Es gibt viele Dinge, die Du während Deines Zyklus im Blick behalten möchtest. Die Daten, die vom NC°-Algorithmus verwendet werden, sind Deine Temperatur- und Periodendaten sowie Ovulationstest-Ergebnisse (diese sind optional, aber wenn Ovulationstest-Ergebnisse eingetragen werden, berücksichtigt der Algorithmus sie), die Einnahme der Notfallverhütungspille und Schwangerschaftstest-Ergebnisse. Außerdem kannst Du in Deiner Natural Cycles App viele weitere Zyklus-Symptome und Daten eintragen, die zwar nicht vom Algorithmus berücksichtigt werden, Dir aber helfen können, Deinen eigenen Zyklus besser zu verstehen.
Die Seite Daten hinzufügen ist in Abschnitte für die verschiedenen Datentypen unterteilt, die du eintragen kannst. In diesem Artikel gehen wir von oben nach unten auf jeden einzelnen ein.
Wenn du nicht alle diese Tracker auf deiner Daten hinzufügen-Seite siehst, musst du möglicherweise deine Einstellungen anpassen, indem du ganz nach unten auf der Daten hinzufügen-Seite scrollst > Tracker-Einstellungen verwalten oder indem du im oberen Menü auf Einstellungen > Tracker gehst. Ausführlichere Anleitungen findest du in diesem Artikel So aktivierst du Tracker in der App.
Temperatur
Die Temperatur ist die wichtigste Information für den Algorithmus, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen. Das Temperaturfeld findest du ganz oben auf der Daten hinzufügen-Seite.
Wenn du Natural Cycles mit einem Basalthermometer verwendest, kannst du deine Temperatur über das Zahlenfeld in der App eingeben. Du wirst sehen, dass einige Zahlen ausgegraut und nicht anklickbar sind. Das liegt daran, dass sie keine gültige Temperatur ergeben würden (zum Beispiel kann eine Celsius-Temperatur nicht mit einer 2 beginnen und eine Fahrenheit-Temperatur nicht mit einer 7).
Wenn Du Natural Cycles mit einem Bluetooth-Thermometer verwendest, findest Du die Anleitungen zum Synchronisieren Deiner Temperatur mit der App in den folgenden Artikeln:
- So synchronisierst du deine Temperatur mit der App und dem NC° Thermometer Gen2
- So synchronisierst Du Deine Temperatur mit der App und dem NC° Thermometer Gen3
Wenn Du Natural Cycles zusammen mit dem Oura Ring verwendest, werden Deine Temperaturtrend-Daten mit der NC° App synchronisiert, sobald Du Deinen Ring täglich mit der Oura App synchronisierst. Die Temperatur siehst Du dann im Temperaturfeld auf der Daten hinzufügen-Seite, sobald die Synchronisierung abgeschlossen ist. Falls Deine Temperatur noch nicht synchronisiert wurde, kannst Du sie auch direkt auf der Daten hinzufügen-Seite synchronisieren, indem Du auf Mit Oura synchronisieren klickst.
Wenn Du Natural Cycles zusammen mit der Apple Watch verwendest, werden Deine Temperaturdaten mit der NC° App synchronisiert, sobald der Schlaf-Fokus deaktiviert wird. Du kannst die Temperatur dann im Temperaturfeld auf der Seite Daten hinzufügen sehen, sobald die Synchronisierung abgeschlossen ist. Falls Deine Temperatur noch nicht synchronisiert wurde, kannst Du sie auch direkt auf der Seite Daten hinzufügen synchronisieren, indem Du auf Mit Apple Watch synchronisieren klickst.
Blutung
In diesem Bereich kannst Du die Blutungen, die Du während Deines Zyklus hast, eintragen, indem Du auf die Art der Blutung klickst. Die Standardoptionen sind Periode und Schmierblutung. Du kannst außerdem Deine Periodenstärke verfolgen, wenn Du diese Option in den Einstellungen aktivierst.
Deine Periode ist einer der wichtigsten Datenpunkte, die der Algorithmus zur Analyse deines Zyklus verwendet, da sie den Beginn eines neuen Zyklus markiert. Deshalb ist es wichtig, dass du deine Periode einträgst, sobald sie beginnt, und sie an jedem Tag, an dem du blutest, weiterhin dokumentierst.
Mehr dazu, wann Du Deine Periode oder Schmierblutung eintragen solltest, findest Du in diesem Artikel Was ist der Unterschied zwischen Periode und Schmierblutung?
