Wenn Du Deine täglichen Daten protokollierst, holst Du das Beste aus Deiner Natural Cycles Erfahrung heraus. Egal, welchen Modus Du verwendest, regelmäßige Eingaben helfen dem NC°-Algorithmus, Deinen einzigartigen Zyklus kennenzulernen, sich an neue Daten anzupassen und Dir personalisierte Einblicke in Deinen Körper zu geben.
So fügst Du Deine täglichen Daten hinzu und bearbeitest sie
Alle Daten werden direkt auf der Seite „Daten hinzufügen“ hinzugefügt und verwaltet.
- Der Temperatur-Check-in: Wenn Du morgens die App öffnest, siehst Du auf Deiner Heute-Seite eine Benachrichtigung, dass Deine Daten synchronisiert wurden. Tippe auf diese Benachrichtigung, um den Temperatur-Check-in zu öffnen, wo Du Deine Messung ganz einfach ansehen oder Ausschlussgründe eintragen kannst.
- Der Abend-Check-in: Achte am Abend auf eine Erinnerung, um deine täglichen Symptome, deine Stimmung und deine Lifestyle-Tracker zu protokollieren. Diese Daten zeichnen nicht nur ein vollständigeres Bild deines Zyklus, sie treiben auch direkt unsere Signal-Algorithmen und Trendmuster an. Wenn du konsequent trackst, kann die App tiefere, hochgradig personalisierte Erkenntnisse gewinnen, die auf deinen einzigartigen Körper zugeschnitten sind.
- Die Vollansicht öffnen: Um auf alle Lifestyle- und Symptome-Tracker zuzugreifen, tippe einfach auf das Plus-Symbol (+) in der Navigationsleiste unten auf deinem Bildschirm.
- So wählst Du Tracker aus: Tippe direkt auf eine beliebige Kategorie (z. B. Bleeding oder Mood), um sie auszuwählen.
- Vergiss nicht zu speichern: Wenn Du mit dem Tracken Deines Tages fertig bist, scrolle bis zum Ende der Seite und tippe auf die Schaltfläche Save.
💡 Einen Tag verpasst? Du kannst ganz einfach Daten für vergangene Tage hinzufügen oder bearbeiten! Wähle einfach ein früheres Datum in deinem Calendar und tippe auf Edit, um deine Einträge zu aktualisieren.
Welche Daten kann ich eingeben?
Deine Tracker sind in zwei Kategorien aufgeteilt: Algorithmus-Daten (die deinen Fruchtbarkeitsstatus beeinflussen) und persönliche Tracker (die dir helfen, Muster in deinem Wohlbefinden zu erkennen, aber deine Green Days oder roten Tage nicht beeinflussen).
1. Algorithmen-Daten
Der NC°-Algorithmus berücksichtigt diese Tracker, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen:
- Temperatur: Der wichtigste Datenpunkt, den der Algorithmus verwendet, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen
- Periode: Perioden-Einträge markieren den offiziellen Start eines neuen Zyklus. Trage Periode für jeden aufeinanderfolgenden Tag ein, an dem Du eine echte Blutung hast, und Schmierblutung für sehr leichte, unregelmäßige Blutstropfen.
- Ovulation (LH) Tests (optional): Halte fest, ob dein Ovulationstest positiv oder negativ war.
- Notfallverhütung & Tests: Protokolliere Pille danach oder Schwangerschaftstestergebnisse.
2. Persönlicher Lifestyle- & Symptom-Tracker
Diese Tracker sind komplett optional und helfen Dir dabei, Deinen Körper noch besser zu verstehen. Sie haben keinen Einfluss auf Deinen täglichen Fruchtbarkeitsstatus:
- Zervixschleim
- Sexualtrieb & Intimität
- Haut
- Schmerzen & Symptome
- Schlaf & Lifestyle
- Stimmung
- Notizen
In jedem Modus werden Tracker freigeschaltet, die genau zu deiner jeweiligen Lebensphase oder Erfahrung passen. In NC° Follow Pregnancy kannst Du zum Beispiel Wehen, Kindsbewegungen und Geruchsempfindlichkeit tracken. In NC° Perimenopause kannst Du Symptome wie Hitzewallungen, Herzklopfen und nächtliche Schweißausbrüche tracken.
3. Schlaferkenntnisse (nur mit NC° Band und Oura Ring)
Wenn Du ein NC° Band oder Oura Ring verwendest, hast Du Zugriff auf Sleep Insights. Dieses Feature verbindet Schlaf- und Zyklus-Insights an einem Ort und hilft Dir dabei, besser zu verstehen, wie hormonelle Veränderungen im Laufe des Menstruationszyklus Schlaf, Erholung und Dein allgemeines Wohlbefinden beeinflussen können. Jeden Morgen lädt Dich eine kurze Check-in-Erinnerung dazu ein, einzutragen, wie Du geschlafen hast, Deine Temperatur zu prüfen und Deine Sleep Data anzusehen, um tiefere Einblicke in Deine Nacht zu erhalten. Denn auch wenn eine Nacht auf dem Papier gut aussieht, kann sie Dich trotzdem erschöpft zurücklassen – wenn Du Deine Muster kennst, fällt es Dir leichter, Deine tägliche Energie im Blick zu behalten.
Hinweis: Wenn Du das NC° Band oder einen Oura Ring in einem anderen Modus als NC° Birth Control oder NC° Plan Pregnancy verwendest, kannst Du zwar Deine Schlafdaten in der App ansehen, aber die automatisierten täglichen Check-ins und die personalisierten Funktionen für Schlaf-Insights stehen Dir nicht zur Verfügung.
Du siehst den Morning Check-In nicht in Deiner App? Wenn Du berechtigt bist und der Morning Check-In nicht angezeigt wird, kannst Du ihn ganz einfach selbst aktivieren: Geh auf die Seite „Daten hinzufügen“ → Tippe auf das Symbol „Settings“ → Aktiviere „Sleep“
So passt Du die Tracker-Einstellungen an
Du kannst Deine sichtbaren Tracker jederzeit direkt auf Deiner Seite „Daten hinzufügen aktivieren, deaktivieren und anpassen, indem Du auf das Tracker-Einstellungsicon tippst. In diesem Menü kannst Du außerdem genau auswählen, welche Tracker in Deinem täglichen Check-in angezeigt werden.
Daten erfassen in der Schwangerschaft (NC° Follow Pregnancy)
Wenn Du den NC° Follow Pregnancy Modus verwendest, ändert sich Dein Eingabeerlebnis leicht, damit es besser zu Deiner Schwangerschaftsreise passt:
- Du musst während deiner Schwangerschaft nicht weiterhin deine Temperaturen eintragen – das ist optional und du kannst selbst entscheiden, ob du deine Temperaturen weiter verfolgen möchtest oder nicht.
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Auch ohne Temperaturaufzeichnungen empfehlen wir Dir sehr, weiterhin Symptome wie Stimmung, Schmerzen, Schlafqualität, Hautbild und vaginalen Ausfluss zu verfolgen. So kannst Du die Veränderungen in Deinem Körper nachverfolgen, während die Schwangerschaft fortschreitet.