Det finns många saker du kanske vill hålla koll på under din cykel. De data som används av NC°-algoritmen är din temperatur och mensdata, samt resultat från ägglossningstest (dessa är valfria att använda, men om resultat från ägglossningstest loggas tas de med i beräkningen av algoritmen), akut-p-piller och graviditetstestresultat. Du kan också logga många andra cykelsymptom och data i din Natural Cycles-app som inte tas med i beräkningen av algoritmen men som kan vara användbara för att förstå din egen cykel.
Sidan Lägg till data är uppdelad i sektioner för de olika datatyper du kan logga, och vi går igenom varje sektion i den här artikeln uppifrån och ner.
Om du inte ser alla dessa loggningsalternativ på din Lägg till data-sida kan du behöva justera dina inställningar genom att scrolla längst ner på Lägg till data-sidan och välja Hantera inställningar för loggningsalternativ eller gå till toppmenyn > Inställningar > Loggningsalternativ. Du kan läsa hur du gör detta i den här artikeln Så aktiverar du loggningsalternativ i appen.
Temperatur
Temperatur är den viktigaste datan för att algoritmen ska kunna fastställa din fertilitetsstatus, och du hittar temperaturfältet allra högst upp på sidan Lägg till data.
Om du använder Natural Cycles med en basaltermometer kan du mata in din temperatur genom att skriva in den via sifferknapparna i appen. Du kommer att se att vissa siffror är gråmarkerade och inte går att klicka på, och det beror på att de inte skulle ge en giltig temperatur (till exempel kan en temperatur i Celsius inte börja med en 2, och en temperatur i Fahrenheit kan inte börja med en 7).
Om du använder Natural Cycles med en Bluetooth-termometer hittar du instruktioner för att synka din temperatur till appen i följande artiklar:
- Så här synkar du din temperatur till appen med NC° Thermometer Gen2
- Så här synkar du din temperatur till appen med NC° Thermometer Gen3
Om du använder Natural Cycles med Oura Ring, kommer dina temperaturdata att synkas till NC°-appen när du synkar din ring med Oura-appen varje dag. Du kommer att kunna se temperaturen i temperaturfältet på sidan Lägg till data när synkningen är klar. Om din temperatur inte redan har synkats kan du också synka den från sidan Lägg till data genom att klicka på Synka med Oura.
Om du använder Natural Cycles tillsammans med Apple Watch kommer dina temperaturdata att synkas till NC°-appen när fokuset Sover stängs av. Du kan se temperaturen i temperaturfältet på sidan Lägg till data när synkningen är klar. Om din temperatur inte redan har synkats kan du även synka den från sidan Lägg till data genom att klicka på Synka med Apple Watch.
Blödning
I det här avsnittet kan du logga blödningar som du upplever under din cykel genom att klicka på den typ av blödning du har. Standardalternativen är Mens och Spotting, och du kan även följa ditt mensflöde genom att aktivera detta alternativ i Inställningar.
Din mens är en av de viktigaste datapunkterna som algoritmen använder för att analysera din cykel, eftersom den markerar starten på en ny cykel. Det är därför viktigt att du loggar din mens när du får den och fortsätter att logga den varje dag du blöder.
Vi skriver lite mer om när du ska logga mens jämfört med spotting i den här artikeln Vad är skillnaden mellan mens och spotting?
Om du nyligen har slutat med hormonella preventivmedel och fortfarande är i din första cykel (Cykel 0), kommer du att se alternativet Bortfallsblödning istället för Mens. Du kan läsa mer om när du ska logga bortfallsblödning i den här artikeln Varför kan jag inte logga min mens?
Om du nyligen har varit gravid kommer alternativet Mens att ersättas av Blödning. Du kan läsa mer om detta i den här artikeln Så använder du appen efter en graviditetsförlust.
Vaginalt sex
I det här avsnittet kan du logga om du har haft sex och om skydd användes eller inte.
Vi skriver mer om att logga sexdata i den här artikeln Behöver jag lägga till sexdata?
Fler typer av sex
Du kan också välja att logga andra typer av sex än vaginalt sex, som till exempel smek- eller oralsex, genom att aktivera det här alternativet i Inställningar.
Ägglossningstest
Här kan du logga om du har tagit ett ägglossningstest och om testresultatet var positivt eller negativt. Du kan ta så många tester du vill, men du kan bara logga ett testresultat per dag.
Att logga ägglossningstest kan hjälpa algoritmen att precisera din ägglossningsdag. För dig som använder NC° Birth Control kan det leda till fler Gröna Dagar.
Flytningar
Att logga flytningar är ett bra sätt att lära dig mer om din unika menscykel. I det här avsnittet på sidan Lägg till data kan du logga mängden och konsistensen på dina flytningar för varje dag i din cykel. Vi skriver mer om detta i den här artikeln Vad är livmoderhalssekret (flytningar) och hur kan jag logga det?
Sexlust
Genom att logga din sexlust kan du se mönster i din menscykel och upptäcka när du brukar ha högre eller lägre sexlust. Vi skriver mer om hur sexlusten kan förändras under din cykel i den här artikeln Vad är sexlust?
Hud
I det här avsnittet kan du hålla koll på hur din hud kan förändras under din cykel. Du kan till exempel logga om din hud känns oljig, torr eller strålande. Vi skriver om hur din cykel kan påverka huden i den här artikeln Akne vid ägglossning? Varför det händer och vad du kan göra åt det.
Smärta och symptom
I det här avsnittet kan du logga vissa typer av smärta och symptom som du kan uppleva vid olika tidpunkter i din cykel, till exempel ägglossningssmärta, uppblåsthet eller kramper.
Sömn
Här kan du logga om du sov bra, okej eller dåligt i natt.
Jag känner mig…
Här kan du logga ditt humör för att hålla koll på hur det förändras under din cykel. Du kan logga så många humör du vill varje dag.
Om du är nyfiken på hur ditt humör kan påverkas av din cykel kan du läsa våra dataanalyser om detta ämne i den här artikeln i Research Library Does your cycle affect your mood?
Anteckningar
I dina Anteckningar kan du skriva ner allt du vill hålla koll på som inte täcks av de andra loggningsalternativen.
Akuta preventivmetoder och tester
Om du någon gång behöver använda en akut preventivmetod eller ta ett graviditetstest kan du logga det genom att klicka in på den här sektionen.
Vi har skrivit mer om hur du hanterar appen efter att ha tagit akut-p-piller i den här artikeln Så använder du appen efter akut-p-piller
Saknar du ett loggningsalternativ som du önskar fanns? Vi vill alltid bli bättre, så om du har idéer på nya funktioner i appen vill vi gärna höra dem. Du kan enkelt dela dina önskemål om appfunktioner direkt i appen (övre menyn > Hjälpcenter > Lämna feedback).