Existem várias coisas que você pode querer acompanhar durante o seu ciclo. Os dados usados pelo algoritmo do NC° para calcular seu status de fertilidade diário são sua temperatura e dados de menstruação, além dos resultados de teste de ovulação (eles são opcionais, mas, se forem registrados, o algoritmo os considera) e testes de gravidez. Você também pode registrar muitos outros sintomas e dados do ciclo no seu app Natural Cycles, que não são considerados pelo algoritmo para calcular seu status de fertilidade diário, mas podem ajudar a entender melhor o seu próprio ciclo.
A página Adicionar Dados é dividida em seções para os diferentes tipos de dados que você pode registrar, e vamos passar por cada uma delas neste artigo, de cima para baixo.
Se você não está vendo todos esses rastreadores na sua página Adicionar dados, talvez seja necessário ajustar suas configurações rolando até o final da página Adicionar dados > Gerenciar configurações dos rastreadores ou indo até o menu superior > Configurações > Rastreadores. Você pode ler como fazer isso neste artigo Como ativar rastreadores no app.
Temperatura
A temperatura é o dado mais importante para o algoritmo identificar seu status de fertilidade. O campo de temperatura fica logo no topo da página Adicionar Dados.
Se você está usando o Natural Cycles com um termômetro basal, pode inserir sua temperatura digitando-a pelo teclado numérico no app. Você vai notar que alguns números ficam em cinza e não podem ser selecionados — isso acontece porque eles não resultariam em uma temperatura corporal válida (por exemplo, uma temperatura em Celsius não pode começar com 2, e uma temperatura em Fahrenheit não pode começar com 7).
Se você está usando o Natural Cycles com um termômetro Bluetooth, você encontrará as instruções para sincronizar sua temperatura com o app nos artigos a seguir:
- Como sincronizar sua temperatura com o app usando o NC° Thermometer Gen2
- Como sincronizar sua temperatura com o app usando o NC° Thermometer Gen3
Se você usa o Natural Cycles com o Oura, seus dados de temperatura serão sincronizados automaticamente pela manhã e aparecerão no campo de temperatura da página Adicionar Dados. Se sua temperatura ainda não foi sincronizada, você também pode sincronizá-la na página Adicionar Dados clicando em Sincronizar com Oura.
Se você está usando o Natural Cycles com o Apple Watch, seus dados de temperatura serão sincronizados com o app NC° assim que o foco Sono for desativado. Você poderá ver a temperatura no campo de temperatura da página Adicionar dados assim que a sincronização for concluída. Se sua temperatura ainda não foi sincronizada, você também pode sincronizá-la na página Adicionar dados clicando em Sincronizar com Apple Watch.
Você pode excluir sua temperatura clicando nos ícones abaixo dela. Uma temperatura excluída não é considerada pelo algoritmo. Você pode encontrar mais informações sobre quando excluir uma temperatura ao usar um termômetro basal aqui, ao usar o Oura Ring aqui, e ao usar um Apple Watch aqui.
Sangramento
Nesta seção, você pode registrar todos os sangramentos que tiver durante o seu ciclo clicando no tipo de sangramento que está sentindo no momento. As opções padrão são Menstruação e sangramento. Você pode escolher nas suas Configurações se deseja acompanhar o fluxo da menstruação.
A sua menstruação é um dos principais dados que o algoritmo usa para analisar o seu ciclo, já que ela marca o início de um novo ciclo. Por isso, é importante registrar a menstruação assim que ela começar e continuar registrando em todos os dias em que estiver sangrando.
Explicamos com mais detalhes quando registrar menstruação versus sangramento neste artigo Qual é a diferença entre menstruação e sangramento?
Se você parou recentemente de usar contracepção hormonal e ainda está no seu primeiro ciclo (Ciclo 0), você verá a opção Sangramento de privação em vez de Menstruação. Você pode ler mais sobre quando registrar o sangramento de privação neste artigo Por que não consigo registrar minha menstruação?
Se você esteve grávida recentemente, a opção Menstruação será substituída por Sangramento.
Sexo
Nesta seção, você pode registrar se teve ou não relação sexual (selecionando Sim ou Não).
Se você ativou o rastreamento de mais tipos de sexo, terá mais opções para selecionar, incluindo sexo vaginal.
Falamos um pouco mais sobre registrar dados de sexo neste artigo Preciso adicionar dados de sexo?
Teste de ovulação
Aqui você pode registrar se fez um teste de ovulação e se o resultado do teste foi positivo ou negativo. Você pode fazer quantos testes quiser, mas só pode registrar um resultado de teste por dia.
Registrar testes de ovulação pode ajudar o algoritmo a determinar com mais precisão o seu dia de ovulação.
Teste de gravidez
No modo NC° Plan Pregnancy, você pode registrar os resultados do seu teste de gravidez (positivo ou negativo) diretamente na página Adicionar dados. Se você registrar um teste de gravidez positivo, isso fará com que você mude para o NC° Follow Pregnancy.
Você pode saber mais sobre o melhor momento para fazer um teste de gravidez neste artigo Com que antecedência posso fazer um teste de gravidez?
Muco cervical
Registrar o muco cervical é uma ótima maneira de entender melhor os padrões do seu ciclo único. Nesta seção da página Adicionar Dados, você pode registrar a quantidade e a consistência do seu muco cervical em cada dia do seu ciclo. Falamos mais sobre isso neste artigo O que é muco cervical e como posso acompanhá-lo?
Desejo sexual
Ao registrar seu desejo sexual, você pode identificar padrões e aprender como ele pode mudar ao longo do seu ciclo. Escrevemos mais sobre como o desejo sexual pode mudar ao longo do seu ciclo neste artigo O que é libido?
Pele
Nesta seção, você pode acompanhar como sua pele pode mudar ao longo do seu ciclo. Por exemplo, você pode registrar se sua pele está oleosa, seca ou radiante. Escrevemos sobre como seu ciclo pode influenciar sua pele neste artigo Acne durante a ovulação? Por que acontece e como resolver
Dor e Sintomas
Nesta seção, você pode registrar alguns tipos de dor e sintomas que pode sentir em determinados momentos do seu ciclo, como dor de ovulação, inchaço ou cólicas.
Sono
Aqui, você pode registrar se o sono da noite passada foi bom, regular ou ruim.
Estou me sentindo…
Aqui, você pode registrar seu humor para acompanhar como ele muda durante o seu ciclo. Você pode registrar quantos humores quiser para cada dia.
Se você está curiosa sobre como seu humor pode ser afetado pelo seu ciclo, você pode conferir nossas análises de dados sobre este tema neste artigo da Biblioteca de Pesquisa Seu ciclo afeta seu humor?
Notas
Nas suas Notas, você pode anotar qualquer coisa que queira acompanhar e que não esteja coberta pelos outros rastreadores.
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