Det finns många saker du kanske vill hålla koll på under din menscykel. De data som används av NC°-algoritmen för att räkna ut din dagliga fertilitetsstatus är din temperatur och mensdata, samt resultat från ägglossningstest (de är valfria att använda, men om du loggar resultat från ägglossningstest tas de med i beräkningen av algoritmen) och graviditetstest. Du kan också logga många andra symptom och data kring din cykel i din Natural Cycles-app. Dessa tas inte med i algoritmens beräkning av din dagliga fertilitetsstatus, men kan vara hjälpsamma för att du ska förstå din egen cykel bättre.
Sidan Lägg till data är uppdelad i sektioner för de olika datatyper du kan logga, och vi kommer att gå igenom varje sektion i den här artikeln uppifrån och ner.
Om du inte ser alla dessa loggningsalternativ på din Lägg till data-sida kan du behöva justera dina inställningar genom att scrolla längst ner på Lägg till data-sidan och välja Hantera inställningar för loggningsalternativ eller gå till toppmenyn > Inställningar > Loggningsalternativ. Du kan läsa hur du gör detta i den här artikeln Så aktiverar du loggningsalternativ i appen.
Temperatur
Temperatur är den viktigaste datan för att algoritmen ska kunna identifiera din fertilitetsstatus. Temperaturfältet hittar du allra högst upp på sidan Lägg till data.
Om du använder Natural Cycles med en basaltermometer kan du mata in din temperatur genom att skriva in den via sifferknappsatsen i appen. Du kommer att se att vissa siffror är gråmarkerade och inte går att klicka på – det beror på att de inte skulle ge en giltig kroppstemperatur (till exempel kan en temperatur i Celsius inte börja med en 2, och en temperatur i Fahrenheit kan inte börja med en 7).
Om du använder Natural Cycles med en Bluetooth-termometer hittar du instruktioner för att synka din temperatur till appen i följande artiklar:
- Så här synkar du din temperatur till appen med NC° Thermometer Gen2
- Så här synkar du din temperatur till appen med NC° Thermometer Gen3
Om du använder Natural Cycles tillsammans med Oura synkas dina temperaturdata automatiskt på morgonen och visas i temperaturfältet på sidan Lägg till data. Om din temperatur inte redan har synkats kan du även synka den från sidan Lägg till data genom att klicka på Synka med Oura.
Om du använder Natural Cycles tillsammans med Apple Watch synkas din temperaturdata till NC°-appen när fokuset Sover stängs av. Du kan se temperaturen i temperaturfältet på sidan Lägg till data när synkningen är klar. Om din temperatur inte redan har synkats kan du även synka den från sidan Lägg till data genom att klicka på Synka med Apple Watch.
Du kan utesluta din temperatur genom att klicka på ikonerna under den. En utesluten temperatur tas inte med i beräkningen av algoritmen. Du hittar mer information om när du ska utesluta en temperatur när du använder en basaltermometer här, när du använder Oura Ring här, och när du använder en Apple Watch här.
Blödning
I det här avsnittet kan du logga all blödning du upplever under din cykel genom att klicka på den typ av blödning du har just nu. Standardalternativen är Mens och Spotting. Du kan välja i dina Inställningar om du vill hålla koll på ditt mensflöde.
Din mens är en av de viktigaste datapunkterna som algoritmen använder för att analysera din cykel, eftersom den markerar starten på en ny cykel. Det är därför viktigt att du loggar din mens när du får den och fortsätter att logga den varje dag du blöder.
Vi skriver lite mer om när du ska logga mens jämfört med spotting i den här artikeln Vad är skillnaden mellan mens och spotting?
Om du nyligen har slutat med hormonella preventivmedel och fortfarande är i din första cykel (Cykel 0), kommer du att se alternativet Bortfallsblödning istället för Mens. Du kan läsa mer om när du ska logga bortfallsblödning i den här artikeln Varför kan jag inte logga min mens?
Om du nyligen har varit gravid kommer alternativet Mens att ersättas av Blödning.
Sex
I det här avsnittet kan du logga om du har haft sex eller inte (genom att välja Ja eller Nej).
Om du har aktiverat att logga fler typer av sex får du fler alternativ att välja mellan, inklusive vaginalt sex.
Vi skriver lite mer om att logga sexdata i den här artikeln Behöver jag lägga till sexdata?
Ägglossningstest
Här kan du logga om du har tagit ett ägglossningstest och om testresultatet var positivt eller negativt. Du kan ta så många tester du vill, men du kan bara logga ett testresultat per dag.
Att logga ägglossningstest kan hjälpa algoritmen att precisera din ägglossningsdag.
Graviditetstest
I NC° Plan Pregnancy kan du logga dina graviditetstestresultat (positiva eller negativa) direkt från sidan Lägg till data. Om du loggar ett positivt graviditetstest kommer du att byta till NC° Follow Pregnancy.
Du kan läsa mer om när det är bäst att ta ett graviditetstest i den här artikeln Hur snart kan jag ta ett graviditetstest?
Flytningar
Att logga flytningar är ett bra sätt att lära dig mer om din unika menscykel. I det här avsnittet på sidan Lägg till data kan du logga mängden och konsistensen på dina flytningar för varje dag i din cykel. Vi skriver mer om detta i den här artikeln Vad är livmoderhalssekret (flytningar) och hur kan jag logga det?
Sexlust
Genom att logga din sexlust kan du se mönster i din menscykel och upptäcka när du brukar ha högre eller lägre sexlust. Vi skriver mer om hur sexlusten kan förändras under din cykel i den här artikeln Vad är sexlust?
Hud
I det här avsnittet kan du hålla koll på hur din hud kan förändras under din cykel. Du kan till exempel logga om din hud känns oljig, torr eller strålande. Vi skriver om hur din cykel kan påverka huden i den här artikeln Akne vid ägglossning? Varför det händer och vad du kan göra åt det.
Smärta och symptom
I det här avsnittet kan du logga vissa typer av smärta och symptom som du kan uppleva vid olika tidpunkter i din menscykel, till exempel ägglossningssmärta, uppblåsthet eller mensvärk.
Sömn
Här kan du logga om du sov bra, okej eller dåligt i natt.
Jag känner mig…
Här kan du logga ditt humör för att hålla koll på hur det förändras under din cykel. Du kan logga så många humör du vill varje dag.
Om du är nyfiken på hur ditt humör kan påverkas av din cykel kan du läsa våra dataanalyser om detta ämne i den här artikeln i Research Library Does you cycle affect your mood?
Anteckningar
I dina Anteckningar kan du skriva ner allt du vill hålla koll på som inte täcks av de andra loggningsalternativen.
Saknar du ett loggningsalternativ som du önskar fanns? Vi vill alltid bli bättre, så om du har idéer på nya funktioner i appen vill vi gärna höra dem. Du kan enkelt dela dina önskemål om appfunktioner direkt i appen (övre menyn > Hjälpcenter > Lämna feedback).