Om du följer en religiös fasteperiod (t.ex. Ramadan, Jom Kippur, etc.) kan förändringar i din rutin påverka din sömn, vilket i sin tur kan påverka din mätrutin.
Hur du mäter med en basaltermometer
Om din sovrutin under religiösa fastetider skiljer sig avsevärt från din vanliga sovrutin (± 2 timmar), rekommenderar vi att du utesluter dina temperaturer under de första 1-2 dagarna av övergången. När du har anpassat dig till den nya rutinen kan du börja mäta din temperatur igen varje morgon. När du återgår till ditt vanliga sovschema är det en bra idé att utesluta dina temperaturmätningar i ytterligare 1-2 dagar.
Om din sömnrutin inte påverkas (mindre än 2 timmar) behöver du inte göra några justeringar i dina mätningar.
💡Kom ihåg att mäta direkt på morgonen, precis efter att du vaknat (innan du sätter dig upp, dricker vatten, äter, snoozar eller går upp ur sängen). Läs mer om detta här: När och hur du mäter din temperatur med en basaltermometer.
Hur du mäter med en bärbar enhet
Om du använder NC° med en av våra godkända wearables behöver du inte göra några justeringar. Att sova annorlunda påverkar inte din temperatur lika mycket när du mäter kontinuerligt under natten som det gör när du mäter en gång på morgonen.
Påverkar fasta min menscykel?
Förändringar i livsstilen, som till exempel fasta, kan potentiellt leda till oregelbundenheter i din menscykel. Effekterna kan dock variera från person till person, och du kanske inte upplever några förändringar alls. Om du är orolig över oregelbundenheter i din cykel, kontakta din vårdgivare.
Du kan fortfarande förlita dig på Natural Cycles även om du har oregelbundna menscykler. Natural Cycles fångar upp dina unika cykelmönster genom att ta hänsyn till oregelbundenhet i cykeln, temperaturfluktuationer, variation i ägglossningsdag, spermieöverlevnad och flera andra viktiga faktorer för att ge en skräddarsydd lösning för varje individ. Du kan läsa mer om detta här: Kan jag använda Natural Cycles om jag har oregelbundna menscykler?