Wenn Du kürzlich mit hormoneller Verhütung aufgehört hast und Dich noch in Deinem ersten Zyklus (Zyklus 0) befindest, siehst Du die Option Abbruchblutung anstelle von Periode. Mehr darüber, wann Du eine Abbruchblutung eintragen solltest, erfährst Du in diesem Artikel Warum kann ich meine Periode nicht eintragen?
Wenn Du kürzlich schwanger warst, wird die Option Periode durch Blutung ersetzt. Mehr dazu findest Du in diesem Artikel: Wie Du die App nach einer Fehlgeburt verwendest.
Vaginalsex
In diesem Abschnitt kannst du eintragen, ob du Sex hattest und ob du dabei Schutz verwendet hast.
Mehr zum Eintragen von Sexdaten findest Du in diesem Artikel Muss ich Sexdaten eintragen?
Mehr Arten von Sex
Du kannst auch andere Arten von Sex als vaginalen Sex eintragen, zum Beispiel Petting oder Oralsex, indem du diese Option in den Einstellungen aktivierst.
Ovulationstest
Hier kannst Du eintragen, ob Du einen Ovulationstest gemacht hast und ob das Ergebnis positiv oder negativ war. Du kannst so viele Tests machen, wie Du möchtest, aber pro Tag nur ein Testergebnis eintragen.
Das Eintragen von Ovulationstests kann dem Algorithmus helfen, deinen Eisprungtag genauer zu bestimmen. Für Nutzerinnen von NC° Birth Control kann das zu mehr Grünen Tagen führen.
Zervixschleim
Das Protokollieren von Zervixschleim ist eine tolle Möglichkeit, mehr über die Muster deines individuellen Zyklus zu erfahren. In diesem Abschnitt der Seite Daten hinzufügen kannst du die Menge und Konsistenz deines Zervixschleims für jeden Tag deines Zyklus eintragen. Mehr dazu findest du in diesem Artikel Was ist Zervixschleim und wie kann ich ihn verfolgen?.
Sexualtrieb
Wenn du dein sexuelles Verlangen protokollierst, kannst du Muster in deinem Zyklus erkennen und sehen, wann dein Verlangen normalerweise höher oder niedriger ist. Mehr darüber, wie sich das sexuelle Verlangen im Laufe deines Zyklus verändern kann, erfährst du in diesem Artikel: Was ist Libido?
Haut
In diesem Bereich kannst Du verfolgen, wie sich Deine Haut im Laufe Deines Zyklus verändern kann. Zum Beispiel kannst Du eintragen, ob sich Deine Haut ölig, trocken oder strahlend anfühlt. Wie Dein Zyklus Deine Haut beeinflussen kann, erklären wir in diesem Artikel: Akne während des Eisprungs? Warum das passiert & was Du dagegen tun kannst.
Schmerzen und Symptome
In diesem Bereich kannst du verschiedene Arten von Schmerzen und Symptome eintragen, die während deines Zyklus auftreten können, zum Beispiel Mittelschmerz, Blähungen oder Krämpfe.
Schlaf
Hier kannst Du festhalten, ob Dein Schlaf letzte Nacht gut, okay oder schlecht war.
Ich fühle mich...
Hier kannst Du Deine Stimmung eintragen, um nachzuverfolgen, wie sie sich im Laufe Deines Zyklus verändert. Du kannst an jedem Tag so viele Stimmungen eintragen, wie Du möchtest.
Wenn Du wissen möchtest, wie sich Dein Zyklus auf Deine Stimmung auswirken kann, findest Du spannende Daten und Einblicke dazu in diesem Artikel aus unserer Research Library Beeinflusst Dein Zyklus Deine Stimmung?
Notizen
In deinen Notizen kannst du alles festhalten, was du verfolgen möchtest und was von den anderen Trackern nicht abgedeckt wird.
Notfallverhütung & Tests
Wenn du jemals eine Notfallverhütungsmethode anwenden oder einen Schwangerschaftstest machen musst, kannst du das hier in diesem Bereich eintragen.
In diesem Artikel erfährst du mehr darüber, wie du deine App nach der Einnahme der Notfallverhütung verwalten kannst So nutzt du die App nach der Notfallverhütung
Du vermisst einen Tracker, den du gerne nutzen würdest? Wir möchten Natural Cycles ständig verbessern – wenn du also Ideen für neue App-Funktionen hast, freuen wir uns auf dein Feedback. Du kannst uns deine Wünsche ganz einfach direkt in der App mitteilen (oberes Menü > Hilfe-Center > Feedback geben).