Il y a beaucoup de choses que vous pourriez vouloir suivre pendant votre cycle. Les données utilisées par l'algorithme NC° pour calculer votre statut de fertilité quotidien sont vos données de température et de règles, ainsi que les résultats des tests d'ovulation (leur utilisation est optionnelle, mais si les résultats des tests d'ovulation sont enregistrés, ils sont pris en compte par l'algorithme) et les tests de grossesse. Vous pouvez également enregistrer de nombreux autres symptômes et données de cycle dans votre application Natural Cycles, qui ne sont pas pris en compte par l'algorithme pour calculer votre statut de fertilité quotidien, mais peuvent être utiles pour comprendre votre propre cycle.
La page Ajouter des données est divisée en sections pour les différents types de données que vous pouvez enregistrer, et nous allons passer en revue chacune d'entre elles dans cet article de haut en bas.
Si vous ne voyez pas tous ces trackers dans votre page Ajouter des données, vous devrez peut-être ajuster vos paramètres en faisant défiler vers le bas de la page Ajouter des données > Gérer les paramètres des trackers ou en allant dans le menu principal > Paramètres > Trackers. Vous pouvez lire comment procéder dans cet article Comment activer les trackers dans l'application.
Température
La température est la donnée la plus importante pour que l'algorithme identifie votre statut de fertilité. Le champ température se trouve tout en haut de la page Ajouter des données.
Si vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre basal, vous pouvez saisir votre température en la tapant via le pavé numérique dans l'application. Vous verrez que certains chiffres sont grisés et non cliquables — c'est parce qu'ils ne donneraient pas une température corporelle valide (par exemple, une température en Celsius ne peut pas commencer par un 2, et une température en Fahrenheit ne peut pas commencer par un 7).
Si vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre Bluetooth, vous trouverez les instructions pour synchroniser votre température avec l'application dans les articles suivants :
- Comment synchroniser votre température avec l'application grâce au Thermomètre NC° Gen2
- Comment synchroniser votre température avec l’application à l’aide du Thermomètre NC° Gen3
Si vous utilisez Natural Cycles avec Oura, vos données de température se synchroniseront automatiquement le matin et apparaîtront dans le champ température de la page Ajouter des données. Si votre température ne s'est pas encore synchronisée, vous pouvez également la synchroniser depuis la page Ajouter des données en cliquant sur Synchroniser avec Oura.
Si vous utilisez Natural Cycles avec l'Apple Watch, vos données de température se synchroniseront avec l'application NC° une fois que le mode de concentration Repos se désactive. Vous pourrez voir la température dans le champ température de la page Ajouter des données une fois la synchronisation terminée. Si votre température ne s'est pas encore synchronisée, vous pouvez également la synchroniser depuis la page Ajouter des données en cliquant sur Synchroniser avec Apple Watch.
Vous pouvez exclure votre température en cliquant sur les icônes situées en dessous. Une température exclue n'est pas prise en compte par l'algorithme. Vous pouvez trouver plus d'informations sur quand exclure une température lors de l'utilisation d'un thermomètre basal ici, lors de l'utilisation de l'Oura Ring ici, et lors de l'utilisation d'une Apple Watch ici.
Saignement
Dans cette section, vous pouvez enregistrer tous les saignements que vous ressentez pendant votre cycle en cliquant sur le type de saignement que vous vivez actuellement. Les options par défaut sont Règles et Spotting. Vous pouvez sélectionner dans vos Paramètres si vous souhaitez suivre votre flux menstruel.
Vos règles constituent l'un des points de données clés que l'algorithme utilise pour analyser votre cycle puisqu'elles marquent le début d'un nouveau cycle, il est donc important que vous enregistriez vos règles dès qu'elles arrivent et que vous continuiez à les enregistrer chaque jour où vous saignez.
Nous expliquons plus en détail quand enregistrer les règles par rapport au spotting dans cet article Quelle est la différence entre les règles et le spotting ?
