Como nova usuária do Natural Cycles, medir sua temperatura logo ao acordar provavelmente é algo novo para você, então criar esse hábito pode levar algum tempo.
Não se preocupe se estiver com dificuldades no início — isso é completamente normal.
Reunimos algumas dicas para ajudar você a manter o ritmo das medições e criar o hábito rapidamente. Logo você verá que isso se tornará algo natural, assim como escovar os dentes pela manhã.
Dica 1: Ative seus Lembretes no aplicativo.
Você pode ativar lembretes no aplicativo para ajudar a criar o hábito de fazer medições!
O lembrete noturno irá lembrá-la de colocar seu termômetro ao lado da cama antes de dormir.
O lembrete matinal irá lembrá-la de fazer a medição. Você receberá uma notificação push silenciosa, então quando verificar seu telefone pela manhã, isso pode ajudá-la a lembrar de fazer a medição antes de qualquer outra coisa.
Para ativar os lembretes:
- Vá para as configurações do seu telefone e permita que o Natural Cycles envie notificações push (caso contrário, os lembretes não funcionarão).
- Vá para o menu no canto superior esquerdo do aplicativo Natural Cycles > Configurações > Lembretes, e selecione os lembretes que você deseja receber e em quais horários você quer que sejam enviados. Você pode alterar essas configurações a qualquer momento.
Dica 2: Coloque seu termômetro sobre o celular antes de ir para a cama.
Colocar o termômetro no seu celular garantirá que você não esqueça o termômetro quando acordar e pegar seu celular.
Algumas Cyclers gostam de amarrar o celular e o termômetro juntos com um elástico de cabelo para garantir que não haja chance de esquecer o termômetro ao pegar o celular!
Dica 3: Configure um alarme rotulado no celular.
Nomear o alarme do seu celular como "Medir!" ou "Termômetro!" pode ser uma excelente ideia e uma pequena atitude que pode ajudar muito a adicionar mais temperaturas no aplicativo.
Também é bom lembrar que se você às vezes se esquecer de medir, a eficácia do Natural Cycles como método de contracepção não será afetada. Registrar menos dados de temperatura significa que você pode experimentar mais Dias Vermelhos, onde proteção é necessária, o que pode reduzir sua satisfação com o Natural Cycles. Saiba mais aqui.
Nota: Se você está tendo dificuldades com sua rotina de medição, saiba que agora você tem a opção de usar o Natural Cycles com um dos nossos dispositivos vestíveis aprovados (o Oura Ring e o Apple Watch). Ao usar o Natural Cycles com um dispositivo vestível, seus dados de temperatura são medidos durante a noite enquanto você dorme. Isso significa que você não precisa mais se lembrar de medir sua temperatura antes de sair da cama pela manhã! Saiba mais sobre como usar o Natural Cycles com o Oura Ring aqui, e com o Apple Watch aqui.