Se segui un periodo di digiuno religioso (ad esempio Ramadan, Yom Kippur, ecc.), i cambiamenti nella tua routine possono influire sul sonno e, di conseguenza, anche sulla tua routine di misurazione.
Come misurare con un termometro basale
Se la tua routine del sonno durante i periodi di digiuno religioso cambia in modo significativo rispetto alla tua routine abituale (± 2 ore), ti consigliamo di escludere le temperature per i primi 1-2 giorni del cambiamento. Una volta che ti sei adattata alla nuova routine, puoi ricominciare a misurare la temperatura ogni mattina. Quando torni alla tua Routine del sonno abituale, è una buona idea escludere le rilevazioni della temperatura per altri 1-2 giorni.
Se la tua routine del sonno non viene alterata (meno di 2 ore), non è necessario apportare alcuna modifica alla misurazione.
💡Ricorda di misurare la temperatura appena ti svegli, prima di alzarti, bere acqua, mangiare, rimandare la sveglia o uscire dal letto. Scopri di più qui: Quando e come misurare la temperatura con un termometro basale.
Come misurare con un dispositivo indossabile
Se usi NC° con uno dei nostri dispositivi indossabili approvati, non devi fare alcuna modifica. Dormire in modo diverso non influisce tanto sulla tua temperatura quando la misuri in modo continuo durante la notte, rispetto a quando la misuri una sola volta al mattino.
Il digiuno può influire sul ciclo mestruale?
Cambiamenti nello stile di vita, come il digiuno, possono potenzialmente causare irregolarità nel tuo ciclo mestruale. Tuttavia, gli effetti possono variare da persona a persona e potresti non notare alcun cambiamento. Se hai dubbi riguardo a irregolarità nel tuo ciclo, ti consigliamo di contattare il tuo medico.
Puoi continuare a fare affidamento su Natural Cycles anche se hai cicli irregolari. Natural Cycles rileva l’andamento unico del tuo ciclo mestruale tenendo conto dell’irregolarità del ciclo, delle variazioni di temperatura, della variabilità del giorno dell’ovulazione, della sopravvivenza degli spermatozoi e di molti altri fattori essenziali, per offrirti una soluzione su misura. Puoi approfondire l’argomento qui: Posso usare Natural Cycles se ho cicli irregolari?