Existem muitas coisas que você pode querer acompanhar durante o seu ciclo. Os dados utilizados pelo algoritmo NC° são sua temperatura e dados da menstruação, além dos resultados de teste de ovulação (que são opcionais, mas se os resultados do teste de ovulação forem registrados, eles são considerados pelo algoritmo), pílula contraceptiva de emergência e resultados de teste de gravidez. Você também pode registrar muitos outros sintomas e dados do ciclo no seu aplicativo Natural Cycles que não são considerados pelo algoritmo, mas podem ser úteis para entender seu próprio ciclo.
A página Adicionar Dados é dividida em seções para os diferentes tipos de dados que você pode registrar, e vamos abordar cada uma neste artigo, de cima para baixo.
Se você não estiver vendo todos esses rastreadores na sua página Adicionar Dados, talvez seja necessário ajustar suas configurações rolando até o final da página Adicionar Dados > Gerenciar configurações de rastreadores ou indo ao menu superior > Configurações > Rastreadores. Você pode encontrar instruções mais detalhadas neste artigo Como ativar rastreadores no aplicativo.
Temperatura
A temperatura é o dado mais importante para o algoritmo identificar seu status fértil, e você vai encontrar o campo de temperatura logo no topo da página Adicionar Dados.
Se você está usando o Natural Cycles com um termômetro basal, pode inserir sua temperatura digitando-a pelo teclado numérico no app. Você vai notar que alguns números ficam em cinza e não podem ser selecionados, pois não resultariam em uma temperatura válida (por exemplo, uma temperatura em Celsius não pode começar com 2, e uma temperatura em Fahrenheit não pode começar com 7).
Se você está usando o Natural Cycles com um termômetro Bluetooth, você encontrará as instruções para sincronizar sua temperatura com o app nos artigos a seguir:
- Como sincronizar sua temperatura no aplicativo com o NC° Thermometer Gen2
- Como sincronizar sua temperatura com o app usando o NC° Thermometer Gen3
Se você usa o Natural Cycles com o Oura Ring, seus dados de tendência de temperatura serão sincronizados com o app NC° assim que você sincronizar seu anel com o aplicativo Oura a cada dia. Você poderá ver a temperatura no campo de temperatura da página Adicionar dados assim que a sincronização for concluída. Se sua temperatura ainda não foi sincronizada, você também pode sincronizá-la na página Adicionar dados clicando em Sincronizar com Oura.
Se você usa o Natural Cycles com o Apple Watch, seus dados de temperatura serão sincronizados com o app NC° assim que o foco Sono for desativado. Você poderá ver a temperatura no campo de temperatura da página Adicionar dados assim que a sincronização for concluída. Se sua temperatura ainda não foi sincronizada, você também pode sincronizá-la a partir da página Adicionar dados clicando em Sincronizar com Apple Watch.
Sangramento
Nesta seção, você pode registrar o sangramento que experimenta durante seu ciclo clicando no tipo de sangramento que você tem. As opções padrão são Menstruação e Sangramento, e você também pode acompanhar seu fluxo menstrual ativando esta opção nas Configurações.
Sua menstruação é um dos principais dados que o algoritmo usa para analisar seu ciclo, já que ela marca o início de um novo ciclo. Por isso, é importante que você registre sua menstruação quando ela chegar e continue registrando-a em cada dia em que estiver sangrando.
Escrevemos um pouco mais sobre quando registrar menstruação versus sangramento neste artigo Qual é a diferença entre menstruação e sangramento?
Se você parou recentemente de usar contracepção hormonal e ainda está no seu primeiro ciclo (Ciclo 0), verá a opção sangramento de privação em vez de Menstruação. Você pode ler mais sobre quando registrar o sangramento de privação neste artigo Por que não posso registrar minha menstruação?
Se você esteve grávida recentemente, a opção Menstruação será substituída por Sangramento. Você pode saber mais sobre isso neste artigo Como usar o app após uma perda gestacional.
Sexo vaginal
Nesta seção, você pode registrar se teve ou não relação sexual e se usou ou não proteção.
Falamos um pouco mais sobre registrar dados de sexo neste artigo Preciso adicionar dados de sexo?
Mais tipos de sexo
Você também pode registrar outros tipos de sexo além do sexo vaginal, como toques ou sexo oral, ativando essa opção em Configurações.
Teste de ovulação
Aqui, você pode registrar se fez um teste de ovulação e se o resultado foi positivo ou negativo. Você pode fazer quantos testes quiser, mas só é possível registrar um resultado de teste por dia.
Registrar testes de ovulação pode ajudar o algoritmo a identificar com mais precisão o seu dia de ovulação. Para usuárias do NC° Birth Control, isso pode resultar em mais Dias Verdes.
Muco cervical
Registrar o muco cervical é uma ótima maneira de entender melhor os padrões do seu ciclo, que é único. Nesta seção da página Adicionar Dados, você pode registrar a quantidade e a consistência do seu muco cervical em cada dia do ciclo. Falamos um pouco mais sobre isso neste artigo O que é muco cervical e como posso acompanhá-lo?.
Libido
Ao registrar sua libido, você pode identificar padrões no seu ciclo e perceber quando costuma ter mais ou menos desejo sexual. Falamos mais sobre como a libido pode variar ao longo do ciclo neste artigo O que é libido?
Pele
Nesta seção, você pode acompanhar como sua pele pode mudar ao longo do seu ciclo. Por exemplo, é possível registrar se sua pele está oleosa, seca ou radiante. Escrevemos sobre como o seu ciclo pode influenciar a pele neste artigo Acne durante a ovulação? Por que acontece e como resolver.
Dor e sintomas
Nesta seção, você pode registrar alguns tipos de dor e sintomas que podem aparecer em determinados momentos do seu ciclo, como dor de ovulação, inchaço ou cólicas.
Sono
Aqui, você pode acompanhar se o sono da última noite foi bom, razoável ou ruim.
Estou me sentindo...
Aqui, você pode registrar seu humor para acompanhar como ele muda ao longo do seu ciclo. Você pode registrar quantos humores quiser em cada dia.
Se você tem curiosidade sobre como seu humor pode ser afetado pelo seu ciclo, confira nossos dados e insights sobre esse tema neste artigo da Research Library Seu ciclo afeta seu humor?
Notas
Em suas Notas, você pode anotar qualquer coisa que queira acompanhar e que não esteja coberta pelos outros rastreadores.
Contracepção de emergência e testes
Se você precisar usar um método contraceptivo de emergência ou fazer um teste de gravidez, pode registrar isso clicando nesta seção.
Escrevemos um pouco mais sobre como gerenciar seu app após tomar a contracepção de emergência neste artigo Como usar o app após a contracepção de emergência
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