Hinweis: Dieser Artikel enthält Anweisungen zum Ausschließen von Temperaturen, wenn du Natural Cycles mit einem Basalthermometer verwendest. Wenn du Natural Cycles mit einem Wearable nutzt, lies bitte den entsprechenden Artikel für dein Gerät: Oura / Apple Watch.
Warum sollte ich eine Temperatur ausschließen?
Bestimmte Umstände können deine Basaltemperatur beeinflussen. Das kann zu schwankenden Temperaturen führen und es dem Algorithmus erschweren, deinen Zyklus zu verfolgen. Damit unser Algorithmus deinen Zyklus besser kennenlernt und deinen Eisprung findet, nutze die Funktion „Temperatur ausschließen“ in der App, wenn du:
- Fühlst du dich wie nach einem Kater
- Anders geschlafen (mehr als 2 Stunden mehr oder weniger als gewöhnlich)
- Fühlst du dich krank
Medikamente können ebenfalls deine Temperatur beeinflussen. Wenn du regelmäßig Medikamente oder fiebersenkende Mittel (Antipyretika) einnimmst, sprich am besten mit deiner Ärztin oder deinem Arzt, um herauszufinden, wie sich das auf deine Basaltemperatur auswirkt.
Eine ausgeschlossene Temperatur wird nicht vom Algorithmus berücksichtigt, wenn dein Fruchtbarkeitsstatus berechnet wird.
Denk daran: Je mehr nicht ausgeschlossene Temperaturen du eingibst, desto besser wird in der Regel dein Grüner Tag-Verhältnis. Deshalb empfehlen wir, mindestens 5 gültige Temperaturen pro Woche einzutragen.
Wenn Du Deine Temperatur gelegentlich ausschließen musst, wird die Wirksamkeit von Natural Cycles als Verhütung dadurch nicht beeinträchtigt. Wenn Du weniger Temperaturdaten einträgst, hast Du mehr Rote Tage, an denen Schutz erforderlich ist, was Deine Zufriedenheit mit Natural Cycles verringern kann. Erfahre mehr hier.
Wie kann ich eine Temperatur ausschließen?
Sobald Du Deine Temperatur für den Tag eingetragen hast, kannst Du sie ausschließen, indem Du auf die entsprechenden Symbole unten klickst (Krank, Anders geschlafen, Verkatert).
Deine ausgeschlossene Temperatur wird dann durchgestrichen angezeigt, was bedeutet, dass der Algorithmus sie nicht berücksichtigt.
Wann sollte ich meine Temperatur wegen Krankheit ausschließen?
Wenn Du Dich krank fühlst, eine Infektion hast und/oder deshalb Schwierigkeiten beim Schlafen hast, solltest Du Deine Temperatur erst wieder messen, wenn Du Dich erholt hast.
Es ist immer besser, eine Temperatur auszuschließen, als eine Temperatur hinzuzufügen, bei der du dir unsicher bist, besonders wenn du dich krank fühlst – selbst wenn das bedeutet, dass du deine Temperatur mehrere Tage hintereinander ausschließt. Du bekommst in diesem Zyklus vielleicht mehr Rote Tage, aber der Algorithmus passt sich mit der Zeit wieder an.
Wann sollte ich meine Temperatur ausschließen, wenn ich anders geschlafen habe?
In der App kannst Du auf das Fragezeichen („?“) neben dem Anders geschlafen-Symbol klicken. Dort werden Dir ein paar Fragen dazu gestellt, wie Du in dieser Nacht geschlafen hast. Das hilft Dir einzuschätzen, ob Du Deine Temperatur ausschließen solltest.
Grundsätzlich gilt: Wenn die Nacht für dich ungewöhnlich war, solltest du deine Temperatur ausschließen.
Wenn du glaubst, dass du anders geschlafen hast und unsicher bist, ob du deine Temperatur ausschließen solltest, schau dir diesen Artikel an.
Wann sollte ich meine Temperatur wegen eines Katers ausschließen?
Beim Alkoholkonsum ist es schwierig zu bestimmen, welche Menge sich auf Deine Temperatur auswirkt. Unsere Gebrauchsanweisung gibt an, dass ein Kater Deine Basaltemperatur beeinflussen kann und dadurch die Erkennung des Eisprungs und Deines Fruchtbarkeitsstatus ungenau werden kann.
Wenn du dich verkatert fühlst, empfehlen wir dir, deine Temperatur zu messen und auf Verkatert zu klicken, um die Temperatur dieses Tages auszuschließen.
Kann die App eine Temperatur automatisch ausschließen?
Die App erkennt sehr ungewöhnliche Temperaturen für die Phase deines Zyklus, in der du dich gerade befindest, und schließt solche Temperaturen automatisch für dich aus.
Du wirst das daran erkennen, dass die Temperatur durchgestrichen ist und das „A“-Symbol (A = Algorithmus) angezeigt wird.