Was ist der Durchschnittswert und wie wird er bestimmt?
In deinem Diagramm siehst du eine dickere, graue, horizontale Linie. Das ist dein Durchschnittswert, der dir hilft, die Temperaturbereiche der Follikelphase und der Lutealphase sowie den Temperaturanstieg zu erkennen, der auf den Eisprung hinweist.
Der Durchschnittswert stellt den Mittelwert aller deiner Temperaturmessungen über deine Zyklen hinweg dar. Dabei werden auch die durchschnittliche Temperatur und die Schwankungen in den beiden Phasen deines Zyklus (der Follikelphase und der Lutealphase) berücksichtigt. Je mehr Temperaturdaten du misst und hinzufügst, desto mehr passt sich der Durchschnittswert entsprechend an.
Warum habe ich keinen Durchschnittswert?
Wenn du mit Natural Cycles startest, braucht der Algorithmus etwas Zeit, um dich kennenzulernen. Deshalb wird dir dein Durchschnittswert möglicherweise nicht sofort angezeigt. In der Regel dauert es ein paar Tage bis zu einem ganzen Zyklus, bis der Durchschnittswert sichtbar ist. Falls du ihn noch nicht siehst, trage einfach weiterhin deine Temperaturdaten ein, dann erscheint dein Durchschnittswert schon bald!
Dein Durchschnittswert kann auch verschwinden, wenn Du das Messgerät wechselst (zum Beispiel, wenn Du von einem oralen Thermometer auf den Oura Ring oder die Apple Watch umsteigst). Das liegt daran, dass verschiedene Geräte unterschiedlich messen können. Auch wenn beide Geräte genau sind, ist es normal, dass die absoluten Werte voneinander abweichen. Der Algorithmus muss dann einen neuen Durchschnittswert auf Basis der Temperaturen Deines neuen Messgeräts festlegen. Sobald das erledigt ist, sollte Dein Durchschnittswert wieder angezeigt werden!
Warum ist der Durchschnittswert wichtig?
Das Diagramm und der Durchschnittswert sind hilfreiche Tools, um deine Temperaturen im Blick zu behalten und besser zu verstehen, wie sich deine Messgewohnheiten auf deine Werte auswirken.
Wenn Du Dir Deine Grafik ansiehst, solltest Du darauf achten, dass die Temperaturschwankungen innerhalb jeder Zyklusphase so gering wie möglich sind – so kann der Algorithmus Deinen Eisprung leichter bestätigen.
Im Allgemeinen ist Deine Temperatur während der Follikelphase niedriger und bleibt unter Deinem Durchschnittswert. In der Lutealphase ist Deine Temperatur höher und bleibt in der Regel über dem Durchschnittswert.
Wenn du bemerkst, dass deine Temperatur während deines Menstruationszyklus immer wieder über und unter den Durchschnittswert schwankt, ohne einem bestimmten Muster zu folgen, solltest du vielleicht deine Messroutine anpassen. Mehr über Temperaturschwankungen und wie du sie vermeiden kannst, erfährst du hier. Wenn deine Temperaturwerte im Allgemeinen stabil sind und du feststellst, dass eine Temperatur für die jeweilige Zyklusphase ungewöhnlich hoch oder niedrig ist, überlege, ob an diesem Tag etwas in deiner Routine anders war und ob die Temperatur ausgeschlossen werden sollte.