Ci sono diversi modi per monitorare la tua temperatura mentre usi Natural Cycles. In questo articolo trovi le istruzioni per misurare la temperatura con un termometro basale.
Se usi Natural Cycles con un Oura Ring, consulta questo articolo; se invece usi un Apple Watch, consulta questo articolo.
Che tipo di termometro posso usare con Natural Cycles?
Puoi utilizzare l’app Natural Cycles solo con un dispositivo di misurazione integrato. Questo include l’Oura Ring, l’Apple Watch e i termometri basali. Al momento, non puoi usare altri dispositivi indossabili con Natural Cycles.
Se usi Natural Cycles con un termometro, deve essere un termometro basale (e non un normale termometro per la febbre). Puoi usare un termometro basale di Natural Cycles o di qualsiasi altra marca.
Un termometro basale misura con una precisione maggiore perché fornisce una misurazione con due cifre decimali, mentre un normale termometro per la febbre fornisce solo una misurazione con una cifra decimale.
Quando dovrei misurare?
Dovresti sempre misurare una volta al giorno, appena sveglia, subito dopo il risveglio (prima di alzarti, bere acqua, rimandare la sveglia o uscire dal letto).
La temperatura basale è la tua temperatura a riposo ed è più bassa mentre dormi.
La tua temperatura cambia in base a tutto ciò che fai durante la giornata, per questo è importante misurare la temperatura basale appena ti svegli, perché è il momento in cui la temperatura è più stabile.
Ti consigliamo di tenere il termometro in un posto facilmente raggiungibile dal letto, così non dovrai muoverti troppo per prenderlo (ad esempio, sul comodino).
Devo misurare ogni giorno?
Per ottenere il massimo dall'app, ti consigliamo di misurare almeno cinque volte a settimana più o meno alla stessa ora ogni mattina (entro una finestra di ± 2 ore rispetto al tuo orario abituale di risveglio).
Tuttavia, se misuri la temperatura meno di cinque volte a settimana, è importante sapere che l’efficacia di Natural Cycles come contraccettivo non verrà compromessa. Registrare meno dati sulla temperatura può comportare un numero maggiore di Giorni Rossi, durante i quali è necessario usare una protezione, e questo potrebbe ridurre la tua soddisfazione nell’utilizzo di Natural Cycles. Scopri di più qui.
Se dormi più di 2 ore oltre il tuo orario abituale di risveglio, ti consigliamo comunque di misurare la temperatura per mantenere l’abitudine, ma di escludere la temperatura di quel giorno, segnalandola come “sonno diverso dal solito” nell’app. Dovresti anche escludere la temperatura se ti senti male o hai i postumi di una sbornia; puoi selezionare questi motivi nell’app se hai bisogno di escludere una temperatura per queste ragioni. Escludere una temperatura significa che l’algoritmo non la considera nei suoi calcoli. Puoi scoprire di più sulle temperature escluse qui.
A volte la vita rende impossibile seguire una routine di misurazione regolare. Se lavori su turni o hai il sonno interrotto da animali domestici, bambini, ecc., continua a leggere qui per scoprire come misurare al meglio in base ai tuoi orari.
Misurare la temperatura il più spesso possibile aiuta l’app a conoscere meglio l’andamento unico del tuo ciclo mestruale. Anche se l’efficacia di Natural Cycles come metodo contraccettivo non diminuisce se misuri meno spesso, più dati sulla temperatura ha l’algoritmo relativi ai tuoi cicli, più sarà preciso nel rilevare la tua finestra fertile, il che potrebbe tradursi in più Giorni Verdi se i dati del tuo ciclo indicano che è sicuro averli.
Come dovrei misurare?
Segui il link pertinente per accedere alle istruzioni di misurazione per il tuo termometro Natural Cycles:
- Istruzioni di misurazione per NC° Thermometer Gen1
- Istruzioni per la misurazione con il termometro NC° Thermometer Gen2
- Istruzioni per la misurazione con NC° Thermometer Gen3
Se stai misurando con un termometro di un'altra marca, assicurati di seguire le istruzioni di misurazione fornite dal produttore.