Ci sono molte cose che potresti voler tenere sotto controllo durante il tuo ciclo. I dati utilizzati dall’algoritmo di NC° per calcolare il tuo stato di fertilità giornaliero sono la temperatura e i dati relativi alla mestruazione, oltre ai risultati dei test di ovulazione (l’uso di questi test è facoltativo, ma se vengono registrati, l’algoritmo li prende in considerazione) e dei test di gravidanza. Puoi anche registrare molti altri sintomi e dati del ciclo nell’app Natural Cycles: questi non vengono considerati dall’algoritmo per il calcolo dello stato di fertilità giornaliero, ma possono aiutarti a comprendere meglio il tuo ciclo.
La pagina Aggiungi dati è suddivisa in sezioni in base ai diversi tipi di dati che puoi registrare, e in questo articolo le vedremo tutte dall’alto verso il basso.
Se non vedi tutti questi tracker nella pagina Aggiungi dati, potrebbe essere necessario modificare le impostazioni scorrendo fino in fondo alla pagina Aggiungi dati e selezionando Gestisci impostazioni tracker oppure andando nel menu in alto > Impostazioni > Tracker. Puoi leggere come fare in questo articolo Come abilitare i tracker nell'app.
Temperatura
La temperatura è il dato più importante che l’algoritmo utilizza per identificare il tuo stato di fertilità. Il campo della temperatura si trova proprio in cima alla pagina Aggiungi dati.
Se usi Natural Cycles con un termometro basale, puoi inserire la tua temperatura digitandola tramite il tastierino numerico nell’app. Noterai che alcuni numeri sono in grigio e non sono selezionabili: questo perché non corrisponderebbero a una temperatura corporea valida (ad esempio, una temperatura in Celsius non può iniziare con 2 e una temperatura in Fahrenheit non può iniziare con 7).
Se usi Natural Cycles con un termometro Bluetooth, trovi le istruzioni per sincronizzare la tua temperatura con l’app nei seguenti articoli:
- Come sincronizzare la tua temperatura con l’app usando il termometro NC° Gen2
- Come sincronizzare la tua temperatura nell'app con il termometro NC° Gen3
Se usi Natural Cycles con Oura, i tuoi dati di temperatura si sincronizzeranno automaticamente al mattino e appariranno nel campo della temperatura nella pagina Aggiungi dati. Se la temperatura non si è ancora sincronizzata, puoi anche sincronizzarla dalla pagina Aggiungi dati cliccando su Sincronizza con Oura.
Se usi Natural Cycles con l’Apple Watch, i tuoi dati della temperatura si sincronizzeranno con l’app NC° quando Full Immersion Sonno si disattiva. Potrai vedere la temperatura nel campo temperatura della pagina Aggiungi dati una volta completata la sincronizzazione. Se la temperatura non si è ancora sincronizzata, puoi anche sincronizzarla dalla pagina Aggiungi dati cliccando su Sincronizza con Apple Watch.
Puoi escludere la tua temperatura cliccando sulle icone sotto di essa. Una temperatura esclusa non viene considerata dall’algoritmo. Puoi trovare maggiori informazioni su quando escludere una temperatura se usi un termometro basale qui, se usi l’Oura Ring qui, e se usi un Apple Watch qui.
Sanguinamento
In questa sezione puoi registrare tutti i sanguinamenti che si verificano durante il tuo ciclo, selezionando il tipo di sanguinamento che stai sperimentando in questo momento. Le opzioni predefinite sono Mestruazione e Spotting. Puoi scegliere nelle Impostazioni se desideri monitorare il flusso mestruale.
La mestruazione è uno dei dati chiave che l’algoritmo utilizza per analizzare il tuo ciclo, perché segna l’inizio di un nuovo ciclo. Per questo è importante che tu registri la mestruazione quando arriva e che continui a registrarla per ogni giorno in cui hai sanguinamento.
