Hay muchas cosas que puedes querer registrar durante tu ciclo. Los datos que utiliza el algoritmo de NC° para calcular tu estado de fertilidad diario son tu temperatura y los datos de tu periodo, así como los resultados de los test de ovulación (estos son opcionales, pero si registras resultados de test de ovulación, el algoritmo los toma en cuenta) y los test de embarazo. También puedes anotar muchos otros síntomas y datos del ciclo en tu app de Natural Cycles, que no se consideran para calcular tu estado de fertilidad diario, pero pueden ayudarte a entender mejor tu propio ciclo.
La página de Agregar datos está dividida en secciones según los diferentes tipos de datos que puedes registrar, y en este artículo vamos a recorrer cada una de ellas de arriba hacia abajo.
Si no ves todos estos registros en tu página de Agregar datos, es posible que necesites ajustar la configuración desplazándote hasta el final de la página de Agregar datos > Administrar configuración de registros o yendo al menú superior > Configuración > Registros. Puedes leer cómo hacerlo en este artículo Cómo habilitar los registros en la app.
Temperatura
La temperatura es el dato más importante para que el algoritmo identifique tu estado de fertilidad. El campo de temperatura se encuentra en la parte superior de la página de Agregar datos.
Si usas Natural Cycles con un termómetro basal, puedes ingresar tu temperatura escribiéndola en el teclado numérico de la app. Verás que algunos números aparecen en gris y no se pueden seleccionar – esto es porque no corresponderían a una temperatura corporal válida (por ejemplo, una temperatura en Celsius no puede empezar con 2, y una temperatura en Fahrenheit no puede empezar con 7).
Si usas Natural Cycles con un termómetro Bluetooth, encontrarás las instrucciones para sincronizar tu temperatura con la app en los siguientes artículos:
- Cómo sincronizar tu temperatura con la app usando el NC° Thermometer Gen2
- Cómo sincronizar tu temperatura con la app usando el NC° Thermometer Gen3
Si usas Natural Cycles con Oura, tus datos de temperatura se sincronizarán automáticamente en la mañana y aparecerán en el campo de temperatura de la página Agregar datos. Si tu temperatura aún no se ha sincronizado, también puedes sincronizarla desde la página Agregar datos haciendo clic en Sincronizar con Oura.
Si usas Natural Cycles con el Apple Watch, tus datos de temperatura se sincronizarán con la app de NC° una vez que el modo de Descanso se desactive. Podrás ver la temperatura en el campo de temperatura de la página Agregar datos una vez que la sincronización haya terminado. Si tu temperatura aún no se ha sincronizado, también puedes sincronizarla desde la página Agregar datos haciendo clic en Sincronizar con Apple Watch.
Puedes excluir tu temperatura haciendo clic en los íconos que aparecen debajo. Una temperatura excluida no es tomada en cuenta por el algoritmo. Puedes encontrar más información sobre cuándo excluir una temperatura al usar un termómetro basal aquí, al usar el Oura Ring aquí, y al usar un Apple Watch aquí.
Sangrado
En esta sección, puedes registrar todo el sangrado que experimentes durante tu ciclo haciendo clic en el tipo de sangrado que tienes en este momento. Las opciones predeterminadas son Regla y Manchado. Puedes elegir en tus Configuración si quieres hacer seguimiento del flujo de tu regla.
Tu regla es uno de los datos clave que el algoritmo utiliza para analizar tu ciclo, ya que marca el inicio de un nuevo ciclo. Por eso, es importante que registres tu regla cuando la tengas y que sigas registrándola cada día que estés sangrando.
En este artículo te contamos más sobre cuándo registrar la regla y cuándo el manchado ¿Cuál es la diferencia entre la regla y el manchado?
Si dejaste de usar anticonceptivos hormonales recientemente y aún estás en tu primer ciclo (Ciclo 0), verás la opción sangrado por deprivación en lugar de regla. Puedes leer más sobre cuándo registrar el sangrado por deprivación en este artículo ¿Por qué no puedo registrar mi regla?
Si has estado embarazada recientemente, la opción de Regla se reemplazará por Sangrado.
Sexo
En esta sección, puedes registrar si tuviste relaciones sexuales o no (seleccionando Sí o No).
Si activaste el registro de más tipos de sexo, tendrás más opciones para elegir, incluyendo sexo vaginal.
Hablamos un poco más sobre registrar datos de sexo en este artículo ¿Necesito agregar datos de sexo?
Test de ovulación
Aquí puedes registrar si te has hecho un test de ovulación y si el resultado fue positivo o negativo. Puedes hacerte tantos tests como quieras, pero solo puedes registrar un resultado por día.
Registrar los test de ovulación puede ayudar al algoritmo a precisar tu día de ovulación.
Prueba de embarazo
En el modo NC° Plan Pregnancy, puedes registrar los resultados de tu prueba de embarazo (positiva o negativa) directamente desde la página Agregar datos. Si registras una prueba de embarazo positiva, esto te cambiará a NC° Follow Pregnancy.
Puedes aprender más sobre el mejor momento para hacerte una prueba de embarazo en este artículo ¿Cuándo puedo hacerme una prueba de embarazo?
Moco cervical
Registrar el moco cervical es una excelente manera de conocer mejor los patrones de tu ciclo único. En esta sección de la página Agregar datos, puedes registrar la cantidad y la consistencia de tu moco cervical para cada día de tu ciclo. Hablamos un poco más sobre esto en este artículo ¿Qué es el moco cervical y cómo puedo registrarlo?
Deseo sexual
Al registrar tu deseo sexual, puedes identificar patrones y descubrir cómo puede cambiar a lo largo de tu ciclo. Hablamos más sobre cómo el deseo sexual puede variar durante el ciclo en este artículo ¿Qué es la libido?
Piel
En esta sección, puedes llevar un control de cómo puede cambiar tu piel a lo largo de tu ciclo. Por ejemplo, puedes registrar si tu piel se siente grasa, seca o radiante. Hablamos sobre cómo tu ciclo puede influir en tu piel en este artículo: ¿Acné durante la ovulación? Por qué sucede y cómo mejorarlo
Dolor y síntomas
En esta sección, puedes registrar algunos tipos de dolor y síntomas que podrías experimentar en ciertos momentos de tu ciclo, como dolor de ovulación, hinchazón o cólicos.
Sueño
Aquí puedes registrar si dormiste bien, regular o mal anoche.
Me siento...
Aquí puedes registrar tu estado de ánimo para llevar un control de cómo cambia a lo largo de tu ciclo. Puedes registrar tantos estados de ánimo como quieras cada día.
Si tienes curiosidad sobre cómo tu estado de ánimo puede verse afectado por tu ciclo, puedes consultar nuestros datos e información sobre este tema en este artículo de la Biblioteca de Investigación ¿Tu ciclo afecta tu estado de ánimo?
Notas
En tus Notas, puedes anotar cualquier cosa que quieras llevar un control y que no esté incluida en los otros registros.
¿No ves un registrador que te gustaría tener disponible? Siempre buscamos mejorar, así que si tienes ideas para nuevas funciones en la app, nos encantaría conocerlas. Puedes compartir fácilmente tus sugerencias de funciones directamente desde la app (menú superior > Centro de ayuda > Enviar comentarios).