Il existe différentes façons de suivre votre température en utilisant Natural Cycles. Dans cet article, vous trouverez les instructions pour mesurer avec un thermomètre basal.
Si vous utilisez Natural Cycles avec un Oura Ring, veuillez vous référer à cet article, et si vous utilisez une Apple Watch, veuillez vous référer à cet article.
Quel type de thermomètre puis-je utiliser avec Natural Cycles ?
L'application Natural Cycles ne peut être utilisée qu'avec un appareil de mesure intégré. Cela inclut l'Oura Ring, l'Apple Watch, ainsi que les thermomètres basaux. À l'heure actuelle, vous ne pouvez utiliser aucun autre appareil portable avec Natural Cycles.
Si vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre, il doit s'agir d'un thermomètre basal (et non d'un thermomètre à fièvre classique). Vous pouvez utiliser un thermomètre basal de Natural Cycles ou de toute autre marque.
Un thermomètre basal mesure avec une précision plus élevée car il produit une mesure avec deux décimales, tandis qu'un thermomètre à fièvre classique ne produit qu'une mesure avec une décimale.
Quand dois-je prendre ma mesure ?
Vous devez toujours prendre votre température une fois par jour, dès le matin, juste après votre réveil (avant de vous asseoir, de boire de l'eau, de reporter votre réveil ou de sortir du lit).
La température basale du corps est votre température au repos, et elle est la plus basse lorsque vous dormez.
Votre température change avec tout ce que vous faites au cours de la journée, c'est pourquoi vous devez mesurer votre température basale dès votre réveil car c'est le moment où votre température est la plus stable.
Nous vous recommandons de garder le thermomètre dans un endroit facilement accessible depuis votre lit et qui ne vous oblige pas à trop bouger pour l'atteindre (ex : sur votre table de chevet).
Dois-je prendre ma température tous les jours ?
Pour tirer le meilleur parti de l'application, nous vous recommandons de prendre votre température au moins cinq fois par semaine à peu près à la même heure chaque matin (dans une fenêtre de ± 2h par rapport à votre heure de réveil habituelle).
Cependant, si vous mesurez moins de cinq fois par semaine, il est important de savoir que l'efficacité de Natural Cycles en tant que contraception ne sera pas affectée. Enregistrer moins de données de température signifie que vous pourriez avoir davantage de Jours Rouges, où une protection est nécessaire, et cela peut réduire votre satisfaction à utiliser Natural Cycles. En savoir plus ici.
Si vous vous réveillez plus de 2 heures après votre heure de réveil habituelle, nous vous suggérons de prendre votre température pour maintenir l'habitude, mais d'exclure cette température pour ce jour-là en la marquant comme « sommeil différent » dans l'application. Vous devriez également exclure votre température si vous vous sentez malade ou si vous avez la gueule de bois, et vous pouvez sélectionner ces raisons dans l'application si vous devez exclure une température pour ces motifs. Exclure une température signifie que l'algorithme ne la prend pas en compte dans ses calculs. Vous pouvez en apprendre davantage sur les températures exclues ici.
Parfois, la vie fait qu'une routine de mesure simple n'est pas possible. Si vous travaillez en équipes ou que votre sommeil est interrompu à cause d'animaux de compagnie, d'enfants, etc., veuillez continuer à lire ici pour savoir comment mesurer au mieux selon votre emploi du temps.
Prendre votre température aussi souvent que possible aidera l'application à apprendre à connaître votre cycle unique. Bien que l'efficacité de Natural Cycles comme méthode contraceptive ne soit pas affectée si vous prenez moins de mesures, plus l'algorithme dispose de données de température pour vos cycles, plus il sera précis dans la détection de votre fenêtre fertile, ce qui pourrait signifier plus de Jours Verts si les données de votre cycle indiquent qu'ils peuvent être accordés en toute sécurité.
Comment dois-je mesurer ?
Veuillez suivre le lien correspondant pour accéder aux instructions de mesure de votre thermomètre Natural Cycles :
- Instructions de mesure du Thermomètre NC° Gen1
- Instructions de mesure du NC° Thermometer Gen2
- Instructions de mesure du Thermomètre NC° Gen3
Si vous utilisez un thermomètre d'une autre marque, assurez-vous de suivre les instructions de mesure du fabricant.