En tant que nouvelle utilisatrice de Natural Cycles, prendre votre température dès le réveil est probablement nouveau pour vous, alors prendre cette habitude pourrait vous demander un peu de temps.
Ne vous inquiétez pas si vous avez des difficultés au début — c'est tout à fait normal.
Nous avons rassemblé quelques conseils pour vous aider à rester régulière dans vos mesures et à prendre cette habitude rapidement. Vous verrez bientôt que cela deviendra naturel pour vous, tout comme vous brosser les dents le matin.
Conseil 1 : Activez vos rappels dans l'application.
Vous pouvez activer des rappels dans l'application pour vous aider à prendre l'habitude de mesurer !
Le rappel du soir vous rappellera de placer votre thermomètre près du lit avant de vous coucher.
Le rappel matinal vous rappellera de prendre votre température. Vous recevrez une notification push silencieuse, ainsi une fois que vous consultez votre téléphone le matin, cela peut vous aider à vous rappeler de mesurer avant toute autre chose.
Pour activer les rappels :
- Allez dans les paramètres de votre téléphone et autorisez Natural Cycles à vous envoyer des notifications push (sinon, les rappels ne fonctionneront pas).
- Allez dans le menu en haut à gauche de l'application Natural Cycles > Paramètres > Rappels, et sélectionnez les rappels que vous souhaitez recevoir et à quels moments vous voulez qu'ils vous soient envoyés. Vous pouvez modifier ces paramètres à tout moment.
Conseil 2 : Placez votre thermomètre sur votre téléphone avant de vous coucher.
Placer le thermomètre sur votre téléphone vous assure de ne pas oublier le thermomètre lorsque vous vous réveillez et que vous prenez votre téléphone.
Certaines utilisatrices aiment attacher leur téléphone et leur thermomètre ensemble avec un chouchou pour s'assurer qu'il n'y a aucune chance d'oublier le thermomètre en prenant le téléphone !
Conseil 3 : Programmez une alarme étiquetée sur votre téléphone.
Nommer l'alarme de votre téléphone « Mesurer ! » ou « Thermomètre ! » peut être une excellente idée et un petit geste qui peut grandement contribuer à ajouter plus de températures dans l'application.
Il est également bon de vous rappeler que si vous oubliez parfois de prendre votre température, l'efficacité de Natural Cycles en tant que contraception ne sera pas affectée. Enregistrer moins de données de température signifie que vous pourriez avoir plus de Jours Rouges, où une protection est nécessaire, ce qui peut réduire votre satisfaction avec Natural Cycles. En savoir plus ici.
Remarque : Si vous avez des difficultés avec votre routine de mesure, sachez que vous avez maintenant la possibilité d'utiliser Natural Cycles avec l'un de nos appareils portables approuvés (l'Oura Ring et l'Apple Watch). Lorsque vous utilisez Natural Cycles avec un appareil portable, vos données de température sont mesurées pendant la nuit pendant que vous dormez. Cela signifie que vous n'avez plus besoin de penser à prendre votre température avant de sortir du lit le matin ! Apprenez-en plus sur l'utilisation de Natural Cycles avec l'Oura Ring ici, et avec l'Apple Watch ici.