Att logga dina dagliga data är det bästa sättet att få ut så mycket som möjligt av Natural Cycles. Oavsett vilket läge du använder hjälper regelbunden loggning NC°:s algoritm att lära känna din unika cykel, anpassa sig till nya data och ge dig personliga insikter om din kropp.
Så här lägger du till och redigerar dina dagliga data
Alla data läggs till och hanteras direkt från Lägg till data-sidan.
- Temperaturens check-in: Varje morgon när du öppnar appen ser du en notis på din Idag-sida som bekräftar att dina data har synkats. Tryck på notisen för att öppna Temperaturens check-in, där du enkelt kan se din avläsning eller logga eventuella skäl för att utesluta den.
- Kvällens check-in: Håll utkik efter en kvällspåminnelse om att logga dina dagliga symptom, ditt humör och dina loggningsalternativ för livsstil. Dessa data bygger inte bara en mer komplett bild av din cykel – de driver också våra signalalgoritmer och trендmönster direkt. Genom att logga konsekvent kan appen ge dig djupare, personliga insikter anpassade efter just din kropp.
- Öppna hela sidan: För att se alla loggningsalternativ för livsstil och symptom trycker du bara på plus-ikonen (+) i navigeringsfältet längst ned på skärmen.
- Så här väljer du monitor: Tryck direkt på valfri kategori (som Blödning eller Humör) för att välja den.
- Kom ihåg att spara: När du är klar med att logga din dag scrollar du längst ned på sidan och trycker på knappen Spara.
💡 Missade du en dag? Du kan enkelt lägga till eller redigera data för tidigare dagar! Välj ett tidigare datum i din Kalender och tryck på Redigera för att uppdatera dina loggar.
Vilka data kan jag logga?
Dina monitorer är uppdelade i två kategorier: algoritmdata (som påverkar din fertilitetsstatus) och personliga monitorer (som hjälper dig att märka trender i ditt välmående men som inte påverkar dina gröna eller röda dagar).
1. Algoritmdata
NC°:s algoritm tar hänsyn till dessa monitorer för att identifiera din fertilitetsstatus:
- Temperatur: Den viktigaste datapunkten som algoritmen använder för att fastställa din fertilitetsstatus
- Mens: Mensloggar markerar den officiella starten på en ny cykel. Logga Mens för varje dag i rad som du har riktig blödning, och Spotting för mycket lätta, sporadiska droppar.
- Ägglossningstest (LH) (valfritt): Logga om ditt ägglossningstest var positivt eller negativt.
- Akutpreventivmedel & tester: Logga dagen-efter-piller eller resultat från graviditetstest.
2. Personliga livsstils- och symptommonitorer
De här loggningsalternativen är helt frivilliga och är utformade för att hjälpa dig att förstå din kropp bättre. De påverkar inte din dagliga fertilitetsstatus:
- Flytningar
- Sexlust och intimitet
- Hud
- Smärta och symptom
- Sömn och livsstil
- Humör
- Anteckningar
Varje läge låser upp loggningsalternativ som är anpassade till det stadiet eller den upplevelsen. I NC° Follow Pregnancy kan du till exempel logga sammandragningar, barnets rörelser och känslighet för dofter. I NC° Perimenopause kan du logga symptom som värmevallningar, hjärtklappning och nattsvettningar.
3. Sömninsikter (endast NC° Band och Oura Ring)
Om du använder NC° Band eller Oura Ring har du tillgång till Sleep Insights. Funktionen samlar sömninsikter och cykelinsikter på ett och samma ställe och hjälper dig att bättre förstå hur hormonella förändringar under menscykeln kan påverka sömn, återhämtning och välmående. Varje morgon får du en snabb check-in-prompt där du kan logga hur du sov, kolla din temperatur och se dina sömndata för djupare insikter om din natt. En natt som ser bra ut på pappret kan ändå lämna dig utmattad – och när du känner till dina mönster är det lättare att hålla koll på din dagliga energi.
Obs: Om du använder NC° Band eller Oura Ring i något annat läge än NC° Birth Control eller NC° Plan Pregnancy kan du se dina sömndata i appen, men de automatiska dagliga check-insen och de personliga sömninsikterna kommer inte att vara tillgängliga.
Syns inte Morning Check-In i din app? Om du är en behörig användare och Morning Check-In inte visas kan du enkelt aktivera det själv: Gå till sidan Lägg till data → Tryck på ikonen Inställningar → Aktivera "Sömn"
Hur du justerar monitorinställningarna
Du kan aktivera, inaktivera och anpassa dina synliga monitorer när som helst direkt från din Lägg till data-sidan genom att trycka på inställningsikonen för monitorer. I den här menyn kan du också välja exakt vilka monitorer som visas i Dagens check-in.
Logga data under graviditet (NC° Follow Pregnancy)
Om du använder NC° Follow Pregnancy anpassas din loggningsupplevelse något för att bättre passa din graviditetsresa:
- Du behöver inte fortsätta logga dina temperaturer under graviditeten – det är valfritt, och du väljer själv om du vill hålla koll på dina temperaturer eller inte.
-
Även utan temperaturloggningar rekommenderar vi starkt att du fortsätter logga symptom som humör, smärta, sömnkvalitet, hudhälsa och flytningar. Det gör att du kan följa de förändringar som sker i din kropp under graviditetens gång.