När du ska logga olika typer av data
I din Natural Cycles-app kan du logga olika typer av symptom. Vissa av dina data används av algoritmen för att beräkna din fertilitetsstatus; det gäller temperatur, mens, ägglossnings- och graviditetstest samt akut-p-piller. Alla andra data som du loggar tas inte med i algoritmens beräkningar.
Data som kan påverka din fertilitetsstatus
Temperaturdata bör loggas i appen så tidigt som möjligt på dagen, eftersom NC°-algoritmen främst baserar sina beräkningar på dina temperaturdata för att fastställa din fertilitetsstatus för dagen. För att din fertilitetsstatus alltid ska vara uppdaterad bör du logga din temperatur i appen varje dag, så snart du kan på morgonen. Då kan du fortsätta med din dag och veta om det är en Grön Dag eller Röd Dag idag.
Läs våra mätinstruktioner för att ta reda på när det är bäst att mäta din temperatur. Du hittar våra mätinstruktioner i den här artikeln: När och hur du mäter din temperatur med en basaltermometer.
Om du använder Natural Cycles tillsammans med någon av de wearables som är godkända (Oura Ring eller Apple Watch) rekommenderar vi att du synkar din wearable med NC°-appen så snart som möjligt varje dag. När mätningen har registrerats skickar Natural Cycles-appen en pushnotis om att synkningen är klar och att din dagliga fertilitetsstatus är redo.
När algoritmen analyserar dina data tar den också hänsyn till om du har uteslutit en temperatur eller inte. Om du behöver utesluta en temperatur av någon anledning rekommenderar vi att du gör det så snart som möjligt under dagen, helst samtidigt som du loggar temperaturen. En utesluted temperatur tas inte med av algoritmen när din fertilitetsstatus beräknas. Se till att inte växla fram och tillbaka mellan att utesluta och inkludera en temperatur, eftersom det kan påverka algoritmen.
Obs: undvik att logga temperaturdata för tidigare dagar eftersom det gör att algoritmen räknar om och kan ändra din tidigare fertilitetsstatus. Du kan läsa mer om detta i artikeln: Kan min fertilitetsstatus ändras i efterhand?
Mens kan loggas när som helst under dagen, eftersom din mens kan börja när som helst på dygnet. Du ska logga mens för varje dag du blöder. Läs mer om detta i den här artikeln: Vad är mens?
Ägglossningstest kan också loggas när som helst under dagen, men vi rekommenderar att du loggar dem så snart du får resultatet.
Obs! Graviditetstester och akut-p-piller tas också med i beräkningen av algoritmen – du kan logga graviditetstester och akut-p-piller så snart du har tagit dem.
Data som inte påverkar din fertilitetsstatus
De loggningsalternativ som inte nämndes ovan tas inte med i beräkningen av algoritmen; de finns här för att du ska kunna hålla koll på din cykel. Därför kan du logga dem när som helst under dagen, eftersom de inte påverkar din dagliga fertilitetsstatus! Om du behöver kan du också lägga till data för en tidigare dag – läs den här artikeln för en steg-för-steg-guide: Hur du lägger till data för tidigare dagar
Så här använder du appen under dagen
Sammanfattningsvis
- På morgonen: logga eller synka dina temperaturdata direkt när du vaknar (och logga din mens om det är aktuellt) så att du får veta din fertilitetsstatus för dagen.
- Under dagen: logga din mens och eventuella ägglossningstest om det är aktuellt.
- Innan du går och lägger dig: logga humör, mensflöde, om du har haft sex, hur din hud såg ut och allt annat du vill logga om dagen!
Kom ihåg att alla data du lägger till gäller för den dagen, alltså 24 timmar från midnatt till midnatt.