Hinweis: Dieser Artikel richtet sich an Cycler, die die App mit einem Basalthermometer verwenden. Wenn Du ein Wearable nutzt, schau bitte in den Oura- oder Apple Watch-Bereich der Cyclerpedia.
Mein Schlafplan am Wochenende unterscheidet sich nicht wesentlich von meiner üblichen Routine.
Es ist in Ordnung, am Wochenende zu messen, wenn sich dein Schlafplan nicht allzu sehr von deiner Wochenroutine unterscheidet.
Es ist wichtig, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit zu messen – idealerweise innerhalb von 2 Stunden vor oder nach deiner üblichen Messzeit –, damit der Algorithmus dein fruchtbares Fenster möglichst genau bestimmen kann.
Mein Schlafplan am Wochenende variiert ziemlich stark.
Veränderungen in deinem Schlafmuster können deine Basaltemperatur beeinflussen. Deshalb ist es sinnvoll, vorsichtig zu sein, wenn sich dein Schlafplan am Wochenende ändert .
Wenn du trotzdem messen möchtest, ist es wichtig, jeden Morgen ungefähr zur gleichen Zeit zu messen – idealerweise innerhalb von 2 Stunden vor oder nach deiner üblichen Messzeit. Wir empfehlen dir, den Wecker wie an Werktagen zu stellen (und möglichst zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen). Nachdem du gemessen hast, kannst du wieder einschlafen und den Wert später ablesen.
Denk daran, dass du immer direkt nach dem Aufwachen messen solltest – bevor du schlummerst, dich hinsetzt oder aufstehst, Wasser trinkst, dein Handy checkst usw.
Eine weitere Möglichkeit ist, deine Temperatur am Wochenende auszuschließen, indem du „Anders geschlafen“ auswählst. Wir empfehlen, pro Woche fünf „normale“ Temperaturmessungen einzutragen, um dein Fruchtbarkeitsfenster möglichst genau zu bestimmen und die Anzahl deiner Grünen Tage zu erhöhen. Es ist also völlig in Ordnung, wenn du am Wochenende manchmal deine Temperatur ausschließen musst. Mehr über ausgeschlossene Temperaturen erfährst du hier.
Wenn Du nicht jeden Tag misst, bleibt die Wirksamkeit von Natural Cycles als Verhütung unverändert. Wenn Du weniger Temperaturdaten einträgst, bekommst Du mehr Rote Tage, an denen Du zusätzlichen Schutz benötigst. Das kann Deine Zufriedenheit mit Natural Cycles verringern. Erfahre mehr hier.
Hinweis: Wenn Du Schwierigkeiten mit Deiner Messroutine hast, kannst Du Natural Cycles jetzt auch mit einem unserer zugelassenen Wearables (dem Oura Ring und der Apple Watch) verwenden. Mit einem Wearable werden Deine Temperaturdaten über Nacht gemessen, während Du schläfst. Das bedeutet, Du musst morgens nicht mehr daran denken, Deine Temperatur vor dem Aufstehen zu messen! Erfahre mehr über die Nutzung von Natural Cycles mit dem Oura Ring hier und mit der Apple Watch hier.