Registrar tus datos diarios es la mejor manera de aprovechar al máximo tu experiencia con Natural Cycles. Sin importar qué modo uses, agregar registros de forma regular ayuda al algoritmo de NC° a conocer tu ciclo único, adaptarse a nuevos datos y darte información personalizada sobre tu cuerpo.
Cómo agregar y editar tus datos diarios
Todos los datos se añaden y gestionan directamente desde la página Añadir datos.
- El registro de temperatura: Cada mañana cuando abres la app, verás un aviso en tu página de Hoy que te indica que tus datos se han sincronizado. Toca ese aviso para abrir el registro de temperatura, donde puedes ver fácilmente tu lectura o anotar cualquier motivo de exclusión.
- El registro de la tarde: Espera una notificación por la tarde para registrar tus síntomas diarios, estado de ánimo y registros de estilo de vida. Estos datos no solo crean una imagen más completa de tu ciclo, sino que también potencian directamente nuestros algoritmos de señales y patrones de tendencias. Registrar de forma constante permite que la app extraiga información más profunda y altamente personalizada, adaptada a tu cuerpo único.
- Abrir la página completa: Para acceder a todos los registros de estilo de vida y síntomas, simplemente toca el ícono de más (+) en la barra de navegación en la parte inferior de tu pantalla.
- Cómo seleccionar registros: Toca directamente cualquier categoría (como Sangrado o Estado de ánimo) para seleccionarla.
- No olvides guardar: Cuando termines de registrar tu día, desplázate hasta el final de la página y toca el botón Guardar.
💡 ¿Olvidaste registrar un día? ¡Puedes agregar o editar datos de días anteriores fácilmente! Solo selecciona una fecha pasada en tu Calendario y toca Editar para actualizar tus registros.
¿Qué datos puedo registrar?
Tus registros están divididos en dos categorías: Datos del algoritmo (que influyen en tu estado de fertilidad) y Registros personales (que te ayudan a identificar tendencias en tu bienestar personal, pero no afectan tus días verdes ni tus días rojos).
1. Datos del algoritmo
El algoritmo de NC° toma en cuenta estos registros para identificar tu estado de fertilidad:
- Temperatura: El dato más importante que usa el algoritmo para identificar tu estado de fertilidad
- Periodo: Los registros de periodo marcan el inicio oficial de un nuevo ciclo. Registra Periodo por cada día consecutivo en que tengas sangrado real, y Manchado para gotas muy ligeras e intermitentes.
- Tests de ovulación (LH) (opcional): Registra si tu test de ovulación dio positivo o negativo.
- Anticoncepción de emergencia y pruebas: Registra las píldoras anticonceptivas de emergencia (la píldora del día siguiente) o los resultados de pruebas de embarazo.
2. Registros personales de estilo de vida y síntomas
Estos registros son completamente opcionales y están diseñados para ayudarte a conocer mejor tu cuerpo. No afectan tu estado de fertilidad diario:
- Moco cervical
- Deseo sexual e intimidad
- Piel
- Dolor y síntomas
- Sueño y estilo de vida
- Estado de ánimo
- Notas
Cada modo desbloquea registros adaptados a esa etapa o experiencia. Por ejemplo, en NC° Follow Pregnancy puedes registrar contracciones, movimientos del bebé y sensibilidad a los olores. En NC° Perimenopause, puedes registrar síntomas como sofocos, palpitaciones y sudores nocturnos.
3. Información sobre el sueño (solo NC° Band y Oura Ring)
Si usas el NC° Band o el Oura Ring, tienes acceso a Sleep Insights. Esta función conecta los datos de sueño y del ciclo en un solo lugar, ayudándote a entender mejor cómo los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden influir en el sueño, la recuperación y el bienestar general. Cada mañana, una breve notificación te invita a registrar cómo dormiste, revisar tu temperatura y ver tus datos de sueño para obtener información más detallada sobre tu noche. Porque una noche que parece estar bien sobre el papel puede dejarte agotada de todas formas, y conocer estos patrones te ayuda a sentirte más en control de tu energía diaria.
Nota: Si usas el NC° Band o un Oura Ring en cualquier modo distinto a NC° Birth Control o NC° Plan Pregnancy, podrás ver tus datos de sueño en la app, pero las funciones de registros diarios automáticos e Información personalizada sobre el sueño no estarán disponibles.
¿No ves el Morning Check-In en tu app? Si eres una usuaria elegible y el Morning Check-In no aparece, puedes activarlo tú misma fácilmente: Ve a la página Añadir datos → Toca el ícono de Configuración → Activa la opción "Sueño"
Cómo ajustar la configuración del registro
Puedes activar, desactivar y personalizar tus registros visibles en cualquier momento directamente desde tu página Añadir datos tocando el ícono de configuración de registros. En este menú, también puedes elegir exactamente qué registros aparecen en tu registro diario.
Registro de datos durante el embarazo (NC° Follow Pregnancy)
Si estás usando el modo NC° Follow Pregnancy , tu experiencia al registrar datos cambia un poco para adaptarse mejor a tu embarazo:
- No necesitas seguir registrando tus temperaturas durante el embarazo – esto es opcional, y puedes decidir si quieres llevar un control de tus temperaturas o no.
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Aunque no registres tu temperatura, te recomendamos mucho seguir anotando síntomas como cambios de humor, dolores, calidad del sueño, salud de la piel y flujo vaginal. Esto te permitirá llevar un control de los cambios que ocurren en tu cuerpo a medida que avanza el embarazo.