cycles como método contraceptivo não seja afetada se você medir menos, quanto mais dados de temperatura o algoritmo tiver sobre seus ciclos, mais preciso ele será na detecção da sua janela fértil, o que pode significar mais Dias Verdes se os dados do seu ciclo indicarem que é seguro fornecê-los.
Como devo medir?
Por favor, siga o link relevante para acessar as instruções de medição para o seu termômetro Natural Cycles:
- Instruções de medição do NC° Thermometer Gen1
- Instruções de medição do Termômetro NC° Gen2
- Instruções de medição do Termômetro NC° Gen3
Se você estiver medindo com um termômetro de outra marca, certifique-se de seguir as instruções de medição do fabricante.