Il y a beaucoup de choses que vous pourriez vouloir suivre pendant votre cycle. Les données utilisées par l'algorithme NC° sont votre température et vos données de règles, ainsi que les résultats de test d'ovulation (leur utilisation est optionnelle, mais si des résultats de test d'ovulation sont enregistrés, ils sont pris en compte par l'algorithme), la pilule contraceptive d'urgence et les résultats de test de grossesse. Vous pouvez également enregistrer de nombreux autres symptômes et données de cycle dans votre application Natural Cycles qui ne sont pas pris en compte par l'algorithme mais peuvent être utiles pour comprendre votre propre cycle.
La page Ajouter des données est divisée en sections pour les différents types de données que vous pouvez enregistrer, et nous allons passer en revue chacune d'entre elles dans cet article de haut en bas.
Si vous ne voyez pas tous ces trackers sur votre page Ajouter des données, vous devrez peut-être ajuster vos paramètres en faisant défiler vers le bas de la page Ajouter des données > Gérer les paramètres des trackers ou en allant dans le menu principal > Paramètres > Trackers. Vous pouvez trouver des instructions plus détaillées dans cet article Comment activer les trackers dans l'application.
Température
La température est la donnée la plus importante pour que l'algorithme identifie votre statut de fertilité, et vous trouverez le champ température tout en haut de la page Ajouter des données.
Si vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre basal, vous pouvez saisir votre température en la tapant via le pavé numérique dans l'application. Vous verrez que certains chiffres sont grisés et non cliquables, car ils ne donneraient pas une température valide (par exemple, une température en Celsius ne peut pas commencer par un 2, et une température en Fahrenheit ne peut pas commencer par un 7).
Si vous utilisez Natural Cycles avec un thermomètre Bluetooth, vous trouverez les instructions pour synchroniser votre température avec l'application dans les articles suivants :
- Comment synchroniser votre température avec l'application grâce au Thermomètre NC° Gen2
- Comment synchroniser votre température avec l’application à l’aide du Thermomètre NC° Gen3
Si vous utilisez Natural Cycles avec l'Oura Ring, vos données de tendance de température se synchroniseront avec l'application NC° une fois que vous synchronisez votre bague avec votre application Oura chaque jour. Vous pourrez voir la température dans le champ température de la page Ajouter des données une fois la synchronisation terminée. Si votre température ne s'est pas encore synchronisée, vous pouvez également la synchroniser depuis la page Ajouter des données en cliquant sur Synchroniser avec Oura.
Si vous utilisez Natural Cycles avec l'Apple Watch, vos données de température se synchroniseront avec l'application NC° une fois que le mode de concentration Repos se désactive. Vous pourrez voir la température dans le champ température de la page Ajouter des données une fois la synchronisation terminée. Si votre température ne s'est pas encore synchronisée, vous pouvez également la synchroniser depuis la page Ajouter des données en cliquant sur Synchroniser avec Apple Watch.
Saignement
Dans cette section, vous pouvez enregistrer les saignements que vous ressentez pendant votre cycle en cliquant sur le type de saignement que vous avez. Les options par défaut sont Règles et Spotting, et vous pouvez également suivre votre flux menstruel en activant cette option dans les Paramètres.
Vos règles constituent l'un des points de données clés que l'algorithme utilise pour analyser votre cycle puisqu'elles marquent le début d'un nouveau cycle, il est donc important que vous enregistriez vos règles dès qu'elles arrivent et que vous continuiez à les enregistrer chaque jour où vous saignez.
Nous expliquons un peu plus en détail quand enregistrer les règles par rapport au spotting dans cet article Quelle est la différence entre les règles et le spotting ?
Si vous avez récemment arrêté la contraception hormonale et que vous êtes encore dans votre premier cycle (Cycle 0), vous verrez l'option Hémorragie de privation au lieu de Règles. Vous pouvez en savoir plus sur quand enregistrer une hémorragie de privation dans cet article Pourquoi ne puis-je pas enregistrer mes règles ?
