Ao começar a usar o Natural Cycles e se acostumar a estar em sintonia com seu corpo, você pode se perguntar: "Estou fazendo isso corretamente?" ou "Meu gráfico parece normal?".
Embora não exista algo como 'normal', neste artigo, esperamos esclarecer o que você deve procurar em seu gráfico para entender o que está acontecendo em seu corpo. Se sua temperatura variar muito, isso não afetará a eficácia do Natural Cycles como contracepção, mas você pode receber mais Dias Vermelhos (NC° Birth Control) ou Dias Marrons (NC° Plan Pregnancy), o que pode reduzir sua satisfação com o aplicativo.
Como meu gráfico deve parecer?
Embora a temperatura média nas fases folicular e lútea varie de pessoa para pessoa, sua temperatura segue uma curva com temperaturas mais baixas na fase folicular e temperaturas mais altas na fase lútea.
Durante sua fase folicular (do primeiro dia da menstruação até a ovulação), sua temperatura geralmente permanece abaixo da sua linha de cobertura.
Na fase lútea (da ovulação até a próxima menstruação), seu corpo libera progesterona, elevando sua temperatura acima da linha de cobertura.
Quando a temperatura subiu o suficiente para confirmar a ovulação, o dia mais provável de ovulação é calculado a partir da curva de temperatura. Você pode ler mais sobre a detecção de ovulação aqui.
A temperatura basal do corpo flutua diariamente, alguns dias mais do que outros. No entanto, se suas temperaturas flutuam muito e não seguem o padrão de temperaturas mais baixas na fase folicular e temperaturas mais altas na fase lútea, isso pode significar que algo em sua rotina de medição precisa ser ajustado. Neste artigo, você pode aprender mais sobre temperaturas flutuantes e como limitá-las.
De modo geral, recomendamos que você observe seu gráfico com frequência, preferencialmente após cada registro de temperatura. Isso vai ajudar você a entender o que afeta suas temperaturas e como reduzir as flutuações.
Se você acabou de começar a usar o aplicativo, também recomendamos esperar até que você tenha completado um ciclo inteiro com o aplicativo (com dados de temperatura) antes de tentar analisar ou comparar seu gráfico. Depois de completar um ciclo inteiro, isso deve proporcionar a você uma melhor compreensão dos seus padrões únicos!
Se você não tem certeza de quando medir sua temperatura com um termômetro basal, não deixe de conferir este artigo.