Es gibt viele Dinge, die Du während Deines Zyklus im Blick behalten möchtest. Die Daten, die vom NC°-Algorithmus zur Berechnung Deines täglichen Fruchtbarkeitsstatus verwendet werden, sind Deine Temperatur- und Periodendaten sowie Ovulationstest-Ergebnisse (diese sind optional, aber wenn sie eingetragen werden, berücksichtigt der Algorithmus sie) und Schwangerschaftstests. Du kannst außerdem viele weitere Zyklus-Symptome und Daten in Deiner Natural Cycles App eintragen, die zwar nicht vom Algorithmus zur Berechnung Deines täglichen Fruchtbarkeitsstatus verwendet werden, Dir aber dabei helfen können, Deinen eigenen Zyklus besser zu verstehen.
Die Seite Daten hinzufügen ist in Abschnitte für die verschiedenen Datentypen unterteilt, die du eintragen kannst. In diesem Artikel gehen wir alle Abschnitte von oben nach unten gemeinsam durch.
Wenn Du nicht alle diese Tracker auf Deiner Daten hinzufügen-Seite siehst, musst Du möglicherweise Deine Einstellungen anpassen. Scrolle dazu ganz nach unten auf der Daten hinzufügen-Seite und wähle Tracker-Einstellungen verwalten oder gehe ins Hauptmenü oben > Einstellungen > Tracker. Wie das genau funktioniert, erfährst Du in diesem Artikel: So aktivierst Du Tracker in der App.
Temperatur
Die Temperatur ist die wichtigste Information für den Algorithmus, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen. Das Temperaturfeld findest du ganz oben auf der Daten hinzufügen-Seite.
Wenn du Natural Cycles mit einem Basalthermometer verwendest, kannst du deine Temperatur über das Zahlenfeld in der App eingeben. Du wirst sehen, dass einige Zahlen ausgegraut und nicht anklickbar sind – das liegt daran, dass sie keine gültige Körpertemperatur ergeben würden (zum Beispiel kann eine Temperatur in Celsius nicht mit einer 2 beginnen und eine Temperatur in Fahrenheit nicht mit einer 7).
Wenn du Natural Cycles mit einem Bluetooth-Thermometer verwendest, findest du die Anleitung zum Synchronisieren deiner Temperatur mit der App in den folgenden Artikeln:
- So synchronisierst du deine Temperatur mit der App und dem NC° Thermometer Gen2
- So synchronisierst Du Deine Temperatur mit der App und dem NC° Thermometer Gen3
Wenn du Natural Cycles zusammen mit dem Oura verwendest, werden deine Temperaturdaten morgens automatisch synchronisiert und erscheinen im Temperaturfeld auf der Seite Daten hinzufügen. Falls deine Temperatur noch nicht synchronisiert wurde, kannst du sie auch direkt auf der Seite Daten hinzufügen synchronisieren, indem du auf Mit Oura synchronisieren klickst.
Wenn Du Natural Cycles zusammen mit der Apple Watch verwendest, werden Deine Temperaturdaten mit der NC°-App synchronisiert, sobald der Schlaf-Fokus deaktiviert wird. Du kannst die Temperatur dann im Temperaturfeld auf der Seite Daten hinzufügen sehen, sobald die Synchronisierung abgeschlossen ist. Falls Deine Temperatur noch nicht synchronisiert wurde, kannst Du sie auch direkt auf der Seite Daten hinzufügen synchronisieren, indem Du auf Mit Apple Watch synchronisieren klickst.
Du kannst deine Temperatur ausschließen, indem du auf die Symbole darunter klickst. Eine ausgeschlossene Temperatur wird vom Algorithmus nicht berücksichtigt. Mehr Informationen dazu, wann du eine Temperatur beim Verwenden eines Basalthermometers ausschließen solltest, findest du hier, beim Verwenden des Oura Ring hier und beim Verwenden einer Apple Watch hier.
Blutung
In diesem Bereich kannst Du alle Blutungen, die während Deines Zyklus auftreten, eintragen, indem Du auf die Art der Blutung klickst, die Du gerade hast. Die Standardoptionen sind Periode und Schmierblutung. In Deinen Einstellungen kannst Du auswählen, ob Du Deine Periodenstärke verfolgen möchtest.
Deine Periode ist einer der wichtigsten Datenpunkte, die der Algorithmus zur Analyse deines Zyklus verwendet, da sie den Beginn eines neuen Zyklus markiert. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Periode einträgst, sobald sie beginnt, und sie an jedem Tag, an dem du blutest, weiterhin dokumentierst.
