Enregistrer vos données quotidiennes est le meilleur moyen de tirer le meilleur parti de votre expérience Natural Cycles. Quel que soit le mode que vous utilisez, ajouter des journaux réguliers aide l'algorithme NC° à mieux connaître votre cycle unique, à s'adapter aux nouvelles données et à vous fournir des informations personnalisées sur votre corps.
Comment ajouter et modifier vos données quotidiennes
Toutes les données sont ajoutées et gérées directement depuis la page Add Data.
- Le bilan de température : Chaque matin lorsque vous ouvrez l'application, une notification apparaît sur votre page Aujourd'hui pour vous indiquer que vos données ont été synchronisées. Appuyez sur cette notification pour ouvrir le bilan de température, où vous pouvez facilement consulter votre mesure ou enregistrer les raisons d'exclusion.
- Le bilan du soir : Guettez la notification du soir pour enregistrer vos symptômes quotidiens, votre humeur et vos habitudes de vie. Ces données ne se contentent pas de dresser un tableau plus complet de votre cycle — elles alimentent directement nos algorithmes de signaux et nos modèles de tendances. Un suivi régulier permet à l'application d'extraire des informations plus approfondies et hautement personnalisées, adaptées à votre corps.
- Ouvrir la page complète : Pour accéder à tous les suivis de style de vie et de symptômes, appuyez simplement sur l'icône plus (+) dans la barre de navigation en bas de votre écran.
- Comment sélectionner des indicateurs de suivi : Appuyez directement sur n'importe quelle catégorie (comme Saignements ou Humeur) pour la sélectionner.
- N'oubliez pas d'enregistrer : Une fois votre journée enregistrée, faites défiler la page jusqu'en bas et appuyez sur le bouton Enregistrer.
💡 Vous avez oublié un jour ? Vous pouvez facilement ajouter ou modifier des données pour les jours passés ! Sélectionnez simplement une date précédente dans votre Calendrier et appuyez sur Modifier pour mettre à jour vos entrées.
Quelles données puis-je enregistrer ?
Vos trackers sont répartis en deux catégories : les données algorithmiques (qui influencent votre statut fertile) et les trackers personnels (qui vous aident à identifier vos tendances de bien-être personnelles, mais n'affectent pas vos jours verts ou jours rouges).
1. Données de l'algorithme
L'algorithme NC° prend en compte ces indicateurs pour déterminer votre statut fertile :
- Température : La donnée la plus importante utilisée par l'algorithme pour déterminer votre statut fertile
- Règles : Les journaux de règles marquent le début officiel d'un nouveau cycle. Enregistrez Règles pour chaque jour consécutif où vous avez de véritables saignements, et Spotting pour des gouttes très légères et intermittentes.
- Tests d'ovulation (LH) (facultatif) : Indiquez si votre test d'ovulation est positif ou négatif.
- Contraception d'urgence & tests : Enregistrez vos pilules contraceptives d'urgence (pilule du lendemain) ou les résultats de vos tests de grossesse.
2. Suivi personnel du mode de vie et des symptômes
Ces indicateurs sont entièrement facultatifs et sont conçus pour vous aider à mieux comprendre votre corps. Ils n'ont aucun effet sur votre statut de fertilité quotidien :
- Glaire cervicale
- Libido et intimité
- Peau
- Douleurs & symptômes
- Sommeil & mode de vie
- Humeur
- Notes
Chaque mode déverrouille des suivis adaptés à cette étape ou expérience. Par exemple, dans NC° Follow Pregnancy, vous pouvez suivre les contractions, les mouvements du bébé et la sensibilité aux odeurs. Dans NC° Perimenopause, vous pouvez suivre des symptômes tels que les bouffées de chaleur, les palpitations cardiaques et les sueurs nocturnes.
3. Données de sommeil (NC° Band et Oura Ring uniquement)
Si vous utilisez un NC° Band ou un Oura Ring, vous avez accès à Sleep Insights. Cette fonctionnalité regroupe en un seul endroit vos données de sommeil et de cycle, pour vous aider à mieux comprendre comment les variations hormonales tout au long du cycle menstruel peuvent influencer votre sommeil, votre récupération et votre bien-être général. Chaque matin, une invite de bilan rapide vous invite à noter la qualité de votre sommeil, à vérifier votre température et à consulter vos données de sommeil pour obtenir des informations plus approfondies sur votre nuit. Parce qu'une nuit qui semble satisfaisante en apparence peut tout de même vous laisser épuisée, mieux connaître ces tendances vous aide à mieux gérer votre énergie au quotidien.
Remarque : Si vous utilisez le NC° Band ou un Oura Ring dans un mode autre que NC° Birth Control ou NC° Plan Pregnancy, vous pourrez consulter vos données de sommeil dans l'application, mais les fonctionnalités de bilans quotidiens automatisés et d'informations personnalisées sur le sommeil ne seront pas disponibles.
Vous ne voyez pas le Bilan matinal dans votre application ? Si vous êtes une utilisatrice éligible et que le Bilan matinal n'apparaît pas, vous pouvez l'activer facilement vous-même : Accédez à la page Ajouter des données → Appuyez sur l'icône Paramètres → Activez « Sommeil »
Comment ajuster les paramètres du tracker
Vous pouvez activer, désactiver et personnaliser vos trackers visibles à tout moment directement depuis votre page Add Data en appuyant sur l'icône des paramètres des trackers. Dans ce menu, vous pouvez également choisir exactement quels trackers apparaissent dans votre bilan quotidien.
Saisie des données pendant la grossesse (NC° Follow Pregnancy)
Si vous utilisez le mode NC° Follow Pregnancy , votre expérience de saisie change légèrement pour mieux correspondre à votre parcours de grossesse :
- Vous n'avez pas besoin de continuer à enregistrer vos températures pendant votre grossesse – c'est optionnel, et vous pouvez décider si vous souhaitez continuer à suivre vos températures ou non.
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Même sans relevés de température, nous vous recommandons vivement de continuer à suivre vos symptômes tels que les variations d'humeur, les douleurs, la qualité du sommeil, l'état de la peau et les pertes vaginales. Cela vous permettra de suivre les changements qui s'opèrent dans votre corps au fil de la grossesse.