Registrar seus dados diários é a melhor forma de aproveitar ao máximo sua experiência com o Natural Cycles. Independentemente do modo que você usa, adicionar registros regularmente ajuda o algoritmo NC° a conhecer melhor o seu ciclo único, se adaptar a novos dados e oferecer insights personalizados sobre o seu corpo.
Como adicionar e editar seus dados diários
Todos os dados são adicionados e gerenciados diretamente na página Adicionar dados.
- O registro de temperatura: Toda manhã, ao abrir o aplicativo, você verá uma notificação na sua página Hoje informando que seus dados foram sincronizados. Toque nessa notificação para abrir o registro de temperatura, onde você pode visualizar sua leitura ou registrar qualquer motivo de exclusão.
- Check-in noturno: Fique de olho em um lembrete noturno para registrar seus sintomas diários, humor e rastreadores de estilo de vida. Esses dados não apenas constroem uma visão mais completa do seu ciclo — eles alimentam diretamente nossos algoritmos de sinais e padrões de tendências. Registrar de forma consistente permite que o app extraia insights mais profundos e altamente personalizados, adaptados ao seu corpo único.
- Abrindo a página completa: Para acessar todos os rastreadores de estilo de vida e sintomas, toque no ícone de mais (+) na barra de navegação na parte inferior da tela.
- Como selecionar rastreadores: Toque diretamente em qualquer categoria (como Sangramento ou Humor) para selecioná-la.
- Não se esqueça de salvar: Quando terminar de registrar seu dia, role até o final da página e toque no botão Save.
💡 Esqueceu um dia? Você pode adicionar ou editar dados de dias anteriores facilmente! Basta selecionar uma data anterior no seu Calendário e tocar em Editar para atualizar seus registros.
Quais dados posso registrar?
Seus rastreadores são divididos em duas categorias: Dados do algoritmo (que influenciam seu status de fertilidade) e Rastreadores pessoais (que ajudam a identificar tendências de bem-estar, mas não afetam seus dias verdes ou dias vermelhos).
1. Dados do algoritmo
O algoritmo do NC° leva esses rastreadores em conta para identificar seu status de fertilidade:
- Temperatura: O dado mais importante que o algoritmo usa para identificar seu status de fertilidade
- Menstruação: Os registros de menstruação marcam o início oficial de um novo ciclo. Registre Menstruação para cada dia consecutivo em que houver sangramento real, e Sangramento para gotas muito leves e intermitentes.
- Testes de ovulação (LH) (opcional): Registre se o seu teste de ovulação deu positivo ou negativo.
- Contracepção de emergência e testes: Registre o uso de pílulas anticoncepcionais de emergência (pílula do dia seguinte) ou os resultados de testes de gravidez.
2. Rastreadores pessoais de estilo de vida e sintomas
Esses rastreadores são completamente opcionais e foram criados para ajudar você a entender melhor o seu corpo. Eles não afetam o seu status de fertilidade diário:
- Muco cervical
- Desejo sexual e intimidade
- Pele
- Dor e sintomas
- Sono e estilo de vida
- Humor
- Notas
Cada modo desbloqueia rastreadores adaptados àquela fase ou experiência. Por exemplo, no NC° Follow Pregnancy, você pode rastrear contrações, movimentos do bebê e sensibilidade a cheiros. No NC° Perimenopause, você pode rastrear sintomas como ondas de calor, palpitações cardíacas e sudorese noturna.
3. Insights de sono (somente NC° Band e Oura Ring)
Se você usa NC° Band ou Oura Ring, tem acesso ao Sleep Insights. O recurso reúne informações sobre sono e ciclo em um só lugar, ajudando você a entender melhor como as mudanças hormonais ao longo do ciclo menstrual podem influenciar o sono, a recuperação e o bem-estar geral. Toda manhã, um lembrete rápido te convida a registrar como você dormiu, verificar sua temperatura e visualizar seus dados de sono para ter uma visão mais aprofundada da sua noite. Afinal, uma noite que parece boa no papel ainda pode te deixar sem energia — e conhecer esses padrões ajuda você a se sentir mais no controle da sua disposição diária.
Observação: Se você usar o NC° Band ou o Oura Ring em qualquer modo diferente de NC° Birth Control ou NC° Plan Pregnancy, você poderá visualizar seus dados de sono no aplicativo, mas os check-ins diários automáticos e os recursos personalizados de insights de sono não estarão disponíveis.
Não está vendo o Morning Check-In no seu app? Se você é uma usuária elegível e o Morning Check-In não está aparecendo, você pode ativá-lo facilmente: Vá para a página Adicionar dados → Toque no ícone de Configurações → Ative a opção "Sono"
Como ajustar as configurações do rastreador
Você pode ativar, desativar e personalizar seus rastreadores visíveis a qualquer momento diretamente na sua página Adicionar dados, tocando no ícone de configurações do rastreador. Nesse menu, você também pode escolher quais rastreadores aparecem no seu check-in diário.
Registrando dados durante a gravidez (NC° Follow Pregnancy)
Se você está usando o modo NC° Follow Pregnancy , sua experiência de registro muda um pouco para acompanhar melhor a sua jornada de gravidez:
- Não é necessário continuar registrando suas temperaturas durante a gravidez – isso é opcional, e você pode decidir se quer continuar acompanhando suas temperaturas ou não.
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Mesmo sem registros de temperatura, recomendamos muito continuar acompanhando sintomas como humor, dores, qualidade do sono, saúde da pele e corrimento vaginal. Isso vai te ajudar a acompanhar as mudanças que acontecem no seu corpo ao longo da gravidez.