Mehr dazu, wann du deine Periode oder Schmierblutung eintragen solltest, findest du in diesem Artikel Was ist der Unterschied zwischen Periode und Schmierblutung?
Wenn Du kürzlich mit hormoneller Verhütung aufgehört hast und Dich noch in Deinem ersten Zyklus (Zyklus 0) befindest, siehst Du die Option Abbruchblutung anstelle von Periode. Mehr darüber, wann Du eine Abbruchblutung eintragen solltest, erfährst Du in diesem Artikel Warum kann ich meine Periode nicht eintragen?
Wenn Du kürzlich schwanger warst, wird die Option Periode durch Blutung ersetzt.
Sex
In diesem Abschnitt kannst du eintragen, ob du Sex hattest oder nicht (indem du Ja oder Nein auswählst).
Wenn Du das Tracking für weitere Sexarten aktiviert hast, stehen Dir mehr Auswahlmöglichkeiten zur Verfügung, einschließlich vaginalem Sex.
Mehr Infos zum Eintragen von Sexdaten findest Du in diesem Artikel Muss ich Sexdaten eintragen?
Ovulationstest
Hier kannst du eintragen, ob du einen Ovulationstest gemacht hast und ob das Ergebnis positiv oder negativ war. Du kannst so viele Tests machen, wie du möchtest, aber pro Tag nur ein Testergebnis eintragen.
Das Eintragen von Ovulationstests kann dem Algorithmus helfen, deinen Eisprungtag genauer zu bestimmen.
Schwangerschaftstest
Im NC° Plan Pregnancy-Modus kannst Du Deine Schwangerschaftstestergebnisse (positiv oder negativ) direkt auf der Seite Daten hinzufügen eintragen. Wenn Du ein positives Schwangerschaftstestergebnis einträgst, wirst Du automatisch zu NC° Follow Pregnancy weitergeleitet.
Mehr darüber, wann der beste Zeitpunkt für einen Schwangerschaftstest ist, erfährst du in diesem Artikel Wie früh kann ich einen Schwangerschaftstest machen?
Zervixschleim
Das Eintragen von Zervixschleim ist eine tolle Möglichkeit, mehr über die Muster deines individuellen Zyklus zu erfahren. In diesem Abschnitt der Daten hinzufügen-Seite kannst du die Menge und Konsistenz deines Zervixschleims für jeden Tag deines Zyklus eintragen. Mehr dazu findest du in diesem Artikel: Was ist Zervixschleim und wie kann ich ihn verfolgen?
Sexualtrieb
Wenn du deine Libido protokollierst, kannst du Muster erkennen und herausfinden, wie sie sich im Laufe deines Zyklus verändert. Mehr darüber, wie sich die Libido während des Menstruationszyklus verändern kann, erfährst du in diesem Artikel: Was ist Libido?
Haut
In diesem Bereich kannst Du verfolgen, wie sich Deine Haut im Laufe Deines Zyklus verändern kann. Zum Beispiel kannst Du eintragen, ob sich Deine Haut ölig, trocken oder strahlend anfühlt. Wie Dein Zyklus Deine Haut beeinflussen kann, erklären wir in diesem Artikel: Akne während des Eisprungs? Warum das passiert und was Du dagegen tun kannst
Schmerzen und Symptome
In diesem Bereich kannst du verschiedene Arten von Schmerzen und Symptome eintragen, die während deines Zyklus auftreten können, zum Beispiel Mittelschmerz, Blähungen oder Krämpfe.
Schlaf
Hier kannst Du festhalten, ob Dein Schlaf letzte Nacht gut, okay oder schlecht war.
Ich fühle mich...
Hier kannst Du Deine Stimmung eintragen, um nachzuverfolgen, wie sie sich im Laufe Deines Zyklus verändert. Du kannst an jedem Tag beliebig viele Stimmungen eintragen.
Wenn Du wissen möchtest, wie sich Dein Zyklus auf Deine Stimmung auswirken kann, findest Du spannende Daten und Einblicke dazu in diesem Artikel aus unserer Research Library Beeinflusst Dein Zyklus Deine Stimmung?
Notizen
In deinen Notizen kannst du alles festhalten, was du verfolgen möchtest und was von den anderen Trackern nicht abgedeckt wird.
Du vermisst einen Tracker, den Du gerne nutzen würdest? Wir möchten Natural Cycles ständig verbessern. Wenn Du Ideen für neue App-Funktionen hast, freuen wir uns, von Dir zu hören. Du kannst Deine Wünsche für App-Funktionen ganz einfach direkt in der App teilen (oberes Menü > Hilfe-Center > Feedback geben).