Al comenzar con Natural Cycles y empezar a acostumbrarte a estar en sintonía con tu cuerpo, puede que te preguntes: “¿Lo estoy haciendo bien?” o “¿Mi gráfica se ve normal?”.
Aunque no existe algo como “normal”, en este artículo queremos aclarar qué deberías buscar en tu gráfica para entender lo que está pasando en tu cuerpo. Si tu temperatura varía mucho, esto no afectará la eficacia de Natural Cycles como anticonceptivo, pero podrías recibir más Días Rojos (NC° Birth Control) o Días Marrones (NC° Plan Pregnancy), lo que podría reducir tu satisfacción con la app.
¿Cómo debería verse mi gráfica?
Si bien la temperatura promedio en la fase folicular y la fase lútea varía de una persona a otra, tu temperatura sigue una curva con valores más bajos en la fase folicular y más altos en la fase lútea.
Durante tu fase folicular (desde el primer día de la regla hasta la ovulación), tu temperatura generalmente se mantiene por debajo de tu línea de cobertura.
Durante la fase lútea (desde la ovulación hasta la siguiente regla), tu cuerpo libera progesterona, lo que eleva tu temperatura por encima de la línea de cobertura.
Cuando la temperatura ha subido lo suficiente para confirmar la ovulación, el día más probable de ovulación se calcula a partir de la curva de temperatura. Puedes leer más sobre la detección de la ovulaciónaquí.
La temperatura basal corporal varía todos los días, algunos más que otros. Sin embargo, si tus temperaturas fluctúan mucho y no siguen el patrón de temperaturas más bajas en la fase folicular y más altas en la fase lútea, esto puede indicar que deberías ajustar algo en tu rutina de medición. En este artículo, puedes aprender más sobre las fluctuaciones de temperatura y cómo reducirlas.
En términos generales, te recomendamos que revises tu gráfica con frecuencia, preferiblemente después de cada registro de temperatura. Esto te ayudará a entender qué factores afectan tus temperaturas y cómo reducir las fluctuaciones.
Si acabas de empezar a usar la app, también te recomendamos esperar hasta haber completado un ciclo completo con la app (registrando tus temperaturas) antes de intentar analizar o comparar tu gráfica. Una vez que completes un ciclo completo, esto te ayudará a entender mejor tus propios patrones.
Si no tienes claro cuándo medir tu temperatura con un termómetro basal, asegúrate de revisar este artículo.