Abbiamo scritto di più su quando registrare la mestruazione rispetto allo spotting in questo articolo Qual è la differenza tra mestruazione e spotting?
Se hai appena smesso di usare un contraccettivo ormonale e sei ancora nel tuo primo ciclo (Ciclo 0), vedrai l’opzione sanguinamento da sospensione invece di mestruazione. Puoi leggere di più su quando registrare il sanguinamento da sospensione in questo articolo Perché non posso registrare la mia mestruazione?
Se hai avuto una gravidanza di recente, l'opzione Mestruazione verrà sostituita da Sanguinamento.
Sesso
In questa sezione puoi registrare se hai avuto rapporti sessuali o meno (selezionando Sì o No).
Se hai attivato il monitoraggio di più tipi di rapporti sessuali, avrai a disposizione più opzioni tra cui scegliere, incluso il rapporto vaginale.
Parliamo più nel dettaglio della registrazione dei dati sui rapporti sessuali in questo articolo Devo aggiungere i dati sui rapporti sessuali?
Test di ovulazione
Qui puoi registrare se hai fatto un test di ovulazione e se il risultato è stato positivo o negativo. Puoi fare tutti i test che desideri, ma puoi registrare solo un risultato al giorno.
Registrare i test di ovulazione può aiutare l’algoritmo a individuare con maggiore precisione il tuo giorno di ovulazione.
Test di gravidanza
In modalità NC° Plan Pregnancy, puoi registrare i risultati del tuo test di gravidanza (positivo o negativo) direttamente dalla pagina Aggiungi dati. Se registri un test di gravidanza positivo, passerai automaticamente a NC° Follow Pregnancy.
Puoi scoprire di più sul momento migliore per fare un test di gravidanza in questo articolo Quando posso fare un test di gravidanza?
Muco cervicale
Registrare il muco cervicale è un ottimo modo per conoscere meglio l’andamento unico del tuo ciclo mestruale. In questa sezione della pagina Aggiungi dati puoi registrare la quantità e la consistenza del tuo muco cervicale per ogni giorno del ciclo. Ne parliamo più approfonditamente in questo articolo Cos’è il muco cervicale e come posso monitorarlo?
Desiderio sessuale
Registrando il tuo desiderio sessuale, puoi individuare dei pattern e capire come potrebbe variare durante il tuo ciclo. Parliamo più approfonditamente di come il desiderio sessuale possa cambiare nel corso del ciclo in questo articolo Cos’è la libido?
Pelle
In questa sezione puoi tenere traccia di come la tua pelle può cambiare durante il ciclo. Ad esempio, puoi registrare se la tua pelle ti sembra grassa, secca o luminosa. Parliamo di come il ciclo può influenzare la pelle in questo articolo: Acne durante l’ovulazione? Perché succede e come affrontarla
Dolore e sintomi
In questa sezione puoi registrare alcuni tipi di dolore e sintomi che potresti sperimentare in determinati momenti del tuo ciclo, come il dolore ovulatorio, il gonfiore o i crampi.
Sonno
Qui puoi registrare se il sonno della scorsa notte è stato buono, discreto o scarso.
Mi sento...
Qui puoi registrare il tuo umore per tenere traccia di come cambia durante il tuo ciclo. Puoi aggiungere tutti gli stati d’animo che desideri per ogni giorno.
Se sei curiosa di sapere come il tuo umore può essere influenzato dal ciclo, puoi consultare le nostre informazioni sui dati su questo argomento in questo articolo della Research Library Il ciclo influisce sul tuo umore?
Note
Nelle tue Note, puoi annotare tutto ciò che vuoi tenere sotto controllo e che non è incluso negli altri tracker.
Non trovi un tracker che vorresti avere? Siamo sempre alla ricerca di modi per migliorare, quindi se hai idee per nuove funzionalità dell’app, ci piacerebbe conoscerle. Puoi inviare facilmente le tue richieste di funzionalità direttamente dall’app (menu in alto > Centro assistenza > Invia feedback).