Als neue Natural Cycles Nutzerin ist es wahrscheinlich ungewohnt für dich, direkt nach dem Aufwachen deine Temperatur zu messen. Es kann also etwas dauern, bis du dir diese Routine angewöhnt hast.
Mach dir keine Sorgen, wenn es am Anfang schwierig ist – das ist völlig normal.
Wir haben ein paar Tipps für dich zusammengestellt, damit du beim Messen am Ball bleibst und schnell eine Routine entwickelst. Schon bald wird es für dich ganz selbstverständlich sein – so wie morgens Zähneputzen.
Tipp 1: Aktiviere deine Erinnerungen in der App.
Du kannst in der App Erinnerungen aktivieren, damit es Dir leichter fällt, das Messen zur Gewohnheit zu machen!
Die Abend-Erinnerung erinnert dich daran, dein Thermometer vor dem Schlafengehen neben das Bett zu legen.
Die morgendliche Erinnerung erinnert dich daran, zu messen. Du erhältst eine lautlose Push-Benachrichtigung, sodass du beim ersten Blick aufs Handy am Morgen daran erinnert wirst, zuerst zu messen, bevor du etwas anderes tust.
So aktivierst du die Erinnerungen:
- Gehe in die Einstellungen deines Handys und erlaube Natural Cycles, dir Push-Benachrichtigungen zu senden (sonst funktionieren die Erinnerungen nicht).
- Gehe im Menü oben links in der Natural Cycles App zu Einstellungen > Erinnerungen und wähle aus, welche Erinnerungen Du erhalten möchtest und zu welchen Zeiten sie gesendet werden sollen. Du kannst diese Einstellungen jederzeit ändern.
Tipp 2: Lege dein Thermometer vor dem Schlafengehen auf dein Handy.
Wenn Du das Thermometer auf Dein Handy legst, stellst Du sicher, dass Du das Thermometer morgens nicht vergisst, wenn Du nach Deinem Handy greifst.
Manche Nutzerinnen binden ihr Handy und das Thermometer mit einem Haargummi zusammen, damit sie das Thermometer beim Griff zum Handy auf keinen Fall vergessen!
Tipp 3: Stelle dir einen beschrifteten Handywecker.
Wenn du deinen Handywecker mit „Messen!“ oder „Thermometer!“ beschriftest, kann das eine super Idee sein – eine kleine Änderung, die dir dabei helfen kann, regelmäßig mehr Temperaturen in die App einzutragen.
Es ist auch gut zu wissen, dass die Wirksamkeit von Natural Cycles als Verhütung nicht beeinträchtigt wird, wenn du das Messen gelegentlich vergisst. Wenn du weniger Temperaturdaten einträgst, kann es sein, dass du mehr Rote Tage bekommst, an denen du zusätzlichen Schutz benötigst. Das könnte deine Zufriedenheit mit Natural Cycles verringern. Erfahre mehr hier.
Hinweis: Wenn Du Schwierigkeiten mit Deiner Messroutine hast, kannst Du Natural Cycles jetzt auch mit einem unserer zugelassenen Wearables (dem Oura Ring und der Apple Watch) verwenden. Mit einem Wearable werden Deine Temperaturdaten über Nacht gemessen, während Du schläfst. Das bedeutet, Du musst morgens nicht mehr daran denken, Deine Temperatur vor dem Aufstehen zu messen! Erfahre mehr darüber, wie Du Natural Cycles mit dem Oura Ring verwendest hier, und mit der Apple Watch hier.