Nota: este artigo se aplica às Cyclers que usam o aplicativo com um termômetro basal. Se você usa um dispositivo vestível, consulte as seções Oura ou Apple Watch da Cyclerpedia.
Meus horários de sono nos finais de semana não diferem muito da minha rotina habitual
É aceitável medir nos finais de semana se seus horários de sono não variarem muito da sua rotina durante a semana.
É importante medir aproximadamente no mesmo horário todas as manhãs, dentro de 2 horas antes/depois do seu horário habitual de medição, para que o algoritmo identifique sua janela fértil com maior precisão.
Meus horários de sono nos finais de semana variam muito
Mudanças no seu padrão de sono podem afetar sua temperatura basal e, por esse motivo, é bom tomar precauções se seus horários de sono variam nos fins de semana.
Se você ainda quiser medir, é importante medir aproximadamente no mesmo horário todas as manhãs, dentro de 2 horas antes/depois do seu horário habitual de medição, então recomendamos que você programe seu alarme para o mesmo horário dos dias de semana (e vá para a cama o mais próximo possível do mesmo horário). Depois de medir, você pode voltar a dormir e ler o valor mais tarde.
Lembre-se de que você deve sempre medir assim que acordar—antes de cochilar, sentar ou levantar, beber água, verificar seu celular, etc.
Outra opção é excluir sua temperatura do fim de semana selecionando 'Dormi diferente'. Recomendamos adicionar cinco medições de temperatura 'normais' por semana para isolar melhor sua janela fértil e aumentar o número de Dias Verdes que você recebe, então não há problema se às vezes você precisar excluir suas temperaturas no fim de semana. Você pode ler mais sobre temperaturas excluídas aqui.
Se você não medir todos os dias, a eficácia do Natural Cycles como método de contracepção não será afetada. Registrar menos dados de temperatura significa que você terá mais Dias Vermelhos, onde proteção é necessária, o que pode reduzir sua satisfação com o Natural Cycles. Saiba mais aqui.
Nota: Se você está tendo dificuldades com sua rotina de medição, saiba que agora você tem a opção de usar o Natural Cycles com um dos nossos dispositivos vestíveis aprovados (o Oura Ring e o Apple Watch). Ao usar o Natural Cycles com um dispositivo vestível, seus dados de temperatura são medidos durante a noite enquanto você dorme. Isso significa que você não precisa mais se lembrar de medir sua temperatura antes de sair da cama pela manhã! Saiba mais sobre como usar o Natural Cycles com o Oura Ring aqui e com o Apple Watch aqui.