Nota: este artículo ofrece instrucciones sobre cómo excluir temperaturas cuando usas Natural Cycles con un termómetro basal. Si usas Natural Cycles con un dispositivo portátil, consulta el artículo específico para tu dispositivo: Oura / Apple Watch.
¿Por qué debería excluir una temperatura?
Ciertas circunstancias pueden afectar tu temperatura basal. Esto puede provocar variaciones en las temperaturas y dificultar que el algoritmo lleve un control de tu ciclo. Para ayudar a nuestro algoritmo a aprender sobre tu ciclo y detectar tu ovulación, utiliza la función “Excluir temperatura” en la app si:
- Sentirse como si tuvieras resaca
- Dormiste de manera diferente (más de 2 horas más o menos de lo habitual)
- Sentirse mal
Los medicamentos también pueden afectar tu temperatura. Si tomas medicamentos de forma regular o antipiréticos (sustancias que reducen la fiebre), vale la pena consultar con tu médico para saber cómo pueden influir en tu temperatura basal.
Una temperatura excluida no es tomada en cuenta por el algoritmo al calcular tu estado fértil.
Recuerda que, mientras más temperaturas válidas (no excluidas) registres, es más probable que tu proporción de Días Verdes mejore. Por eso, te recomendamos agregar al menos 5 temperaturas válidas por semana.
Si a veces tienes que excluir tu temperatura, la eficacia de Natural Cycles como anticonceptivo no se verá afectada. Registrar menos datos de temperatura significa que tendrás una mayor cantidad de Días Rojos, en los que necesitas protección, y esto puede reducir tu satisfacción con Natural Cycles. Obtén más información aquí.
¿Cómo puedo excluir una temperatura?
Una vez que hayas registrado tu temperatura del día, puedes excluirla haciendo clic en los íconos correspondientes que aparecen abajo (Enferma, Dormiste diferente, Resaca).
Tu temperatura excluida aparecerá con una línea tachada, lo que indica que el algoritmo no la está tomando en cuenta.
¿Cuándo debo excluir mi temperatura por estar enferma?
Si te sientes enferma, tienes una infección y/o tienes dificultad para dormir por esto, lo mejor es no registrar tu temperatura hasta que te hayas recuperado.
Siempre es mejor excluir una temperatura que agregar una temperatura de la que no estás segura cuando te sientes enferma, incluso si eso significa excluir tu temperatura durante varios días seguidos. Es posible que tengas más Días Rojos en este ciclo, pero el algoritmo se reajustará con el tiempo.
¿Cuándo debo excluir mi temperatura si dormí de manera diferente?
En la app, puedes hacer clic en el signo de interrogación (‘?’) junto al Dormiste diferente ícono. Se te harán algunas preguntas sobre cómo dormiste esa noche, lo que te ayudará a saber si necesitas excluir tu temperatura.
En general, si la noche fue inusual para ti, deberías excluir tu temperatura.
Si crees que dormiste de manera diferente y no estás segura de si deberías excluir tu temperatura, revisa este artículo.
¿Cuándo debería excluir mi temperatura si tengo resaca?
Cuando se trata del consumo de alcohol, es difícil determinar qué cantidad puede afectar tu temperatura. Nuestra Guía de uso indica que sentir resaca puede afectar tu temperatura basal y podría resultar en una detección inexacta de la ovulación y el estado de fertilidad.
Si te sientes con resaca, te recomendamos medir tu temperatura y hacer clic en Resaca para excluir la temperatura de ese día.
¿La app puede excluir automáticamente una temperatura?
La app detectará temperaturas muy inusuales para la fase del ciclo en la que te encuentras y las excluirá automáticamente por ti.
Notarás esto porque la temperatura aparecerá tachada y estará acompañada del ícono 'A' (A = Algoritmo).