Om du går igenom en graviditetsförlust eller missfall vill vi först och främst uttrycka vårt djupaste deltagande, och vi hoppas att du hittar sätt att vara snäll mot dig själv under den här tuffa tiden.
I den här artikeln hittar du information om hur du använder appen framöver.
Så loggar du ett graviditetsavbrott
För att logga att graviditeten är över, välj Inte längre gravid eller logga ett negativt graviditetstest på sidan Lägg till data (genom att scrolla ner till Graviditetsalternativ).
När du har loggat graviditetsförlusten kommer du att bli ombedd att svara på några frågor (till exempel för att bekräfta datumet då graviditeten avslutades). Detta hjälper algoritmen att bättre förstå din nuvarande situation och anpassa sig därefter.
Det kan ibland vara svårt att veta exakt när en graviditet avslutas, men vår generella riktlinje är att du loggar det den dag du fick bekräftat att graviditetsförlusten pågick (till exempel om du gjorde ett ultraljud eller började blöda).
Vilket app-läge ska jag välja?
Om du inte har valt ett läge än kommer du att få frågan om hur du vill använda appen framöver:
- NC° Recovery (del av NC° Plan Pregnancy utan fertilitetsstatus)
- NC° Plan Pregnancy (för att hitta fertila dagar)
- NC° Birth Control (för att förhindra graviditet)
Om du behöver en mental paus från appen och vill ha en mer personlig upplevelse rekommenderar vi NC° Recovery. Vi skriver mer om det här läget i artikeln Vad är NC° Recovery?
Så mäter du efter en graviditetsförlust
Fortsätt gärna logga din temperatur som vanligt för att behålla din rutin, om du känner dig bekväm med det. Algoritmen tar hänsyn till att dina temperaturer och din cykel kan påverkas under en tid på grund av förändrade hormonnivåer.
I det här skedet kan du uppleva vissa oregelbundenheter i cykeln, temperatursvängningar och/eller anovulatoriska cykler, men det kommer att jämna ut sig med tiden – kom ihåg att ha tålamod med din kropp. Medan din cykel återhämtar sig kan du få fler Röd Dagar (för NC° Birth Control) eller bruna dagar (för NC° Plan Pregnancy).
Varför ser jag inga prognoser?
När du loggar ett graviditetsavbrott i appen anpassas dina prognoser för att ge din kropp tid att återhämta sig. Under den här perioden visar dina prognoser bara en cykel framåt i Kalender-vyn. Om du däremot redan har passerat din genomsnittliga cykellängd i den pågående cykeln, visas prognoser endast för de kommande sju dagarna.
När din kropp har återhämtat sig och du startar en ny cykel kommer dina prognoser att återgå till det normala, vilket innebär att appen återigen visar prognoser för de kommande sex månaderna.
Eftersom algoritmen tar hänsyn till att din cykel kan påverkas under en tid av hormonerna, kommer den inte att förutsäga din ägglossning eller nästa mens till en början.
När algoritmen kan avgöra att din cykel håller på att återgå till det normala baserat på de data du loggar, kommer du att se ägglossnings- och mensprognosen igen.
Så loggar du blödning vid graviditetsförlust
När du loggar graviditetsförlusten i appen kommer alternativet Mens att ersättas av Blödning på sidan Lägg till data. Om du blöder efter graviditetsförlusten rekommenderar vi att du loggar Blödning i appen så länge du blöder.
Alternativet Blödning kommer att vara tillgängligt i tre veckor efter att graviditeten avslutats, och du kan inte logga mens under den tiden. Du får tillbaka Mens-loggningsalternativet tre dagar efter att du senast loggat Blödning, eller när din ägglossning har upptäckts. Då tas Blödning-alternativet bort.
När graviditeten avslutas börjar en ny cykel (cykeldag 1), och algoritmen startar inte en ny cykel om du loggar Blödning. Den startar bara en ny cykel när du loggar din nästa mens; Mens är inte samma sak som Blödning för algoritmen.
Du kan läsa mer om mens i den här artikeln Vad är mens?
De vanligaste frågorna
Vi förstår att du kan ha många frågor just nu. För att hjälpa dig har vi samlat svar på några vanliga frågor om graviditetsförlust, till exempel “När blir min cykel normal igen?”. Du hittar korten om graviditetsförlust i avsnittet Lär dig i appen, under Guider. Dessa kort finns tillgängliga om du har loggat en graviditetsförlust, oavsett om du använder NC° Recovery eller inte.
Den här Cycle Matters-artikeln om missfall kan också besvara några av dina frågor – den tar upp orsaker, hur vanligt det är, olika typer, symptom med mera.
Känslomässig återhämtning
Förutom de fysiska symptomen kan du också uppleva känslomässiga symptom och behöva lite extra stöd just nu.
Tveka inte att söka professionell hjälp eller kontakta en lokal stödgrupp för graviditetsförlust om du känner att du behöver det.
Supportteamet på Natural Cycles finns alltid här för dig om du vill dela med dig av din upplevelse. Tveka inte att kontakta oss när som helst.
Du kanske också vill logga dina känslor och symptom för att följa din känslomässiga återhämtning. I Natural Cycles-appen finns många loggningsalternativ – du kan justera dessa via:
- Sidan Lägg till data > Hantera inställningar för loggningsalternativ
- Genom att klicka på toppmenyn > Inställningar > Loggningsalternativ
Om du vill logga fler symptom kan du använda avsnittet Anteckningar på sidan Lägg till data.
Ytterligare support
Om du behöver mer stöd hittar du här en översikt över vem du kan kontakta beroende på dina behov.
Om du har frågor om appen (t.ex. om hur du använder appen framöver, hur du mäter, loggar eller justerar data, frågor om prognoser och fertilitetsstatus), kontakta gärna Natural Cycles supportteam här.
Om du har medicinska frågor (t.ex. frågor om blödningar, smärtor, symptom, vad som är normalt osv.), kontakta gärna en vårdgivare.