Si vous avez récemment été enceinte, l'option Règles sera remplacée par Saignements. Vous pouvez en savoir plus à ce sujet dans cet article Comment utiliser l'application après une perte de grossesse.
Rapports sexuels vaginaux
Dans cette section, vous pouvez enregistrer si vous avez eu des rapports sexuels et si une protection a été utilisée ou non.
Nous en disons un peu plus sur l'enregistrement des données de rapports sexuels dans cet article Dois-je ajouter des données de rapports sexuels ?
Plus de types de rapports sexuels
Vous pouvez également choisir d'enregistrer d'autres types de rapports sexuels que les rapports vaginaux, comme les caresses ou le sexe oral, en activant cette option dans les Paramètres.
Test d'ovulation
Ici, vous pouvez enregistrer si vous avez fait un test d'ovulation et si le résultat était positif ou négatif. Vous pouvez faire autant de tests que vous le souhaitez, mais vous ne pouvez enregistrer qu'un seul résultat de test par jour.
Enregistrer vos tests d'ovulation peut aider l'algorithme à déterminer plus précisément votre jour d'ovulation. Pour les utilisatrices de NC° Birth Control, cela peut se traduire par davantage de Jours Verts.
Glaire cervicale
Enregistrer votre glaire cervicale est un excellent moyen d'en apprendre davantage sur les schémas de votre cycle unique. Dans cette section de la page Ajouter des données, vous pouvez enregistrer la quantité et la consistance de votre glaire cervicale pour chaque jour de votre cycle. Nous en parlons un peu plus dans cet article Qu'est-ce que la glaire cervicale et comment puis-je la suivre ?.
Libido
En enregistrant votre libido, vous pouvez repérer des tendances dans votre cycle pour voir quand vous avez habituellement une libido plus élevée ou plus faible. Nous expliquons davantage comment la libido peut changer tout au long de votre cycle dans cet article Qu'est-ce que la libido ?
Peau
Dans cette section, vous pouvez suivre les changements de votre peau tout au long de votre cycle. Par exemple, vous pouvez noter si votre peau est grasse, sèche ou éclatante. Nous expliquons comment votre cycle peut influencer votre peau dans cet article Acné pendant l'ovulation ? Pourquoi cela arrive et comment y remédier.
Douleur et symptômes
Dans cette section, vous pouvez enregistrer certains types de douleurs et symptômes que vous pourriez ressentir à certains moments de votre cycle, comme les douleurs d'ovulation, les ballonnements ou les crampes.
Sommeil
Ici, vous pouvez indiquer si votre sommeil de la nuit dernière était bon, correct ou mauvais.
Je me sens…
Ici, vous pouvez enregistrer votre humeur pour suivre ses variations au cours de votre cycle. Vous pouvez enregistrer autant d'humeurs que vous le souhaitez pour chaque jour.
Si vous êtes curieuse de savoir comment votre humeur peut être affectée par votre cycle, vous pouvez consulter nos analyses de données sur ce sujet dans cet article de la Bibliothèque de Recherche Votre cycle affecte-t-il votre humeur ?
Notes
Dans vos Notes, vous pouvez noter tout ce que vous souhaitez suivre et qui n'est pas couvert par les autres outils de suivi.
Contraception d'urgence & Tests
Si vous devez utiliser une méthode de contraception d'urgence ou faire un test de grossesse, vous pouvez l'enregistrer en cliquant sur cette section.
Nous expliquons un peu plus comment gérer votre application après avoir pris une contraception d'urgence dans cet article Comment utiliser l'application après une contraception d'urgence
Vous ne trouvez pas un tracker que vous aimeriez avoir ? Nous cherchons toujours à nous améliorer, donc si vous avez des idées pour de nouvelles fonctionnalités de l'application, nous serions ravis de les entendre. Vous pouvez facilement partager vos demandes de fonctionnalités directement dans l'application (menu principal > Centre d'aide > Donner votre avis).