¿Qué es la línea de cobertura y cómo se determina?
En tu gráfico, verás una línea horizontal gris y más gruesa. Esta es tu línea de cobertura, que te ayuda a visualizar los rangos de temperatura asociados con la fase folicular y la fase lútea, así como el cambio de temperatura que indica la ovulación.
La línea de cobertura representa el promedio de todos tus puntos de temperatura a lo largo de tus ciclos. También tiene en cuenta la temperatura promedio y las variaciones en las dos fases de tu ciclo (la fase folicular y la fase lútea). A medida que sigas midiendo y añadiendo más datos de temperatura, la línea de cobertura se ajustará en consecuencia.
¿Por qué no tengo una línea de cobertura?
Cuando empiezas a usar Natural Cycles, el algoritmo necesita un poco de tiempo para conocerte, así que es posible que no veas tu línea de cobertura de inmediato. Por lo general, puede tardar desde unos días hasta un ciclo completo antes de que aparezca la línea de cobertura. Si aún no la ves, solo sigue registrando tus datos de temperatura, ¡y pronto verás tu línea de cobertura!
Tu línea de cobertura también puede desaparecer si cambias de dispositivo de medición (por ejemplo, si pasas de medir con un termómetro oral al Oura Ring o Apple Watch). Esto se debe a que los diferentes dispositivos pueden medir de manera distinta, y aunque ambos sean precisos, es normal que los valores absolutos varíen. El algoritmo necesitará establecer una nueva línea de cobertura basada en las temperaturas de tu nuevo dispositivo de medición. ¡Una vez hecho esto, tu línea de cobertura debería volver!
¿Por qué es importante la línea de cobertura?
La gráfica y la línea de cobertura pueden ser herramientas útiles para llevar un control de tus temperaturas y comprender mejor cómo tus hábitos de medición influyen en tus temperaturas.
Al revisar tu gráfica, es importante que las variaciones de temperatura dentro de cada fase del ciclo sean lo más pequeñas posible; así, el algoritmo puede confirmar tu ovulación con mayor facilidad.
En general, tu temperatura será más baja y se mantendrá por debajo de tu línea de cobertura durante tu fase folicular. Durante la fase lútea, tus temperaturas son más altas y, por lo general, se mantendrán por encima de la línea de cobertura.
Si notas que tu temperatura tiende a fluctuar por encima y por debajo de la línea de cobertura a lo largo de tu ciclo sin seguir un patrón específico, puede que sea necesario ajustar algo en tu rutina de medición. Puedes leer más sobre las fluctuaciones de temperatura y cómo evitarlas aquí. Si tus variaciones de temperatura suelen ser estables y notas que una temperatura es inusualmente alta o baja para la fase del ciclo en la que te encuentras, es buena idea pensar si hubo algo diferente en tu rutina ese día y si deberías excluir esa temperatura.