Si observas un periodo de ayuno religioso (p. ej., Ramadán, Yom Kipur, etc.), los cambios en tu rutina pueden afectar tu sueño, lo que a su vez puede influir en tu rutina de medición.
Cómo medir con un termómetro basal
Si tu horario de sueño durante los periodos de ayuno religioso cambia significativamente respecto a tu horario habitual (± 2 horas), te recomendamos excluir tus temperaturas durante los primeros 1 o 2 días del cambio. Una vez que te hayas adaptado a la nueva rutina, puedes volver a medir tu temperatura cada mañana. Cuando regreses a tu horario de sueño habitual, también es recomendable excluir tus mediciones de temperatura durante 1 o 2 días más.
Si tu rutina de sueño no se ve afectada (menos de 2 horas), no necesitas hacer ningún ajuste en la medición.
💡Recuerda medir tu temperatura justo al despertar, antes de sentarte, tomar agua, comer, posponer la alarma o levantarte de la cama. Descubre más sobre esto aquí: Cuándo y cómo medir tu temperatura con un termómetro basal.
Cómo medir con un wearable
Si usas NC° con uno de nuestros wearables aprobados, no necesitas hacer ningún ajuste. Dormir de manera diferente no afecta tanto tu temperatura cuando se mide de forma continua durante la noche, como sí lo hace al medirla solo una vez en la mañana.
¿El ayuno afecta mi ciclo menstrual?
Los cambios en el estilo de vida, como el ayuno, pueden provocar irregularidades en tu ciclo menstrual. Sin embargo, los efectos pueden variar de una persona a otra y es posible que no experimentes ningún cambio. Si tienes dudas sobre irregularidades en tu ciclo, comunícate con tu proveedor de salud.
Puedes seguir confiando en Natural Cycles incluso si tienes ciclos irregulares. Natural Cycles identifica los patrones únicos de tu ciclo al tener en cuenta la irregularidad del ciclo, las fluctuaciones de temperatura, la variación en el día de la ovulación, la supervivencia del esperma y varios otros factores esenciales para ofrecerte una solución personalizada. Puedes obtener más información aquí: ¿Puedo usar Natural Cycles si tengo ciclos irregulares?