Quando inizi a usare Natural Cycles e inizi a prendere confidenza con il tuo corpo, potresti chiederti: “Lo sto facendo nel modo giusto?” oppure “Il mio grafico è normale?”.
Anche se non esiste un vero e proprio concetto di "normale", in questo articolo vogliamo aiutarti a capire cosa osservare nel tuo grafico per comprendere cosa sta succedendo nel tuo corpo. Se la tua temperatura varia molto, questo non influirà sull’efficacia di Natural Cycles come contraccettivo, ma potresti ricevere più Giorni Rossi (NC° Birth Control) o Giorni Marroni (NC° Plan Pregnancy), il che potrebbe ridurre la tua soddisfazione nell’uso dell’app.
Come dovrebbe apparire il mio grafico?
Anche se la temperatura media nelle fasi follicolare e luteale varia da persona a persona, la tua temperatura segue un andamento caratterizzato da valori più bassi nella fase follicolare e più alti nella fase luteale.
Durante la tua fase follicolare (dal primo giorno di mestruazione fino all’ovulazione), la tua temperatura generalmente rimane al di sotto della tua linea di base.
Durante la fase luteale (dal momento dell’ovulazione fino alla mestruazione successiva), il tuo corpo rilascia progesterone, aumentando la temperatura al di sopra della linea di base.
Quando la temperatura si è alzata abbastanza da confermare l’ovulazione, il giorno di ovulazione più probabile viene calcolato sulla base dell’andamento della curva termica. Puoi leggere di più sul rilevamento dell’ovulazione qui.
La temperatura basale corporea può variare ogni giorno, a volte più del solito. Tuttavia, se le tue temperature oscillano molto e non seguono l’andamento tipico di valori più bassi nella fase follicolare e più alti nella fase luteale, potrebbe essere necessario modificare qualcosa nella tua routine di misurazione. In questo articolo puoi scoprire di più sulle temperature fluttuanti e su come limitarle.
In generale, ti consigliamo di consultare spesso il tuo grafico, preferibilmente dopo ogni misurazione della temperatura. Questo ti aiuterà a capire cosa influisce sulle tue temperature e come ridurre le fluttuazioni.
Se hai appena iniziato a usare l’app, ti consigliamo di aspettare di aver completato un ciclo mestruale intero con l’app (inserendo i dati della temperatura) prima di provare ad analizzare o confrontare il tuo grafico. Una volta completato un ciclo intero, avrai una visione più chiara dell’andamento unico del tuo ciclo mestruale!
Se non sei sicura di quando misurare la temperatura con un termometro basale, dai un’occhiata a questo articolo.