Lorsque vous commencez avec Natural Cycles et que vous vous habituez à être à l'écoute de votre corps, vous pourriez vous demander : « Est-ce que je fais cela correctement ? » ou « Mon graphique a-t-il l'air normal ? ».
Bien qu'il n'existe pas de « normalité », nous espérons dans cet article clarifier ce que vous devriez rechercher dans votre graphique pour comprendre ce qui se passe dans votre corps. Si votre température varie beaucoup, cela n'affectera pas l'efficacité de Natural Cycles en tant que contraception, mais vous pourriez obtenir plus de Jours Rouges (NC° Birth Control) ou de Jours Marron (NC° Plan Pregnancy), ce qui pourrait réduire votre satisfaction avec l'application.
À quoi devrait ressembler mon graphique ?
Bien que la température moyenne dans les phases folliculaire et lutéale diffère d'une personne à l'autre, votre température suit une courbe avec des températures plus basses dans la phase folliculaire et des températures plus élevées dans la phase lutéale.
Pendant votre phase folliculaire (du premier jour de vos règles à l'ovulation), votre température reste généralement en dessous de votre ligne médiane.
Pendant la phase lutéale (de l'ovulation aux prochaines règles), votre corps libère de la progestérone, ce qui fait augmenter votre température au-dessus de la ligne médiane.
Lorsque la température a suffisamment augmenté pour confirmer l'ovulation, le jour d'ovulation le plus probable est calculé à partir de la courbe de température. Vous pouvez en savoir plus sur la détection de l'ovulation ici.
La température basale du corps fluctue quotidiennement, certains jours plus que d'autres. Cependant, si vos températures fluctuent beaucoup et ne suivent pas le schéma de températures plus basses en phase folliculaire et de températures plus élevées en phase lutéale, cela peut signifier que quelque chose dans votre routine de mesure doit être ajusté. Dans cet article, vous pouvez en apprendre davantage sur les fluctuations de température et comment les limiter.
De manière générale, nous vous recommandons de consulter votre graphique fréquemment, de préférence après chaque prise de température. Cela vous aidera à comprendre ce qui influence vos températures et comment réduire les fluctuations.
Si vous venez tout juste de commencer à utiliser l'application, nous vous recommandons également d'attendre d'avoir terminé un cycle complet avec l'application (avec des données de température) avant d'essayer d'analyser ou de comparer votre graphique. Une fois que vous aurez terminé un cycle complet, cela devrait vous donner une meilleure compréhension de vos schémas uniques !
Si vous n'êtes pas sûre de savoir quand mesurer votre température avec un thermomètre basal, assurez-vous de consulter cet article.