Som ny användare av Natural Cycles är det förmodligen nytt för dig att mäta din temperatur direkt på morgonen, så det kan ta lite tid att komma in i vanan.
Oroa dig inte om du har svårt i början – det är helt normalt.
Vi har samlat några tips för att hjälpa dig att komma igång med mätningarna och snabbt skapa en vana. Du kommer snart att märka att det blir lika naturligt som att borsta tänderna på morgonen.
Tips 1: Aktivera dina påminnelser i appen.
Du kan aktivera påminnelser i appen för att hjälpa dig att komma in i vanan att mäta!
Påminnelsen på kvällen kommer att påminna dig om att lägga termometern vid sängen innan du går och lägger dig.
Morgonpåminnelsen kommer att påminna dig om att mäta. Du kommer att få en tyst pushnotis, så när du kollar din telefon på morgonen kan den hjälpa dig att komma ihåg att mäta innan du gör något annat.
För att aktivera påminnelserna:
- Gå till inställningarna i din telefon och tillåt Natural Cycles att skicka push-notiser till dig (annars kommer påminnelserna inte att fungera).
- Gå till menyn i det övre vänstra hörnet av Natural Cycles-appen > Inställningar > Påminnelser, och välj de påminnelser du vill få och vid vilka tider du vill att de ska skickas. Du kan ändra dessa inställningar när som helst.
Tips 2: Lägg din termometer på telefonen innan du går och lägger dig.
Om du placerar termometern på din telefon ser du till att du inte missar den när du vaknar och sträcker dig efter telefonen.
Vissa användare gillar att knyta ihop sin telefon och termometer med ett hårband för att säkerställa att de inte missar termometern när de sträcker sig efter telefonen!
Tips 3: Ställ in ett namngivet alarm på telefonen.
Att namnge din telefonalarm till "Mät!" eller "Termometer!" kan vara en utmärkt idé och en liten sak som kan göra stor skillnad för att få in fler temperaturer i appen.
Det är också bra att komma ihåg att om du ibland glömmer att mäta, kommer Natural Cycles effektivitet som preventivmetod inte att påverkas. Att logga färre temperaturdata innebär att du kan få fler Röda Dagar, då skydd behövs, vilket kan minska din tillfredsställelse med Natural Cycles. Läs mer här.
Obs: Om du har svårt att komma ihåg din mätrutin kan du nu använda Natural Cycles med en av våra godkända bärbara enheter (Oura Ring och Apple Watch). När du använder Natural Cycles med en bärbar enhet mäts din temperatur under natten medan du sover. Det betyder att du inte längre behöver komma ihåg att ta din temperatur innan du stiger upp på morgonen! Läs mer om att använda Natural Cycles med Oura Ring här, och med Apple Watch här.