Lutealfasen är den andra fasen av din cykel – den börjar efter ägglossningen och pågår till nästa mens.
Efter ägglossningen producerar follikeln som släppte ägget – som kallas corpus luteum eller gulkropp – progesteron, som kroppen behöver för att mjuka upp livmoderslemhinnan. Det gör det lättare för ägget att fästa om det befruktas.
En ökning av progesteronnivån i kroppen gör också att temperaturen stiger, och det är den temperaturökningen som Natural Cycles algoritm använder för att bekräfta att du har haft ägglossning och beräkna vilken dag som ägglossningen mest sannolikt skett.
Om ägget inte befruktas slutar corpus luteum att producera progesteron efter ungefär 12-16 dagar, vilket gör att din temperatur sjunker igen. Din mens börjar sedan snart därefter.
Hur lång är lutealfasen?
Lutealfasen varar i ungefär 10-16 dagar – den genomsnittliga längden är 14 dagar. Eftersom lutealfasen oftast är ungefär lika lång i varje cykel (även om längden varierar från person till person), kan din genomsnittliga lutealfaslängd ge mer information om vilken dag ägglossningen ägde rum.
På sidan Cykelinsikter (som du hittar via Idag-vyn > Se cykelinsikter) kan du se detaljerad information om din lutealfas, till exempel hur lång den vanligtvis är.
Hur är det med PMS?
Mot slutet av lutealfasen kan du uppleva PMS-symtom, som kan bero på de hormonella förändringarna som inträffar under den här delen av cykeln (läs mer om PMS här).
Symtomen varierar mycket från person till person. Att logga dina symtom kan därför vara ett bra sätt att lära dig mer om hur dina cykler påverkar dig. Du kan logga dina symtom (som humör och smärta) på Lägg till data-sidan i Natural Cycles-appen. Du kan läsa mer om hur du aktiverar olika loggningsalternativ här.
I den här artikeln kan du läsa om 5 sätt att hantera PMS (på engelska).