Wenn Du täglich Deine Daten einträgst, holst Du das Beste aus Deinem Natural Cycles Erlebnis heraus. Egal, welchen Modus Du nutzt, regelmäßige Einträge helfen dem NC° Algorithmus Deinen einzigartigen Zyklus kennenzulernen, sich an neue Daten anzupassen und Dir personalisierte Einblicke in Deinen Körper zu geben.
So fügst Du Deine täglichen Daten hinzu und bearbeitest sie
Alle Daten werden direkt auf der Seite „Daten hinzufügen“ hinzugefügt und verwaltet.
- Der Temperatur-Check-in: Wenn Du morgens die App öffnest, siehst Du auf Deiner Heute-Seite eine Meldung, dass Deine Daten synchronisiert wurden. Tippe auf diese Meldung, um den Temperatur-Check-in zu öffnen, wo Du ganz einfach Deine Messung ansehen oder Ausschlussgründe eintragen kannst.
- Der Check-in am Abend: Achte auf eine Erinnerung am Abend, um deine täglichen Symptome, deine Stimmung und deine Lifestyle-Tracker zu protokollieren. Diese Daten zeichnen nicht nur ein vollständigeres Bild deines Zyklus, sie treiben direkt unsere Signal-Algorithmen und Trendmuster an. Wenn du konsequent trackst, kann die App tiefere, stark personalisierte Einblicke gewinnen, die genau auf deinen Körper zugeschnitten sind.
- Die Vollansicht öffnen: Um auf alle Lifestyle- und Symptome-Tracker zuzugreifen, tippe einfach auf das Plus-Symbol (+) in der Navigationsleiste am unteren Bildschirmrand.
- So wählst Du Tracker aus: Tippe direkt auf eine Kategorie (wie Bleeding oder Mood), um sie auszuwählen.
- Vergiss nicht zu speichern: Wenn Du mit dem Tracken Deines Tages fertig bist, scrolle bis zum Ende der Seite und tippe auf die Schaltfläche Speichern.
💡 Einen Tag verpasst? Du kannst ganz einfach Daten für vergangene Tage hinzufügen oder bearbeiten! Wähle dafür einfach ein früheres Datum in deinem Calendar und tippe auf Edit, um deine Einträge zu aktualisieren.
Welche Daten kann ich eintragen?
Deine Tracker sind in zwei Kategorien unterteilt: Algorithmusdaten (die deinen Fruchtbarkeitsstatus beeinflussen) und persönliche Tracker (die dir helfen, persönliche Wohlfühltrends zu erkennen, aber deine Green oder Red Days nicht beeinflussen).
1. Algorithmusdaten
Der NC°-Algorithmus berücksichtigt diese Tracker, um deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen:
- Temperatur: Der wichtigste Datenpunkt, den der Algorithmus nutzt, um Deinen Fruchtbarkeitsstatus zu bestimmen
- Periode: Periodeinträge markieren den offiziellen Beginn eines neuen Zyklus. Logge Periode für jeden aufeinanderfolgenden Tag mit echter Blutung und Schmierblutung für sehr leichte, unregelmäßige Tropfen.
- Ovulations- (LH-)Tests (optional): Halte fest, ob dein Ovulationstest positiv oder negativ war.
- Notfallverhütung & Tests: Protokolliere die Einnahme von Pille danach oder die Ergebnisse von Schwangerschaftstests.
2. Persönlicher Lifestyle- & Symptom-Tracker
Diese Tracker sind komplett freiwillig und sollen Dir helfen, Deinen Körper besser zu verstehen. Sie beeinflussen Deinen täglichen Fruchtbarkeitsstatus nicht:
- Zervixschleim
- Sexualtrieb & Intimität
- Haut
- Schmerzen & Symptome
- Schlaf & Lifestyle
- Stimmung
- Notizen
Jeder Modus schaltet Tracker frei, die genau zu dieser Phase oder Erfahrung passen. In NC° Follow Pregnancy kannst Du zum Beispiel Wehen, Kindsbewegungen und Geruchsempfindlichkeit tracken. In NC° Perimenopause kannst Du Symptome wie Hitzewallungen, Herzklopfen und nächtliches Schwitzen tracken.
3. Schlaf-Insights (nur mit NC° Band und Oura Ring)
Wenn Du den NC° Band oder den Oura Ring verwendest, hast Du Zugang zu Sleep Insights. Dieses Feature verbindet Schlaf- und Zyklusdaten an einem Ort und hilft Dir so, besser zu verstehen, wie hormonelle Veränderungen im Laufe des Menstruationszyklus Deinen Schlaf, Deine Regeneration und Dein allgemeines Wohlbefinden beeinflussen können. Jeden Morgen erhältst Du eine kurze Check-in-Aufforderung, die Dich einlädt, einzutragen, wie Du geschlafen hast, Deine Temperatur zu prüfen und Deine Sleep Data anzusehen, um tiefere Einblicke in Deine Nacht zu bekommen. Denn auch wenn eine Nacht auf dem Papier gut aussieht, kannst Du Dich danach trotzdem ausgelaugt fühlen – wenn Du diese Muster kennst, hilft Dir das, Dich bei Deiner täglichen Energie besser im Griff zu haben.
Hinweis: Wenn Du das NC° Band oder einen Oura Ring in einem anderen Modus other als NC° Birth Control oder NC° Plan Pregnancy verwendest, kannst Du zwar Deine Schlafdaten in der App sehen, die automatischen täglichen Check-ins und die personalisierten Schlaf-Insights sind dann jedoch nicht verfügbar.
Du kannst den Morning Check-In in Deiner App nicht sehen? Wenn Du berechtigt bist und der Morning Check-In nicht angezeigt wird, kannst Du ihn ganz leicht selbst aktivieren: Geh zur Seite „Daten hinzufügen“ → Tipp auf das Icon „Settings“ → Aktiviere „Sleep“
So passt Du die Tracker-Einstellungen an
Du kannst Deine sichtbaren Tracker jederzeit direkt auf Deiner Seite „Daten hinzufügen aktivieren, deaktivieren und anpassen, indem Du auf das Tracker-Einstellungen-Symbol tippst. In diesem Menü kannst Du außerdem genau auswählen, welche Tracker in Deinem täglichen Check-in angezeigt werden.
Daten erfassen in der Schwangerschaft (NC° Follow Pregnancy)
Wenn Du den NC° Follow Pregnancy Modus verwendest, ändert sich das Protokollieren für Dich ein wenig, damit es besser zu Deiner Schwangerschaftsreise passt:
- Du musst während deiner Schwangerschaft nicht weiterhin deine Temperaturen eintragen – das ist optional und du kannst selbst entscheiden, ob du deine Temperaturen weiter verfolgen möchtest oder nicht.
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Auch ohne Temperaturprotokolle empfehlen wir Dir sehr, weiterhin Symptome wie Stimmung, Schmerzen, Schlafqualität, Hautgesundheit und Vaginalausfluss zu tracken. So kannst Du die Veränderungen in Deinem Körper nachverfolgen, während die Schwangerschaft fortschreitet.