Remarque : cet article donne des instructions pour exclure les températures lorsque vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre basal. Si vous utilisez Natural Cycles avec un appareil portable, veuillez plutôt vous référer à l'article correspondant à votre appareil : Oura Ring / Apple Watch.
Pourquoi devrais-je exclure une température ?
Certaines circonstances peuvent affecter votre température basale. Cela peut entraîner des variations de température et rendre plus difficile le suivi de votre cycle par l'algorithme. Pour aider notre algorithme à apprendre votre cycle et à détecter votre ovulation, utilisez la fonction « Exclure la température » dans l'application si vous :
- Avoir la gueule de bois
- Sommeil différent (>2 heures de plus/moins que d'habitude)
- Se sentir malade
Les médicaments peuvent également affecter votre température. Si vous prenez des médicaments réguliers ou des antipyrétiques (substances qui réduisent la fièvre), il vaut la peine de consulter votre médecin pour découvrir leur impact sur votre température basale.
Une température exclue n'est pas prise en compte par l'algorithme lors du calcul de votre statut de fertilité.
Gardez à l'esprit que plus vous saisissez de températures non exclues, meilleur sera probablement votre ratio de Jours Verts. Pour cette raison, nous recommandons d'ajouter au moins 5 températures valides par semaine.
Si vous devez parfois exclure votre température, l'efficacité de Natural Cycles en tant que contraception ne sera pas affectée. Enregistrer moins de données de température signifie que vous connaîtrez davantage de Jours Rouges, où une protection est nécessaire, et cela peut réduire votre satisfaction avec Natural Cycles. En savoir plus ici.
Comment exclure une température ?
Une fois que vous avez enregistré votre température du jour, vous pouvez l'exclure en cliquant sur les icônes correspondantes affichées ci-dessous (Malade, Sommeil différent, Gueule de bois).
Votre température exclue sera alors affichée barrée, indiquant que l'algorithme ne la prend pas en compte.
Quand dois-je exclure ma température en raison d'une maladie ?
Si vous vous sentez malade, avez une infection et/ou avez des difficultés à dormir à cause de cela, vous devriez alors exclure votre température jusqu'à ce que vous soyez rétablie.
Il est toujours préférable d'exclure une température plutôt que d'ajouter une température dont vous n'êtes pas certaine lorsque vous vous sentez malade, même si cela signifie exclure votre température pendant plusieurs jours consécutifs. Vous pourriez avoir plus de Jours Rouges ce cycle, mais l'algorithme finira par se réajuster.
Quand dois-je exclure ma température en raison d'un programme de sommeil différent ?
Dans l'application, vous pouvez cliquer sur le point d'interrogation (« ? ») à côté de l'icône Sommeil différent. Quelques questions vous seront posées sur la façon dont vous avez dormi cette nuit-là, ce qui devrait vous aider à comprendre si vous devez exclure votre température.
En règle générale, si la nuit a été inhabituelle pour vous, vous devriez exclure votre température.
Si vous pensez avoir dormi différemment et n'êtes pas sûre de devoir exclure votre température, consultez cet article.
Quand dois-je exclure ma température en raison d'une gueule de bois ?
En ce qui concerne la consommation d'alcool, il est difficile de déterminer quelle quantité aura un impact sur votre température. Nos Instructions d'utilisation indiquent que se sentir dans un état de gueule de bois peut affecter votre température basale et pourrait entraîner une détection inexacte de l'ovulation et du statut de fertilité.
Si vous vous sentez dans un état de gueule de bois, nous vous encourageons à mesurer votre température et à cliquer sur Gueule de bois pour exclure la température de ce jour.
L'application peut-elle exclure automatiquement une température ?
L'application détectera les températures très inhabituelles pour la phase de cycle dans laquelle vous vous trouvez, et elle exclura automatiquement ces températures pour vous.
Vous remarquerez cela car la température sera barrée, accompagnée de l'icône « A » (A = Algorithme).