Existen diferentes formas de registrar tu temperatura mientras usas Natural Cycles. En este artículo encontrarás las instrucciones para medirla con un termómetro basal.
Si usas Natural Cycles con un Oura Ring, consulta este artículo; y si usas un Apple Watch, consulta este artículo.
¿Qué tipo de termómetro puedo usar con Natural Cycles?
La app de Natural Cycles solo se puede usar con un dispositivo de medición integrado. Esto incluye el Oura Ring, el Apple Watch y los termómetros basales. Por ahora, no puedes usar ningún otro dispositivo portátil con Natural Cycles.
Si usas Natural Cycles con un termómetro, este debe ser un termómetro basal (y no un termómetro común para fiebre). Puedes usar un termómetro basal de Natural Cycles o de cualquier otra marca.
Un termómetro basal mide con mayor precisión porque ofrece una medición con dos decimales, mientras que un termómetro común para fiebre solo da una medición con un decimal.
¿Cuándo debo medir?
Siempre debes medir una vez al día, justo al despertar, antes de sentarte, tomar agua, posponer la alarma o levantarte de la cama.
La temperatura basal es la temperatura de tu cuerpo en reposo y es más baja mientras duermes.
Tu temperatura cambia con todo lo que haces a lo largo del día, por eso necesitas medir tu temperatura basal en cuanto te despiertes ya que es el momento en que tu temperatura es más estable.
Te recomendamos guardar el termómetro en un lugar de fácil acceso desde tu cama y que no requiera que te muevas mucho para alcanzarlo (por ejemplo, en tu mesa de noche).
¿Debo medir todos los días?
Para aprovechar al máximo la app, te recomendamos medir al menos cinco veces por semana aproximadamente a la misma hora cada mañana (dentro de una ventana de ± 2 h respecto a tu hora habitual de despertar).
Sin embargo, si te tomas la temperatura menos de cinco veces a la semana, es importante saber que la eficacia de Natural Cycles como anticonceptivo no se verá afectada. Registrar menos datos de temperatura puede hacer que tengas más Días Rojos, en los que necesitas protección, y esto podría reducir tu satisfacción al usar Natural Cycles. Más información aquí.
Si duermes más de 2 horas después de tu hora habitual de despertar, te recomendamos que igual tomes tu temperatura para mantener el hábito, pero que la excluyas ese día, marcando “dormí diferente” en la app. También deberías excluir tu temperatura si te sientes enferma o tienes resaca; puedes seleccionar estos motivos en la app si alguna vez necesitas excluir una temperatura por estas razones. Excluir una temperatura significa que el algoritmo no la toma en cuenta en sus cálculos. Puedes aprender más sobre las temperaturas excluidas aquí.
A veces la vida hace que no sea posible seguir una rutina de medición sencilla. Si trabajas turnos o tienes el sueño interrumpido por mascotas, hijas o hijos, etc., sigue leyendo aquí para saber cómo medir de la mejor manera según tu rutina.
Medir tu temperatura con la mayor frecuencia posible ayuda a la app a conocer tu ciclo único. Aunque la eficacia de Natural Cycles como método anticonceptivo no se verá afectada si mides con menos frecuencia, cuantos más datos de temperatura tenga el algoritmo sobre tus ciclos, más preciso será para detectar tu ventana fértil, lo que podría significar más Días Verdes si tus datos de ciclo indican que es seguro ofrecerlos.
¿Cómo debo medir?
Por favor, sigue el enlace correspondiente para acceder a las instrucciones de medición de tu termómetro de Natural Cycles:
- Instrucciones de medición para el NC° Thermometer Gen1
- Instrucciones de medición para el termómetro NC° Thermometer Gen2
- Instrucciones de medición para el termómetro NC° Thermometer Gen3
Si estás midiendo con un termómetro de otra marca, asegúrate de seguir las instrucciones de medición del fabricante.