Se você observa um período de jejum religioso (por exemplo, Ramadã, Yom Kippur, etc.), mudanças na sua rotina podem afetar seu sono, o que, por sua vez, pode impactar sua rotina de medição.
Como medir com um termômetro basal
Se sua rotina de sono durante períodos de jejum religioso difere significativamente da sua rotina habitual de sono (± 2 horas), recomendamos excluir suas temperaturas nos primeiros 1-2 dias da mudança. Depois de se adaptar à nova rotina, você pode começar a medir sua temperatura novamente todas as manhãs. Quando voltar ao seu horário de sono habitual, é uma boa ideia excluir suas leituras de temperatura por mais 1-2 dias.
Se sua rotina de sono não for afetada (menos de 2 horas), você não precisa fazer nenhum ajuste nas medições.
💡Lembre-se de medir logo ao acordar (antes de se sentar, beber água, comer, cochilar ou sair da cama). Saiba mais sobre isso aqui: Quando e como medir sua temperatura com um termômetro basal.
Como medir com um dispositivo vestível
Se você usa o NC° com um dos nossos wearables aprovados, não precisa fazer nenhum ajuste. Dormir de forma diferente não afeta tanto sua temperatura quando você mede continuamente durante a noite como acontece quando mede apenas uma vez pela manhã.
O jejum afeta meu ciclo menstrual?
Mudanças no estilo de vida, como jejum, podem potencialmente levar a irregularidades no seu ciclo menstrual. No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e você pode não experimentar nenhuma mudança. Se você tem preocupações sobre irregularidades no seu ciclo, entre em contato com seu profissional de saúde.
Você ainda pode contar com o Natural Cycles mesmo se tiver ciclos irregulares. O Natural Cycles captura os padrões únicos do seu ciclo considerando irregularidades do ciclo, flutuações de temperatura, variação do dia da ovulação, sobrevivência do esperma e vários outros fatores essenciais para fornecer uma solução personalizada para cada indivíduo. Você pode saber mais sobre isso aqui: Posso usar o Natural Cycles se tenho ciclos irregulares?