Si vous avez récemment arrêté la contraception hormonale et que vous êtes encore dans votre premier cycle (Cycle 0), vous verrez l'option Hémorragie de privation au lieu de Règles. Vous pouvez en savoir plus sur quand enregistrer une hémorragie de privation dans cet article Pourquoi ne puis-je pas enregistrer mes règles ?
Si vous avez récemment été enceinte, l'option Règles sera remplacée par Saignements.
Rapports sexuels
Dans cette section, vous pouvez indiquer si vous avez eu des rapports sexuels ou non (en sélectionnant Oui ou Non).
Si vous avez activé le suivi de plusieurs types de rapports sexuels, vous aurez plus d'options à sélectionner, y compris les rapports vaginaux.
Nous en disons un peu plus sur l'enregistrement des données de rapports sexuels dans cet article Dois-je ajouter des données de rapports sexuels ?
Test d'ovulation
Ici, vous pouvez enregistrer si vous avez fait un test d'ovulation et si le résultat était positif ou négatif. Vous pouvez faire autant de tests que vous le souhaitez, mais vous ne pouvez enregistrer qu'un seul résultat de test par jour.
Enregistrer vos tests d'ovulation peut aider l'algorithme à déterminer plus précisément votre jour d'ovulation.
Test de grossesse
En mode NC° Plan Pregnancy, vous pouvez enregistrer les résultats de vos tests de grossesse (positifs ou négatifs) directement depuis la page Ajouter des données. Si vous enregistrez un test de grossesse positif, cela vous fera basculer vers NC° Follow Pregnancy.
Vous pouvez en apprendre davantage sur le meilleur moment pour faire un test de grossesse dans cet article À partir de quand puis-je faire un test de grossesse ?
Glaire cervicale
Enregistrer votre glaire cervicale est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur les schémas de votre cycle unique. Dans cette section de la page Ajouter des données, vous pouvez enregistrer la quantité et la consistance de votre glaire cervicale pour chaque jour de votre cycle. Nous en parlons un peu plus dans cet article Qu'est-ce que la glaire cervicale et comment puis-je la suivre ?
Libido
En enregistrant votre libido, vous pouvez repérer des tendances et apprendre comment elle peut évoluer tout au long de votre cycle. Nous expliquons davantage comment la libido peut changer tout au long de votre cycle dans cet article Qu'est-ce que la libido ?
Peau
Dans cette section, vous pouvez suivre les changements que votre peau peut subir tout au long de votre cycle. Par exemple, vous pouvez noter si votre peau vous semble grasse, sèche ou éclatante. Nous expliquons comment votre cycle peut influencer votre peau dans cet article De l'acné pendant l'ovulation ? Pourquoi cela arrive et comment y remédier
Douleur et symptômes
Dans cette section, vous pouvez enregistrer certains types de douleurs et symptômes que vous pourriez ressentir à certains moments de votre cycle, comme les douleurs d'ovulation, les ballonnements ou les crampes.
Sommeil
Ici, vous pouvez indiquer si votre sommeil de la nuit dernière était bon, correct ou mauvais.
Je me sens…
Ici, vous pouvez enregistrer votre humeur pour suivre ses variations au cours de votre cycle. Vous pouvez enregistrer autant d'humeurs que vous le souhaitez pour chaque jour.
Si vous êtes curieuse de savoir comment votre humeur peut être affectée par votre cycle, vous pouvez consulter nos analyses de données sur ce sujet dans cet article de la Bibliothèque de Recherche Votre cycle affecte-t-il votre humeur ?
Notes
Dans vos Notes, vous pouvez noter tout ce que vous souhaitez suivre et qui n'est pas couvert par les autres outils de suivi.
Vous ne trouvez pas un tracker que vous aimeriez voir disponible ? Nous cherchons toujours à nous améliorer, donc si vous avez des idées pour de nouvelles fonctionnalités d'application, nous serions ravis de les entendre. Vous pouvez facilement partager vos demandes de fonctionnalités directement dans l'application (menu principal > Centre d'aide > Donner un avis).