Como nueva usuaria de Natural Cycles, probablemente medir tu temperatura en cuanto te despiertas sea algo nuevo para ti, así que puede que te tome un poco de tiempo convertirlo en un hábito.
No te preocupes si al principio te cuesta trabajo, eso es completamente normal.
Hemos reunido algunos consejos para ayudarte a mantener el hábito de medir y que lo incorpores rápidamente a tu rutina. Pronto verás que se volverá algo tan natural para ti como cepillarte los dientes por la mañana.
Consejo 1: Activa tus recordatorios en la app.
Puedes activar recordatorios en la app para ayudarte a crear el hábito de medir tu temperatura.
El recordatorio nocturno te avisará para que dejes el termómetro junto a la cama antes de dormir.
El recordatorio matutino te avisará que es momento de medir. Recibirás una notificación silenciosa, así que cuando revises tu teléfono por la mañana, te ayudará a recordar que debes medir antes de hacer cualquier otra cosa.
Para activar los recordatorios:
- Ve a la configuración de tu teléfono y permite que Natural Cycles te envíe notificaciones push (de lo contrario, los recordatorios no funcionarán).
- Ve al menú en la esquina superior izquierda de la app de Natural Cycles > Configuración > Recordatorios, y selecciona los recordatorios que quieres recibir y a qué hora deseas que se envíen. Puedes cambiar estas opciones en cualquier momento.
Consejo 2: Coloca tu termómetro sobre tu teléfono antes de irte a dormir.
Colocar el termómetro sobre tu teléfono te ayudará a no olvidarlo cuando despiertes y busques tu teléfono.
A algunas usuarias les gusta atar su teléfono y el termómetro con una scrunchie para asegurarse de no olvidar el termómetro cuando vayan a tomar el teléfono.
Consejo 3: Configura una alarma en tu teléfono con una etiqueta.
Ponerle una etiqueta a la alarma de tu teléfono como "¡Medir!" o "¡Termómetro!" puede ser una excelente idea y un pequeño cambio que puede ayudarte mucho a registrar más temperaturas en la app.
También es bueno recordar que si a veces olvidas medir tu temperatura, la eficacia de Natural Cycles como anticonceptivo no se verá afectada. Registrar menos datos de temperatura puede hacer que tengas más Días Rojos, en los que necesitas protección, lo que podría disminuir tu satisfacción con Natural Cycles. Obtén más información aquí.
Nota: Si te cuesta trabajo mantener tu rutina de medición, ahora tienes la opción de usar Natural Cycles con uno de nuestros dispositivos portátiles aprobados (el Oura Ring y el Apple Watch). Al usar Natural Cycles con un dispositivo portátil, tus datos de temperatura se registran durante la noche mientras duermes. ¡Esto significa que ya no tienes que acordarte de tomarte la temperatura antes de levantarte de la cama por la mañana! Descubre más sobre cómo usar Natural Cycles con el Oura Ring aquí, y con el Apple Watch aquí.