Nota: este artículo aplica para Cyclers que usan la app con un dispositivo portátil. Si usas un termómetro basal, consulta este artículo en su lugar.
Trabajar en turnos y tener diferentes horarios de sueño puede afectar la calidad de tus datos de temperatura.
Si eres trabajadora por turnos y usas un dispositivo portátil aprobado como tu dispositivo de medición, hay algunas cosas que debes tener en cuenta según tu horario:
- Si siempre tienes el mismo horario de sueño, ya sea que duermas siempre de noche o de día (sin cambiar entre horarios), no necesitas ajustar nada porque tu cuerpo ya está acostumbrado. Puedes registrar tu temperatura todos los días.
- Si alternas entre diferentes horarios de sueño de forma regular, por ejemplo, si duermes de día cinco veces a la semana y de noche dos veces, lo mejor es incluir tu temperatura solo cuando sigues el horario que usas con más frecuencia (en este caso, después de dormir durante el día) y excluir las lecturas de temperatura de los otros días.
- Si tu horario de sueño es muy irregular y sueles cambiarlo de un día para otro sin un patrón específico, esto puede afectar la calidad de tus datos. Como resultado, el algoritmo podría tener dificultades para identificar tu estado fértil, lo que puede influir en tu experiencia con la app. Si quieres hablar sobre tus opciones de suscripción, por favor contáctanos y con gusto te ayudaremos.
Si alguna vez necesitas cambiar de un horario de sueño a largo plazo a otro, por ejemplo, si trabajabas en el turno de noche y ahora vas a pasar al turno de día, deberías excluir tu temperatura durante las primeras 1-2 noches para darle tiempo a tu cuerpo de adaptarse al cambio. Después de eso, puedes seguir sincronizando tu temperatura como lo harías normalmente.
La eficacia de Natural Cycles (93% con uso típico y 98% con uso perfecto) no se ve afectada por los días sin datos de temperatura, pero podrías tener más Días Rojos, en los que necesitas protección, y esto podría reducir tu satisfacción al usar Natural Cycles. Usar test de ovulación puede ayudar al algoritmo a identificar con mayor precisión tu ovulación, lo que puede aumentar tu satisfacción con Natural Cycles, ya que las Cyclers de NC° Birth Control podrían recibir más Días Verdes y las Cyclers de NC° Plan Pregnancy podrían tener una ventana más precisa para intentar concebir.
Para usuarias de Oura Ring
Siempre que sigas las indicaciones anteriores, solo necesitas al menos tres horas de sueño para que Natural Cycles reciba los datos de tendencia de temperatura de tu Oura Ring y pueda calcular tu estado de fertilidad diario.
Algo importante a tener en cuenta es que el Oura Ring registra tu sueño en una ventana de 24 horas, de 6 p. m. a 6 p. m. cada día, lo que se conoce como el Día de Sueño de Oura. Registrará un ciclo principal de sueño (que debe durar al menos tres horas) y mostrará el periodo de sueño más largo que hayas tenido en cada Día de Sueño de Oura. Si duermes durante el día y te despiertas después de las 6 p. m., los datos de sueño y de tendencia de temperatura se atribuirán al día siguiente. Por ejemplo, si te duermes al mediodía del 1 de enero y te despiertas a las 8 p. m. del 1 de enero, los datos de sueño y temperatura se atribuirán al 2 de enero. Puedes leer más sobre el Día de Sueño de Oura aquí.
Para usuarias de Apple Watch
Siempre que sigas las indicaciones anteriores, solo necesitas al menos cuatro horas de sueño para que Natural Cycles reciba los datos de temperatura de tu Apple Watch y pueda calcular tu estado de fertilidad diario.
Algo importante que debes recordar es que tu temperatura de la muñeca solo se recoge cuando tienes el modo de Descanso activado durante más de 4 horas mientras duermes. Puedes configurar un horario de sueño personalizado para que el modo de Descanso se active automáticamente cada día, o puedes gestionar el modo de Descanso de forma manual cada día al despertar o al irte a dormir. Si quieres saber más sobre cómo sincronizar los datos de temperatura de tu Apple Watch con la app de NC°, puedes leer más aquí.