Wenn Du eine religiöse Fastenzeit einhältst (z. B. Ramadan, Jom Kippur usw.), können Veränderungen in Deinem Alltag Deinen Schlaf beeinflussen, was wiederum Auswirkungen auf Deine Messroutine haben kann.
So misst Du mit einem Basalthermometer
Wenn sich dein Schlafrhythmus während religiöser Fastenzeiten deutlich von deinem gewohnten Schlafrhythmus unterscheidet (± 2 Stunden), empfehlen wir, deine Temperaturwerte für die ersten 1–2 Tage der Umstellung auszuschließen. Sobald du dich an den neuen Rhythmus gewöhnt hast, kannst du wieder jeden Morgen deine Temperatur messen. Wenn du zu deinem gewohnten Schlafplan zurückkehrst, ist es sinnvoll, deine Temperaturmessungen für weitere 1–2 Tage auszuschließen.
Wenn Dein Schlafrhythmus nicht beeinträchtigt ist (weniger als 2 Stunden), musst Du beim Messen nichts anpassen.
💡Denk daran, direkt nach dem Aufwachen als Erstes zu messen (bevor du dich aufsetzt, Wasser trinkst, isst, auf „Snooze“ drückst oder aufstehst). Mehr dazu erfährst du hier: Wann und wie du deine Temperatur mit einem Basalthermometer misst.
So misst Du mit einem Wearable
Wenn du NC° mit einem unserer zugelassenen Wearables verwendest, musst du nichts anpassen. Ein veränderter Schlafplan beeinflusst deine Temperatur nicht so stark, wenn du sie nachts kontinuierlich misst, wie beim einmaligen Messen am Morgen.
Beeinflusst Fasten meinen Menstruationszyklus?
Veränderungen im Lebensstil, wie zum Beispiel Fasten, können möglicherweise zu Unregelmäßigkeiten in deinem Menstruationszyklus führen. Die Auswirkungen sind jedoch von Person zu Person unterschiedlich, und es kann sein, dass du keine Veränderungen bemerkst. Wenn du dir wegen Unregelmäßigkeiten in deinem Zyklus Sorgen machst, wende dich bitte an deine medizinische Fachkraft.
Du kannst dich auch bei unregelmäßigen Zyklen auf Natural Cycles verlassen. Natural Cycles erfasst deine individuellen Zyklusmuster, indem es Unregelmäßigkeiten im Zyklus, Temperaturschwankungen, Unterschiede beim Eisprungtag, die Spermienüberlebenszeit und viele weitere wichtige Faktoren berücksichtigt, um eine maßgeschneiderte Lösung für jede Person zu bieten. Mehr dazu erfährst du hier: Kann ich Natural Cycles bei unregelmäßigen Zyklen verwenden?