Wenn du mit Natural Cycles startest und dich zum ersten Mal darauf einstellst, deinen Körper besser kennenzulernen, fragst du dich vielleicht: „Mache ich alles richtig?“ oder „Sieht meine Kurve normal aus?“
Auch wenn es kein „normal“ gibt, möchten wir dir in diesem Artikel zeigen, worauf du in deiner Grafik achten solltest, um besser zu verstehen, was in deinem Körper passiert. Wenn deine Temperatur stark schwankt, beeinträchtigt das nicht die Wirksamkeit von Natural Cycles als Verhütung, aber du könntest mehr Rote Tage (NC° Birth Control) oder Braune Tage (NC° Plan Pregnancy) angezeigt bekommen, was deine Zufriedenheit mit der App verringern kann.
Wie sollte mein Diagramm aussehen?
Auch wenn sich die durchschnittliche Temperatur in der Follikelphase und Lutealphase von Person zu Person unterscheidet, verläuft Deine Temperaturkurve typischerweise so, dass sie in der Follikelphase niedriger und in der Lutealphase höher ist.
Während deiner Follikelphase (vom ersten Tag deiner Periode bis zum Eisprung) bleibt deine Temperatur in der Regel unter deinem Durchschnittswert.
In der Lutealphase (vom Eisprung bis zur nächsten Periode) schüttet dein Körper Progesteron aus, wodurch deine Temperatur über den Durchschnittswert steigt.
Sobald die Temperatur ausreichend angestiegen ist, um den Eisprung zu bestätigen, wird der wahrscheinlichste Eisprungtag anhand der Temperaturkurve berechnet. Mehr über die Erkennung des Eisprungs erfährst du hier.
Die Basaltemperatur schwankt täglich, an manchen Tagen mehr als an anderen. Wenn Deine Temperaturen jedoch stark schwanken und nicht dem Muster von niedrigeren Temperaturen in der Follikelphase und höheren Temperaturen in der Lutealphase folgen, kann das bedeuten, dass Du Deine Messroutine anpassen solltest. In diesem Artikel erfährst Du mehr über schwankende Temperaturen und wie Du sie begrenzen kannst.
Generell empfehlen wir dir, regelmäßig auf deine Grafik zu schauen – am besten nach jeder Temperaturmessung. So verstehst du besser, was deine Temperaturen beeinflusst und wie du Schwankungen reduzieren kannst.
Wenn du gerade erst angefangen hast, die App zu nutzen, empfehlen wir dir, zunächst einen vollständigen Zyklus mit der App (inklusive Temperaturdaten) abzuschließen, bevor du versuchst, deine Kurve zu analysieren oder zu vergleichen. Sobald du einen vollständigen Zyklus abgeschlossen hast, bekommst du ein besseres Verständnis für deine individuellen Muster!
Wenn du dir unsicher bist, wann du deine Temperatur mit einem Basalthermometer messen solltest, schau dir unbedingt diesen Artikel an.