Nota: questo articolo si rivolge alle Cyclers che usano l’app con un termometro basale. Se utilizzi un dispositivo indossabile, consulta le sezioni dedicate a Oura o Apple Watch su Cyclerpedia.
La mia Routine del sonno nel fine settimana non è molto diversa dalla mia routine abituale
Va bene misurare anche nei fine settimana se la tua Routine del sonno non cambia troppo rispetto a quella dei giorni feriali.
È importante misurare la temperatura più o meno alla stessa ora ogni mattina, entro 2 ore prima o dopo rispetto al tuo orario abituale, per permettere all’algoritmo di individuare al meglio la tua finestra fertile.
La mia routine del sonno durante il fine settimana varia molto
Le variazioni nella tua routine del sonno possono influenzare la temperatura basale, quindi è importante prendere delle precauzioni se la tua routine del sonno cambia nei fine settimana.
Se vuoi comunque misurare, è importante misurare più o meno alla stessa ora ogni mattina, entro 2 ore prima o dopo rispetto al tuo orario abituale di misurazione. Ti consigliamo quindi di impostare la sveglia sempre alla stessa ora dei giorni feriali (e di andare a dormire il più possibile alla stessa ora). Una volta che hai misurato, puoi riaddormentarti e leggere il valore più tardi.
Ricorda che dovresti sempre misurare appena ti svegli, prima di rimanere a letto, sederti o alzarti, bere acqua, controllare il telefono, ecc.
Un'altra opzione è escludere la temperatura del fine settimana selezionando "Dormito diversamente". Ti consigliamo di aggiungere cinque rilevazioni di temperatura "normali" a settimana per individuare al meglio la tua finestra fertile e aumentare il numero di Giorni Verdi che ricevi, quindi va bene se a volte devi escludere le temperature del fine settimana. Puoi leggere di più sulle temperature escluse qui.
Se non misuri la temperatura ogni giorno, l’efficacia di Natural Cycles come contraccettivo non verrà compromessa. Inserire meno dati sulla temperatura significa che avrai più Giorni Rossi, in cui è necessario usare una protezione, e questo potrebbe ridurre la tua soddisfazione con Natural Cycles. Scopri di più qui.
Nota: Se hai difficoltà a mantenere la tua routine di misurazione, sappi che ora puoi usare Natural Cycles con uno dei nostri dispositivi indossabili approvati (l’Oura Ring e l’Apple Watch). Quando usi Natural Cycles con un dispositivo indossabile, i tuoi dati di temperatura vengono rilevati durante la notte mentre dormi. Questo significa che non dovrai più ricordarti di misurare la temperatura prima di alzarti dal letto al mattino! Scopri di più su come usare Natural Cycles con l’Oura Ring qui e con l’Apple Watch qui.